run30min
スクワットジャンプ30*5
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
20042坂8本。
ワクチン接種。
人事異動。
あと220日
3月8日(水)
run30min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
20042坂8本。
パールのお直しが届いた。
頑丈なジッパーに変更。
よい感じ。
ジッパーは一着2000円でそのほか発送時の送料600円(元払い)と返送料600円(パール指定)と振込手数料がかかる。
直ってよかった。
夜たにぐち。
あと222日
3月7日(火)
run30min
腕立
腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
20042坂7本
あと223日
3月5日(日)koga miyata carbon team edition 2010 model
bike60km/鹿沼
腕立
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
08:00日の出一丁目ファミマ。
2人(大場・関本)。
武子辺りまで。
あと225日
【koga miyata carbon team edition 2010 model】
◆フレーム:koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)
◆フォーク:koga miyata carbon
◆ホイール:shimano wh6700 wo
◆タイヤ:vittoria zaffiro pro training 700*25c
◆スプロケ:shimano cs6700 12-23t
◆ハンドル:3t rotundo pro alloy cc420mm
◆バーテープ:shimano pro
◆バーエンドキャップ:koga
◆ステム:3t arx pro ±6 120mm
◆トップキャップ:3t alloy
◆ヘッドセット:ritchey
◆トップカバー:shimano pro ud carbon os 20mm
◆ブレーキレバー:shimano st6700
◆サドル:selle italia flite team edition
◆シートポスト:3t doric ltd carbon
◆クランクセット:shimano fc6700 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6700 53*39
◆BB:shimano bb6700
◆ペダル:look keo sprint
◆Fメカ:shimano fd6700
◆Rメカ:shimano rd6700
◆チェーン:shimano cn6700
◆ブレーキ:shimano br6700
◆ボトルケージ:elite ciussi
3月3日(金)
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
あと227日
*
3月2日(木)
run50min
腹筋
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
あと228日
3月1日(水)
run1h
腕立
スクワットジャンプ30*5
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
超ネコ祭でやっと当たった。
あと229日
2月27日(月)
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
あと231日
2月26日(日)koga miyata carbon team edition 2010 model
bike50km/市内
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
08:30白沢街道マック集合。
2人(大場・関本)。
293まで北上してから東北道側道を南下。
駒生から中心部に向かい大場と別れて帰宅。
夕方職場。
あと232日
【koga miyata carbon team edition 2010 model】
◆フレーム:koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)
◆フォーク:koga miyata carbon
◆ホイール:shimano wh6700 wo
◆タイヤ:vittoria zaffiro pro training 700*25c
◆スプロケ:shimano cs6700 12-23t
◆ハンドル:3t rotundo pro alloy cc420mm
◆バーテープ:shimano pro
◆バーエンドキャップ:koga
◆ステム:3t arx pro ±6 120mm
◆トップキャップ:3t alloy
◆ヘッドセット:ritchey
◆トップカバー:shimano pro ud carbon os 20mm
◆ブレーキレバー:shimano st6700
◆サドル:selle italia flite team edition
◆シートポスト:3t doric ltd carbon
◆クランクセット:shimano fc6700 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6700 53*39
◆BB:shimano bb6700
◆ペダル:look keo sprint
◆Fメカ:shimano fd6700
◆Rメカ:shimano rd6700
◆チェーン:shimano cn6700
◆ブレーキ:shimano br6700
◆ボトルケージ:elite ciussi
2月25日(土)koga miyata carbon team edition 2010 model
bike70km/篠井・鹿沼
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
08:40白沢街道マック集合。
2人(大場・関本)。
冒険活動センターでリターン。
日光猪倉セブンでカフェ。
からのいつもの鹿沼方面経由で帰宅。
途中母屋に寄ってsramクランクを再確認…
スペーサーがなければスピンドル長は約10.5cmくらい。
うちスプライン部は約14mm。
ということは386が付きそうな気がする。
夕方職場。
あと233日
【koga miyata carbon team edition 2010 model】
◆フレーム:koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)
◆フォーク:koga miyata carbon
◆ホイール:shimano wh6700 wo
◆タイヤ:vittoria zaffiro pro training 700*25c
◆スプロケ:shimano cs6700 12-23t
◆ハンドル:3t rotundo pro alloy cc420mm
◆バーテープ:shimano pro
◆バーエンドキャップ:koga
◆ステム:3t arx pro ±6 120mm
◆トップキャップ:3t alloy
◆ヘッドセット:ritchey
◆トップカバー:shimano pro ud carbon os 20mm
◆ブレーキレバー:shimano st6700
◆サドル:selle italia flite team edition
◆シートポスト:3t doric ltd carbon
◆クランクセット:shimano fc6700 172.5mm
◆チェーングリング:shimano fc6700 53*39
◆BB:shimano bb6700
◆ペダル:look keo sprint
◆Fメカ:shimano fd6700
◆Rメカ:shimano rd6700
◆チェーン:shimano cn6700
◆ブレーキ:shimano br6700
◆ボトルケージ:elite ciussi