bike120km 腕立て 腹筋 77.6kg 26.0% 0800関東。 ７人（芦澤・大島・大嶋・大根田・小口・関本・望月）でスタート。 結城太平山コース。 久々のチーム練。 曇りで迷ったが予告通りttバイクで参戦。 ノーボトルだし気持ち＆体力的にだめだめだったので平坦を…

bike80km 76.9kg 26.0% 太平山コース。 出発前に mcr のセッティングの調整。 まずは拷問サドルの交換。 これ↓ エッジが鋭すぎて毎回うちももがやられてた。。。 カーボンのしかもマットのサドルが合うだろうと見た目最優先で使用してたけど限界。 それとセ…

bike70km/西方コース run30m 腕立て 腹筋 76.9kg 25.9% giantのテストライド。 やっぱりレバー位置はも少し外側がいい… これ以上の力技はハンドル内側のカーボンを削ってしまうのでブレーキレバーのボルトを緩めてちゃんと調整することが必要とのこと。 ただ…

bike70km 77.6kg 25.5% 小来川コース。 まったりだけど疲れた…弱い。。。 さて、以前関東でオイルさしてもらった anchor のプーリーがまたぎこぎこ。 応急じゃだめみたいだ。 やっぱり交換が必要か… その前に今日は giant trinity のブレーキレバーの角度と…

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 77.0kg 26.0% 天候にびびり室内トレ。 さて、ジョイフル本田でグラインダーを購入（3980円）。 ワイヤーとかとかやすりがけが楽になる…見込み。 早く使ってみたい。。。 さてさて、今日もローソンカフェラテが美味かった。

bike60km 78.6kg 26.0% 羽黒山コース。 とりあえず復調。

78.8kg 25.0% 体調不良…

78.7kg 24.5% 体調不良…

79.0kg 24.8% 復調の模様…まだ喉が苦しいか。。。 de rosa のキャリパー用チタンナットが届いた。 でも1mmくらい長そうだったので結局使わなかった… さて、ワイヤー調整を始めたが問題発生。 フロントを無理やりアウターに変速したらパキ… BB下の金属製ワイ…

79.3kg 25.0% 調子悪… bici sana からパーツが届いた。 br9000、arione00、cs6700、zaffiroII 。 あとはバーテープ。 いろいろ迷って結局 de rosa のバーテープ（黒）に決定。 関東にお願いに行くもブラックは代理店にもない状況とのこと。 とりあえずついで…

79.0kg 24.5% 大事をとって休養。 日々増量…

78.2kg 26.0% とうとう風邪。 喉、頭が痛い…

パワーマックス1h 77.5kg 25.5% 天気が不安定なので室内トレ…つまらん。。。 さて、今日も de rosa いじり。 一昨日落札した keo 2 max carbon が届いた。 あれ、あると思ってたスプロケがない…。 bicinet sana に 6700 の 11-23 を発注。 勢いついでに ario…

bike40km run30m 77.6kg 27.0% 団地コース。 久しぶりの朝チャリ。 強度はさておきまずは習慣化が目標。 さて、de rosa は st7900 へのワイヤー張りに着手。 ブレーキ、シフトともに穴がわからず苦戦。 ネットで調べるとシフト側のアウターキャップは樹脂製…

run1h 腕立て 腹筋 78.0kg 25.5% 今日は天気が危ないので家仕事、 もとい de rosa の組上げ。 あちこちのトルク管理が微妙だけどパーツが決まったのでよかった。 fd だけはバンド式でカーボンフレームへの取付ということでビビッてしまい関東で取り付けても…

bike80km 79.0kg 26.0% 太平山コース。 １週間ぶりのチャリ。 久々過ぎて乗らないのが当たり前の生活になんとかスタート。 体も足もめちゃめちゃ重い。 でもまぁ走り出すと気分はいい。 いいこともあるはず。 あった！ そんなわけでチャリはいい！ 太平山も…

run30m 腕立て 腹筋 79.0kg 26.0% シマノのヘッドパーツをアヘッド化するためのコンバーターを ceo cycle で購入↓（2,500円）。 600アルテのヘッドパーツにすでに装着しているコンバーター↓とは違って今回のはカッコ悪い。。。 でも今はこれくらいしか出回っ…

そういえば wiggle の keo blade の話。 送料×２回分と商品代金がしっかり戻ってきた。 wiggle のアフターに安心した。 よかった。

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 78.3kg 23.5% deda newton stem 120mm 86dgree が届いた！ このアップライト具合が最高！ ようやく組上げに取り掛かれる。 ◆以下備忘録◆ ・kestrel4000 前タイヤ要交換 ・kestrel200sci 左lookペダル破損 ・porsche 後チューブ…

パワーマックス1.5h 78.0kg 24.0% 懸案となってた delta 7 の修理依頼をするため bici stelle に電話。 エポキシ接着系なのでこの手のものはいつもビチにお願い。 で、作業の方は案の定、シーズン中で忙しすぎるので来月上旬に連絡をもらうこととなった。 そ…

run30m パワーマックス30m 腕立て 腹筋 77.7kg 25.0%

bike100km 78.3kg 26.0% 真壁コース。 関東は寝坊。。。 昨日に引き続きＴＴバイクに乗りたくて平坦コースへ。 １０年以上ぶりにかつてエンペラーカップが開催されたつくし湖湖畔に行ってみた。 今となっては難易度低いけど当時は目標の一つとしてたホビーレ…

bike40km 78.0kg 25.0% 小金井コース。 本日午前中にペダルとボルトが届きようやく完成した giant のテストライド。 超前傾の攻撃型ポジション。 行きは向かい風でつらかったけど帰りは追い風ぐいぐい進んだ。 で、インプレ結果… 普段乗りにはサドルを少し引…

run1h 77.0kg 25.0% ボルトが届いた…ショック… 奥まで入らず再々発注… M5*10でファイナルアンサー！ 頼む～ ＊＊

run30m パワーマックス1h 腕立て 腹筋 76.7kg 24.5% 今日は関東に trinity の引き取り。 ペダルがなかったので押して帰ってきた。 で、セッティングを確認。 サドルの高さはいい感じ。 79クランクと67gメカの色もバッチリ！ 早くペダルとアームレストを付け…

パワーマックス1ｈ 77.0kg 24.8% 関東から連絡。 giant が組みあがった。 早っ！ 明日取りに行こう！ 楽しみ。 ◆以下備忘録◆ ・kestrel4000 前タイヤ要交換 ・kestrel200sci 左lookペダル破損 ・porsche 後チューブ交換 ・bianchi tt ビチ修理中 ・bianchi b…

パワーマックス1.5h 腕立て 腹筋 77.3kg 24.5% giant用のボルトが届いた… と思ったらなんか短い… 規格は間違いなくM5*6で giant の取説もそう書いてあるのに… パックの上に乗ってるのが純正品… ダメじゃん！ てなわけで実寸規格（M5*12）で発注し直し… 今度…

run1h10m 77.3kg 24.8% 久々の運動。 何もかも弱ってる。 一番のダメージは足の裏がシューズ？ソックス？と擦れて皮が剥けてしまった…痛い… しばらくランはできそにない…

待望の fc9000 ！ ハンドル＆ステムは deda でこんな感じ。 ベストはもうすぐ届くはずの newton ステムだけどとりあえずのイメージ。 ちなみに fsa ならこんな。 … fsa の方がいいかも…

giant のアームレスト用のボルトをあちこちのホームセンターに問い合わせたけど見つからず、 ネット販売してる業者を探して発注してみた。 ちゃんと合えばいいな。 ◆以下備忘録◆ ・kestrel4000 前タイヤ要交換 ・kestrel200sci 左lookペダル破損 ・porsche …