腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
enve届く。
4兄弟…
あと349日
10月30日(日)bianchi project 3 1997 model
bike30km/羽黒山
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
羽黒山1本。
脚の筋力低下を痛感。
てんや。
海老天丼+いか天+まいたけ天+ごはん大盛+ごはん+そばセット。
あと350日
【bianchi project 3 1997 model】
◆フレーム:bianchi project 3 size49(ct500mm)
◆フォーク:tange unicrown crmo 26 1" jis
◆リム:araya px645 700c wo
◆ハブ:shimano hb d8mc12
◆タイヤ:duro cordoba 700*38c
◆スプロケ:shimano cshg51 8s alivio 11-30t
◆ハンドル:scott at4+ 25.8mm cc465mm
◆バーテープ:tire tube
◆ステム:controltech 120mm 26.0mm 22.2mm 90degree
◆ヘッドセット:tange levin cds 1" jis
◆ブレーキレバー:shimano bl r780
◆シフトレバー:shimano sl r440
◆サドル:sanmarco bontragar crmo
◆シートポスト:viva ritchey type 27.0mm 350mm
◆クランクセット:shimano fc6400 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6400 52*39
◆BB:shimano bb un52 jis 68mm 118.5mm
◆ペダル:shimano pdm636 dx
◆Fメカ:shimano fd r440
◆Rメカ:shimano rda416
◆チェーン:shimano cnhg40
◆ブレーキ:v brake long arm
◆ボトルケージ:elite ciussi
10月29日(土)
run50min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
仕事。
帰宅後ラン。
あと351日
10月28日(金)
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
bellati sportで購入…
出来なかった…
ショック。。。
あと352日
10月27日(木)bianchi project 3 1997 model
run30min
bike40km/さくら
腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
振休。
軽くラン後バイクでドナルドまで。
帰りに澤姫。
あと353日
【bianchi project 3 1997 model】
◆フレーム:bianchi project 3 size49(ct500mm)
◆フォーク:tange unicrown crmo 26 1" jis
◆リム:araya px645 700c wo
◆ハブ:shimano hb d8mc12
◆タイヤ:duro cordoba 700*38c
◆スプロケ:shimano cshg51 8s alivio 11-30t
◆ハンドル:scott at4+ 25.8mm cc465mm
◆バーテープ:tire tube
◆ステム:controltech 120mm 26.0mm 22.2mm 90degree
◆ヘッドセット:tange levin cds 1" jis
◆ブレーキレバー:shimano bl r780
◆シフトレバー:shimano sl r440
◆サドル:sanmarco bontragar crmo
◆シートポスト:viva ritchey type 27.0mm 350mm
◆クランクセット:shimano fc6400 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6400 52*39
◆BB:shimano bb un52 jis 68mm 118.5mm
◆ペダル:shimano pdm636 dx
◆Fメカ:shimano fd r440
◆Rメカ:shimano rda416
◆チェーン:shimano cnhg40
◆ブレーキ:v brake long arm
◆ボトルケージ:elite ciussi
10月26日(水)
run30min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
20042坂7本。
あと354日
10月24日(月)
腕立
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
振休。
サイクルパラダイスでenveステム120mmとマウントが格安だったので購入。
18113円(送料込)。
あと356日
10月23日(日)
run1h10min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
libertasまでラン。
あと357日
*
10月22日(土)
run1h
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
杜までラン。
castelli flanders warm neck warmerとかdavosのステムとか問合せして帰宅。
あと358日
10月21日(金)
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
久々のepice。
とちぎ和牛のロースト。
フォアグラとシャロレー牛のロースト。
あと359日
10月20日(木)
run30min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
20042坂7本。
あと360日
10月18日(火)
腕立
スクワットジャンプ30*5
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
あと362日
10月17日(月)
run1h10min
腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
年休。
ゆっくりラン。
あと363日