朝77.0kg/75.8% 夜-kg/-% 1/100 昨日寝てから朝起きるまで４回くらいトイレ行って体重差約 2kg … コーヒー飲みすぎか…。 さておき今朝も低調… 結局走りおさめできずに年越し。。。 今年の特に年末は最悪だった。 来年こそ良い年になりますように…。。。 あ、…

朝-kg/-% 夜79.1kg/20.4% 1/100 体調イマイチで今日も運動できず。。。 このままノートレが続くと80kgの大台必至…。。。 が、動けないので仕方なく大掃除…もといチャリ整備。 昨日の続きでヘッドパーツの圧入作業。 圧入工具をセット。 スルスル入ってく。 …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 今日まで静養。 で、 bianchi いじり。 フォークはノーマルに戻す。 …ヘッドパーツがない… wiggle で発注。 圧入セットも買おうとしたけどよくよく家の中を探したら持ってた…。。。 危うく無駄な出費をするとこだった。 せっかくだ…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 風邪治らず関東 dns …。 仕方ないので年末の片付けに取り掛かる。 結局自転車を組み上げるのが一番片つくので早速パーツ整理。 イメージはこれ！ 自分で組むかショップにお願いするかだけどデルタブレーキとかヘッドパーツの圧入も…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 今日から休み…一日寝込む。 健康のありがたみを痛感… 治ったらやるぞ。。。 あと295日

朝75.8kg/26.5% 夜-kg/-% 1/100 回復せず… モチベも上がらず… 明日も無理そだ… あと296日

朝76.8kg/25.8% 夜-kg/-% 1/100 いよいよ風邪が本格化… 職場のティッシュが一箱なくなった… モチベもなくなった… あと297日

朝76.9kg/27.9% 夜-kg/-% 1/100 風邪… 昨日の筋トレ後のクールダウンしすぎが原因だろう… 身体が冷え切ってしまった… 大事とって休養したいが仕事終わらず深夜まで… で、結果ノー練習。。。 あと298日

run70min 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝76.8kg/24.0% 夜-kg/-% 1/100 忘年会続きで一気に増量… モチベは反比例で外乗りできず。 で、通勤チャリを整備。 ステムが少し長くなったけどまあまあいい感じ。 ほかにはこんなものが届いた。 mavic 多分 36…

bike70km run30min 朝75.3kg/24.8% 夜-kg/-% 1/100 烏山コース。 久々の外乗り。 やっぱり外を走らないとどんどん弱くなる。 夜はふんよう菜館で忘年会。 豚バラうますぎ。 結局三次会まで… 先日に続き食べ過ぎ飲みすぎ… あと300日 【anchor ras 2001 model…

run1h パワーマックス1h 腕立て 朝76.2kg/24.8% 夜-kg/-% 1/100 忘年会以降食欲に歯止めが効かずで何とか乗らないとなんだけど路面ウェットで関東は dns 。。。 結局午前中は出遅れてようやく昼にラン。 夜にパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レ…

run30min スクワットジャンプ20*5 腹筋 朝76.0kg/22.9% 夜-kg/-% 1/100 食べ過ぎ飲み過ぎ頭痛い… 明日は関東。 路面ウェットなら dns … あと302日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先…

パワーマックス1h 朝74.6kg/25.8% 夜-kg/-% 1/100 モチベもないしやりたくないけど忘年会なのでパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 300w 2本目 304w 3本目 376w 4本目 302w 5本目 299w 6本目 300w 7本目 300w 8本目…

run30min run40min 腕立て 朝74.3kg/26.5% 夜-kg/-% 1/100 朝ランで川田さんにへたれ姿を目撃されてしまった…。。。 とりあえず日曜練を約束。 夜ランはペース上げ目で。 明日は職場の忘年会。。。 あと304日

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝75.6kg/26.0% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 336w ２本目 322w ３本目 328w ４本目 331w ５本目 321w ６本目 316w ７本目 309w…

朝75.4kg/25.4% 夜-kg/-% 1/100 モチベ足りずノー練習… あと306日

run1.5h 腕立て 朝75.8kg/24.0% 夜-kg/-% 1/100 通勤チャリの整備してたら締めすぎてステムのねじを切ってしまった… cinelli 1a … ショック… あと307日

bike70km/氏家高根沢コース 腹筋 朝75.6kg/25.7% 夜-kg/-% 1/100 モチベ上げようと久々lotus。 準備に手こずり関東は遅刻で誰もいない…最悪。。。 北コースと思い追走するも上平パーキングにも姿はなかった… 麻薬コースか… 仕方なく個人tt。 気持も持たず真…

run30min bike70km 腕立て 朝75.3kg/25.9% 夜-kg/-% 1/100 太平山コース。 昨日のスクワットジャンプで足が痛い… 風強いし寒いしモチベも低いしそもそも弱いしでゆっくり… 明日は関東。 あと309日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(c…

run30min スクワットジャンプ20*5 朝75.0kg/25.6% 夜-kg/-% 1/100 あと310日

パワーマックス1h 腹筋 朝75.3kg/26.3% 夜-kg/-% 1/100 パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 300w ２本目 306w ３本目 307w ４本目 306w ５本目 303w ６本目 304w ７本目 302w ８本目 302w ９本目 301w １０本目 30…

run30min 腕立て 朝74.9kg/26.9% 夜-kg/-% 1/100 ふんよーに行きたかった… あと312日

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝76.0kg/26.9% 夜-kg/-% 1/100 モチベは低かったけど昨日の罰としてなんとしてでもパワーマックスにまたがる… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 352w ２本目 352w ３本目 …

朝75.4kg/27.4% 夜-kg/-% 1/100 モチベ低下中… ご褒美がないとだめだ… ダメ人間の極み… 何もしないで就寝… あと314日

run40min 朝75.8kg/27.4% 夜-kg/-% 1/100 一日仕事。 終わってからラン。 途中でおにぎり３つ、スニッカーズ、焼き鳥補食。 最後に最寄りのローソンでケーキ×２補給。。。 ランは誘惑が多い… ん？チャリも同じか… あと315日

bike40km 腕立て 腹筋 朝75.4kg/27.6% 夜-kg/-% 1/100 団地坂森林公園コース。 モチベ低下の中なんとか久々の外練。 鶴カンは 7km/h くらい、古賀志は 11km/h くらい… 一向に早く走れる気がしない… 道中仕事電話で呼び出され急遽出勤にて中途半端に練習終了……

朝75.5kg/27.6% 夜-kg/-% 1/100 あと317日

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝75.9kg/26.2% 夜-kg/-% 1/100 パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 302w ２本目 305w ３本目 302w ４本目 306w ５本目 301w ６本目 264w ７本目 267w ８本…

run30min パワーマックス30min 朝75.7kg/28.8% 夜76.6kg/21.4% 1/100 パワーマックスは軽めで ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 218w ２本目 218w ３本目 222w ４本目 218w ５本目 217w ６本目…空腹で挫折。。。 就寝前の燃焼系…

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝76.6kg/27.3% 夜-kg/-% 1/100 パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 306w ２本目 311w ３本目 305w ４本目 305w ５本目 302w ６本目 301w ７本目 305w ８本…