迷走中…特に de rosa 。。。 ◆以下備忘録 ************* ・kestrel4000 前タイヤ要交換 ・kestrel200sci 左lookペダル破損 ・porsche 後チューブ交換 ・bianchi tt ビチ修理中 ************de rosa ・9000系 or 6770系 or 7700系 ・record seatpost ・fsa en…

bike40km/戸祭台団地コース 75.0kg 24.0% かねてから調子の悪い anchor を昨日関東に持ち込み見てもらったところプーリーに高質グリスを吹き付け様子見での対応となった。 本日テストライド… 短めだったのでも少し乗ってみないとだけど今のところいい感じ。 …

run40m 74.5kg 24.5%

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パワーマックス1h 75.3kg 24.0%

関東から電話。 bmc の原因が判明！ クランクと軸の接着不具合とのこと。 高負荷をかけ続けると出る症状らしい… 何より直ってよかった。 早く取りに行かねば。 ◆以下備忘録◆ ・anchor 105プーリー交換 ・kestrel4000 前タイヤ要交換 ・kestrel200sci 左look…

パワーマックス1h 75.8kg 23.5% セオから電話。 昨年末にお願いしたパワータップが完成した。 何に取り付けるかでスプロケを選ばないとだしメーターとの同期とかまだ実走には時間がかかりそう… 早くテストライドしたい… 第一候補はデローザかな。。。 ◆以下…

bike30km 腹筋 75.3kg 25.3% 長坂コース。 関東は小雨でＤＮＳ。 せっかくなのでチャリいじり。 思いのほか時間がかかり日差しも出てきたので試走も兼ねてようやく夕方外乗りに。 帰りにビチで mavic 3g の増し締めをお願い。 がたつきがおさまりスッキリ。 …

bike80km 腹筋 76.0kg 24.0% 森林公園コース。 久々森林公園行ったけど古賀志林道が落ち葉や枯れ枝で汚い…走りずらい… でもジャパンカップは地元レースなのでもっとここを走った方がいいと思った…つらいけど。。。 あ、今日はゆっくり＆短めだったのでつらい…

76.1kg 23.8% 毎日欠かさずチャリ整備。 練習は…プロでもなんでもないので休んでも気にしない…気にしない…気に… ◆以下備忘録◆ ・kestrel4000 前タイヤ要交換 ・kestrel200sci 左lookペダル破損 ・porsche 後チューブ交換 ・powertap セオ組上中 ・bianchi tt…

bike40km 腕立て 懸垂 腹筋 76.1kg 23.5% 長坂森林公園コース。

クランク回転時に違和感があって関東に預けた bmc が修理（ＢＢ交換）完了したとのこと。 引き取ってテストライドしたら以前と変わらなかった。。。 また持ってったら今度はチェーンが伸びてることが原因かもしれないとのこと。 家に戻りスペアのチェーンを…

ebay で購入した荷物が届いた。 箱を開けてビックリ。 落札してたのを完全に忘れてた… comete が４本に… 完全にミス。。。

run40m 75.2kg 23.5%

bike90km 腕立て 懸垂 腹筋 75.7kg 24.0% 0800関東。 １０人（相吉澤・大島・大嶋・大根田・川田・小口・関本・長島・望月・山本）でスタート。 団地西方コース。 メンバーも大人数でいい！ 自分的にはまだ上げてないので機材ドーピング… のはずが今日のため…

bike70km 75.5kg 24.0% 小来川コース。 右回りでゴルフ場坂途中で緩んでた左クランクが外れそこから約20ｋｍ古賀志まで片足ペダリング。 古賀志の主に工具を借りてようやく普通に帰れました…感謝。 ◆フレーム：lemond v2 boomerang size l(ct630mm) ◆フォー…

bike30km 75.0kg 23.4% 団地コース。 寝坊…森林公園まで行けず…。 ペースもゆっくり。

run30m ｽﾃｱｸﾗｲﾏｰ30m 腹筋 74.1kg 24.4% ceo cycle に預けてた anchor 用の mavic classics pro フロントホイールベアリング交換が終了した。 いい感じ。 明日は気分よく朝練できそうだ。 ◆以下備忘録◆ ・bmc 左ペダルがた ・bianchi ヘッドがた ・kestrel400…

ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ1h 腕立て 懸垂 腹筋 74.7kg 24.4% 昨日夕飯食べられず朝起きて朝食食べて体重計乗ったら１ｋｇ減ってた… ３日くらい食べなければ１ｋｇ＠１食×９で９ｋｇ減るのかな… でも断食は練習よりつらい… ちゃんと練習しよう…

bike30km 腹筋 75.6kg 24.0% 団地コース。 モチベ低下で上げられず終了。。。

休。

bike80km 腹筋 76.5kg 24.0% 0800関東。 １０人（相吉澤・大島・大嶋・大根田・川田・小口・関本・長島・望月・山本）でスタート。 団地西方コース。 風強くてモチベ低っ。 太平山を目指したけど西方セーブオンで切り上げ。 最後は下砥上セブンで楽しい時間…

bike80km76.5kg24.0%太平山コース。予定より出遅れすでにモチベ激減。仕方ないので一番お気にのttバイクで出発。モチベ向上のはずが強風にめげる。。。スピードものらずようやく太平山…遅い。。。ぶどう側からゆっくり上ると知人と遭遇*挨拶。よい時間でした…

少し自転車をいじいじ… いつくか懸案が… ◆以下備忘録◆ ・bmc 左ペダルがた ・kestrel4000 前タイヤ亀裂 ・kestrel200sci 左ペダル破損 ・anchor 前輪ハブOH ・bianchi berzin コスミックカーボン増し締め ・comete プレート修理

run1h 腕立て 懸垂 75.7kg 24.5%

bike80km 腹筋 75.8kg 24.7% 太平山コース。 楽しくポタ。 ミニストップでカフェ。 最高でした。 ◆フレーム：kestrel 4000 carbon size61(ct610mm) ◆フォーク：kestrel ems carbon ◆リム：mavic open pro ◆ハブ：shimano 5501 ◆スプロケ：shimano cs-hg50 12…

bike30km 腹筋 75.8kg 24.8% 団地コース。 寝坊で森林公園まで行けず…

bike40km 腹筋 腕立て 懸垂 76.0kg 25.0% 長坂文挟コース。 グローブが洗濯ローテーションのためユニクロしてったら冷たすぎ。 やっぱり手足が冷たいのはモチベ低下に直結する。 さておき今日は平たんのみ。 昨日 15mm 短くしたステムの試走。 いい感じ。 あ…

bike100km 76.3kg 25.2% 0800関東。 ９人（相吉澤・大島・大嶋・大根田・川田・小口・関本・望月・山本）でスタート。 団地太平山コース。 モチベ上がらず終了。 今日の Garmin Forerunner 305 が示した消費カロリーは約 3500 kcal 。 帰宅後の昼食…練習がな…

bike80km 76.2kg 25.0% 太平山コース。 風強すぎ。 こんな日はさっさと終了。 でもサイコー！ 明日は関東。