腕立
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
夜井上ちゃんとタムラ食堂。
あと137日
6月2日(木)bianchi project 3 1997 model
bike30km/羽黒山
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
羽黒山1本。
あと138日
【bianchi project 3 1997 model】
+
◆フレーム:bianchi project 3 size49(ct500mm)
◆フォーク:tange unicrown crmo 26 1" jis
◆リム:araya px645 700c wo
◆ハブ:shimano hb d8mc12
◆タイヤ:duro cordoba 700*38c
◆スプロケ:shimano cshg51 8s alivio 11-30t
◆ハンドル:scott at4+ 25.8mm cc465mm
◆バーテープ:tyre tube
◆ステム:controltech 120mm 26.0mm 22.2mm 90degree
◆ヘッドセット:tange levin cds 1" jis
◆ブレーキレバー:shimano bl r780
◆シフトレバー:shimano sl r440
◆サドル:sanmarco bontragar crmo
◆シートポスト:viva ritchey type 27.0mm 350mm
◆クランクセット:shimano fc6400 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6400 52*39
◆BB:shimano bb un52 jis 68mm 118.5mm
◆ペダル:shimano pdm636 dx
◆Fメカ:shimano fd r440
◆Rメカ:shimano rda416
◆チェーン:shimano cnhg40
◆ブレーキ:v brake long arm
◆ボトルケージ:elite ciussi
6月1日(水)bianchi project 3 1997 model
腹筋
bike30km/羽黒山
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
昼前に時間休で羽黒山1本。
山頂でガチャしたら白ガル当たり。
ご利益か。
あと139日
【bianchi project 3 1997 model】
+
◆フレーム:bianchi project 3 size49(ct500mm)
◆フォーク:tange unicrown crmo 26 1" jis
◆リム:araya px645 700c wo
◆ハブ:shimano hb d8mc12
◆タイヤ:duro cordoba 700*38c
◆スプロケ:shimano cshg51 8s alivio 11-30t
◆ハンドル:scott at4+ 25.8mm cc465mm
◆バーテープ:tyre tube
◆ステム:controltech 120mm 26.0mm 22.2mm 90degree
◆ヘッドセット:tange levin cds 1" jis
◆ブレーキレバー:shimano bl r780
◆シフトレバー:shimano sl r440
◆サドル:sanmarco bontragar crmo
◆シートポスト:viva ritchey type 27.0mm 350mm
◆クランクセット:shimano fc6400 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6400 52*39
◆BB:shimano bb un52 jis 68mm 118.5mm
◆ペダル:shimano pdm636 dx
◆Fメカ:shimano fd r440
◆Rメカ:shimano rda416
◆チェーン:shimano cnhg40
◆ブレーキ:v brake long arm
◆ボトルケージ:elite ciussi
5月31日(火)
run30min
スクワットジャンプ30*5
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
雨。
通院。
整形リハビリ。
夜20042坂7本。
あと140日
5月29日(日)koga miyata carbon team edition 2010 model
bike100km/尚仁沢・矢板県民の森
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
08:00関東。
16人(明石・浅野・川嶋・小口・関本・福野・山本・cannondale*2・giant・lapierre・merida・pinarello・specialized・trek・wilier)。
まず5名(浅野・川嶋・小口・関本・福野)で293まで。
玉生でロング班に合流して尚仁沢。
からの県民の森経由で八方側から帰路へ。
白沢で離脱。
あと142日
【koga miyata carbon team edition 2010 model】
◆フレーム:koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)
◆フォーク:koga miyata carbon
◆ホイール:shimano wh6700 wo
◆タイヤ:vittoria zaffiro pro training 700*25c
◆スプロケ:shimano cs6700 12-23t
◆ハンドル:3t rotundo pro alloy cc420mm
◆バーテープ:shimano pro
◆バーエンドキャップ:koga
◆ステム:3t arx pro ±6 120mm
◆トップキャップ:3t alloy
◆ヘッドセット:ritchey
◆トップカバー:specialized ud carbon 46mm 20mm
◆ブレーキレバー:shimano st6700
◆サドル:selle italia flite team edition
◆シートポスト:3t doric ltd carbon
◆クランクセット:shimano fc6700 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6700 53*39
◆BB:shimano bb6700
◆ペダル:look keo sprint
◆Fメカ:shimano fd6700
◆Rメカ:shimano rd6700
◆チェーン:shimano cn6700
◆ブレーキ:shimano br6700
◆ボトルケージ:elite ciussi
5月28日(土)
run1h10min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
寝坊。
20042坂20本。
夜仕事。
あと143日
5月27日(金)
スクワットジャンプ30*4
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
パギャ。
左からturquoiseの24、purpleの24、violetの30。
あと144日
5月26日(木)
朝run30min
夜run30min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
朝平地ラン。
通院。
整形リハビリ。
歯科。
自然発生的にクラックが…
ショックすぎる。。。
夜20042坂7本。
あと145日
5月25日(水)bianchi project 3 1997 model
bike30km/羽黒山
腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
夕方羽黒山1本。
日暮れ前に帰れてよかった。
あと146日
【bianchi project 3 1997 model】
◆フレーム:bianchi project 3 size49(ct500mm)
◆フォーク:tange unicrown crmo 26 1" jis
◆リム:araya px645 700c wo
◆ハブ:shimano hb d8mc12
◆タイヤ:duro cordoba 700*38c
◆スプロケ:shimano cshg51 8s alivio 11-30t
◆ハンドル:scott at4+ 25.8mm cc465mm
◆バーテープ:tyre tube
◆ステム:controltech 120mm 26.0mm 22.2mm 90degree
◆ヘッドセット:tange levin cds 1" jis
◆ブレーキレバー:shimano bl r780
◆シフトレバー:shimano sl r440
◆サドル:sanmarco bontragar crmo
◆シートポスト:viva ritchey type 27.0mm 350mm
◆クランクセット:shimano fc6400 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6400 52*39
◆BB:shimano bb un52 jis 68mm 118.5mm
◆ペダル:shimano pdm636 dx
◆Fメカ:shimano fd r440
◆Rメカ:shimano rda416
◆チェーン:shimano cnhg40
◆ブレーキ:v brake long arm
◆ボトルケージ:elite ciussi
5月24日(火)bianchi project 3 1997 model
bike30km/羽黒山
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
寝坊で朝活失敗したので時休して中抜け羽黒山。
1本。
昼間は身体が動く気がする。
あと147日
【bianchi project 3 1997 model】
◆フレーム:bianchi project 3 size49(ct500mm)
◆フォーク:tange unicrown crmo 26 1" jis
◆リム:araya px645 700c wo
◆ハブ:shimano hb d8mc12
◆タイヤ:duro cordoba 700*38c
◆スプロケ:shimano cshg51 8s alivio 11-30t
◆ハンドル:scott at4+ 25.8mm cc465mm
◆バーテープ:tyre tube
◆ステム:controltech 120mm 26.0mm 22.2mm 90degree
◆ヘッドセット:tange levin cds 1" jis
◆ブレーキレバー:shimano bl r780
◆シフトレバー:shimano sl r440
◆サドル:sanmarco bontragar crmo
◆シートポスト:viva ritchey type 27.0mm 350mm
◆クランクセット:shimano fc6400 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6400 52*39
◆BB:shimano bb un52 jis 68mm 118.5mm
◆ペダル:shimano pdm636 dx
◆Fメカ:shimano fd r440
◆Rメカ:shimano rda416
◆チェーン:shimano cnhg40
◆ブレーキ:v brake long arm
◆ボトルケージ:elite ciussi
5月23日(月)
腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
通院。
整形リハビリ。
メルカリでchris king thread fit 30 violet購入。
30000円(送料込)。
あと148日
5月22日(日)koga miyata carbon team edition 2010 model
bike60km/水汲み場
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
08:00関東。
7人(大出・川嶋・関本・cannondale・giant・lapierre・trek)。
水汲み場でリターンして帰宅。
stravaより500kcalくらい多い。
夜麺や一慶。
あと149日
【koga miyata carbon team edition 2010 model】
◆フレーム:koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)
◆フォーク:koga miyata carbon
◆ホイール:shimano wh6700 wo
◆タイヤ:vittoria zaffiro pro training 700*25c
◆スプロケ:shimano cs6700 12-23t
◆ハンドル:3t rotundo pro alloy cc420mm
◆バーテープ:shimano pro
◆バーエンドキャップ:koga
◆ステム:3t arx pro ±6 120mm
◆トップキャップ:3t alloy
◆ヘッドセット:ritchey
◆トップカバー:specialized ud carbon 46mm 20mm
◆ブレーキレバー:shimano st6700
◆サドル:selle italia flite team edition
◆シートポスト:3t doric ltd carbon
◆クランクセット:shimano fc6700 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6700 53*39
◆BB:shimano bb6700
◆ペダル:look keo sprint
◆Fメカ:shimano fd6700
◆Rメカ:shimano rd6700
◆チェーン:shimano cn6700
◆ブレーキ:shimano br6700
◆ボトルケージ:elite ciussi
5月21日(土)bianchi project 3 1997 model
bike60km/鹿沼
腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
08:00日の出一丁目ファミマ。
2人(大場・関本)。
鹿沼平成橋西でリターン。
帰路293で元ブリッツェン中村選手と遭遇。
明保辺りまでご一緒。
杜が明日までで休業するとのことで経由して帰宅。
bianchi zolder proは諦めることに。。。
午前中滑り込みで通院。
整形リハビリ。
あと150日
【bianchi project 3 1997 model】
◆フレーム:bianchi project 3 size49(ct500mm)
◆フォーク:tange unicrown crmo 26 1" jis
◆リム:araya px645 700c wo
◆ハブ:shimano hb d8mc12
◆タイヤ:duro cordoba 700*38c
◆スプロケ:shimano cshg51 8s alivio 11-30t
◆ハンドル:scott at4+ 25.8mm cc465mm
◆バーテープ:tyre tube
◆ステム:controltech 120mm 26.0mm 22.2mm 90degree
◆ヘッドセット:tange levin cds 1" jis
◆ブレーキレバー:shimano bl r780
◆シフトレバー:shimano sl r440
◆サドル:sanmarco bontragar crmo
◆シートポスト:viva ritchey type 27.0mm 350mm
◆クランクセット:shimano fc6400 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6400 52*39
◆BB:shimano bb un52 jis 68mm 118.5mm
◆ペダル:shimano pdm636 dx
◆Fメカ:shimano fd r440
◆Rメカ:shimano rda416
◆チェーン:shimano cnhg40
◆ブレーキ:v brake long arm
◆ボトルケージ:elite ciussi
5月20日(金)
朝run30min
昼run30min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
朝20042坂7本。
昼20042坂7本。
あと151日