run30min 朝79.3kg/29.6% 夜80.2kg/24.5% 1/100 仕事で古賀志トリムコースに行ったけどゆっくり１時間の散策のみ… あと352日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・campa aero …

run30min パワーマックス30min 腕立て 腹筋 朝80.3kg/27.0% 夜80.1kg/24.4% 1/100 今日のメニュー… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 314w ２本目 311w ３本目 301w ４本目 305w ５本目 310w ６本目…挫折。。。 強い気持ちが足り…

run30min 朝80.0kg/28.2% 夜81.9kg/20.9% 1/100 いいことあった… でも物足りない… 反動で es の解放… 当時欲しかった rapha hardshell jacket old gold （新品）を落札！ 46000円。。。 ただLサイズだから今の体重のままでは着れない… あと354日

run50min 腹筋 スクワットジャンプ20*5 パワーマックス30min 朝79.5kg/28.4% 夜-kg/-% 1/100 スクワットジャンプでがくがくだけどとりあえずパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 １本目 249w ２本目 253w ３本目 251w ４本…

bike40km 腕立て 腹筋 朝79.3kg/27.1% 夜80.2kg/21.4% 1/100 団地坂森林公園コース。 ゆっくり…というか早く走れない… あと356日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro…

パワーマックス1h 朝78.9kg/30.8% 夜80.2kg/21.9% 1/100 朝起きたら喉痛… 疲労感が半端ない。 午後にようやくパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 263w ２本目 267w ３本目 265w ４本目 260w ５本目 259w ６本目 25…

bike80km 古賀志山トレイル50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 0800下砥上セブン。 川田さんと２人でスタート。 太平山西山田林道コース。 約一か月半ぶりの外乗り。 最初から川田さんが速い。 早々に切れそうになったけどなんとかついてく。 室内トレだけだと全…

腹筋 朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 充実しない日々… 何もせず何も進まず… せめて他力本願？で japan cup も終わったことだし bici stelle から修理出来上がりの連絡でもないかな… あと359日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.2…

run30min 朝79.9kg/29.1% 夜-kg/-% 1/100 筋肉痛治らず… あと360日

腹筋 朝79.5kg/28.2% 夜-kg/-% 1/100 毎度のスクワットジャンプの影響で筋肉崩壊… 夜は急激な寒気に見舞われ早めの就寝。。。 あと361日

スクワットジャンプ20*5 古賀志山トレイル2h 腹筋 パワーマックス1h 朝78.8kg/28.5% 夜80.1kg/24.5% 1/100 仕事で古賀志山をトレイル。 ショートコースもどきを左回り。 古賀志山頂から道を間違えて？直登コースから下りる羽目に… 岩場が濡れてて怖かった… …

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 朝-kg/-% 夜79.7kg/23.7% 1/100 ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 310w ２本目 311w ３本目 300w ４本目 304w ５本目 303w ６本目 305w ７本目 280w ８本目 275w ９本目 270w １０本目 284w 途中で…

朝78.8kg/29.8% 夜80.4kg/25.5% 1/100 ちょっとだけジャパンカップ観戦。 歩くのがつらいので山へは行かず…。。。 本部付近出店ブースに行けなかったのが残念。 夜は峻麺なが田で黒いつけば特盛。 おなか一杯で就寝。。。 あと364日 ◆以下備忘録◆ ・quill se…

パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜79.6kg/23.9% 1/100 ジャパンカップ観戦！ 午前中は森林公園。 その前にまずはブースを物色。 trek に emonda を発見。 一番気になったのがバーテープ。 薄手でハイグリップ。 いい。 単体販売はしてないとのこと。 残念。 サド…

パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜80.2kg/25.6% 1/100 ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 290w ２本目 294w ３本目 282w ４本目 280w ５本目 267w ６本目 267w ７本目 264w ８本目 261w ９本目 263w １０本目 254w

run30min 腕立て 朝78.5kg/29.4% 夜-kg/-% 1/100 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・campa aero pillar 25.0*230 ・stronglight crank ultim ・selle italia flite ・itm st…

パワーマックス1h 朝78.5kg/29.1% 夜-kg/-% 1/100 ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 231w ２本目 235w ３本目 236w ４本目 233w ５本目 234w ６本目 233w ７本目 231w ８本目 237w ９本目 232w １０本目 237w

パワーマックス1h 腹筋 朝79.2kg/27.7% 夜-kg/-% 1/100 ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 224w ２本目 220w ３本目 218w ４本目 214w ５本目 219w ６本目 214w ７本目 248w ８本目 245w ９本目 258w １０本目 259w

パワーマックス1h 朝78.5kg/29.0% 夜79.6kg/22.6% 1/100 ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 221w ２本目 229w ３本目 222w ４本目 216w ５本目 214w ６本目 210w ７本目 213w ８本目 215w ９本目 207w １０本目 208w

パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜79.1kg/23.0% 1/100 ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 183w ２本目 199w ３本目 204w ４本目 198w ５本目 204w ６本目 219w ７本目 214w ８本目 209w ９本目 210w １０本目 219w

朝78.7kg/29.5% 夜80.1kg/22.2% 0/100 体調不良が続く…

朝78.7kg/-28.0% 夜-kg/-% 0/100

朝78.8kg/27.9% 夜-kg/-% 0/100

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 通勤用bianchi のディスク化にずっと狙ってた一昔前のダサい hed を ebay で落札！ お気にになると通勤用としては勿体ないと思うだろうと敢えてこれをチョイス！ 価格も送料込みで国内相場の半値！ それにしても体調がすっきりしな…

朝79.0kg/26.7% 夜-kg/-% 0/100 ジャパンカップまであと１０日。 せめて観戦用バイクを組み上げたいけど時間がない…。 関東にお願いしよかな。。。 おっと、古賀志林道は自転車持ち込み禁止のようだ。 オープンも持ち込めないのかな…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 やや喉と頭が…。 今日も外仕事。 しかも台風… ずぶ濡れ。 寒。 モチベもなし… さておき、stronglight の ultim には isis しか存在してないことが判明… http://www.cyclingtime.com/modules/ctcatalog/detail.php?maker=65&year=200…

朝-kg/-% 夜79.9kg/25.8% 0/100 仕事。 冷え切った。

朝77.8kg/29.6% 夜-kg/-% 0/100 どん底…

朝77.6kg/29.1% 夜-kg/-% 0/100 モチベ…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 明日には…