bike80km 腹筋 73.5kg 19.7% 太平山コース。

bike40km 腕立て 懸垂 腹筋 73.5kg 19.7% 団地コース。 ネクター１本、 ネクターつぶつぶ１本、 ネクターピーチクリームパン購入。。。

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run30m ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ30*3 73.5kg 20.5%

run30m 腕立て 懸垂 腹筋 73.5kg 19.0%

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ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ1h 腕立て 懸垂 腹筋 73.0kg 18.2% 久々の運動。

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run30m 腕立て 懸垂 腹筋 ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ 71.7kg 17.0%

run1.5h 71.3kg 17.0%

bike90km 腕立て 懸垂 腹筋 71.3kg 17.0% 0800関東。 小来川コース。 ６人（うちＴＢＣは大嶋・川田・小口・関本・山本）でスタート。 何故かお疲れ気味。 最初の世界戦スタートゴール地点で脚＆気持ちが終了。 その後もモチベ下がりっぱなしでひどい内容。 …

bike100km 71.6kg 17.0% 0800関東。 太平山コース。 ２人（小口・関本）でスタート。 上げすぎず楽しく乗れたけど終盤はエネルギー不足？でふらふら。 ネクターが無性に飲みたくて探しに回るも意外に見つけられずでした…残念。。。 明日も関東。

run30m*2 腕立て 懸垂 腹筋 71.7kg 17.0%

bike40km 72.0kg 17.2% 森林公園コース。 ◆フレーム：delta 7 ascend size56(c-t530mm) ◆フォーク：alpha q gs-40 carbon 1-1/8 ◆ホイール：mavic aksium wo ◆スプロケ：shimano cs-6700 12-23t ◆ハンドル：fsa energy traditional bend alloy 420mm ◆バーテ…

bike40km 腕立て 懸垂 腹筋 72.0kg 17.0% 団地コース。

run1h 71.8kg 17.0%

bike40km 腕立て 懸垂 腹筋 72.5kg 17.0% 団地コース。

bike110km 73.0kg 17.0% 0800関東。 小来川＆西方コース。 クラブ練と一緒に１５人位（うちＴＢＣは川田・関本・山本）でスタート…ど遅刻で環状線手前で追いついた。 今週はほとんど乗れず脚に不安があったので機材ドーピング…最軽量マシンを投入。 さすがに…

bike70km 腕立て 懸垂 腹筋 73.0kg 17.0% 小来川コース。 明日はチーム練。 それにしてもカーボンサドルのエッジが鋭すぎ…皮膚が切れて痛い。。。 ◆フレーム：giant mcr 2 size m(c-t460mm) ◆フォーク：giant carbon ◆ホイール：giant ◆スプロケ：shimano cs…

腹筋 73.0kg 17.0%

腕立て 73.0kg 17.0%

ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ30*3 懸垂4*3 73.0kg 17.0%

run1h 72.5kg 17.3%

run1h 腕立て 72.0kg 17.5%

run1h 懸垂 腹筋 72.0kg 17.5% 雨でＴＴの祭典に行けず…残念。

bike70km 腕立て 腹筋 71.5kg 18.0% 烏山コース。