2014-04-01から1ヶ月間の記事一覧

4月30日(水)

朝73.7kg/24.5% 夜-kg/-% まだ治らず…

4月29日(火)

朝74.2kg/22.0% 夜-kg/-% 風邪…

4月28日(月)の練習 anchor ras 2001 model

bike40km 朝73.3kg/25.6% 夜-kg/-% 長坂森林公園コース。 やっぱり調子が悪い… 朝起きたら喉痛… 夜はジンギスカン食べ放題で回復を図るが…

4月27日(日)の練習

run1h 朝73.7kg/22.2% 夜-kg/-% 朝ランして、 夜パワーマックスをやろうとしたけど2回転しただけでいっぱい感が…挫折。。。 このモチベの低さはもしや… 明日は人間ドック。

4月26日(土)の練習 lotus sport 110 1995 model

run1h bike40km 朝73.7kg/25.0% 夜74.6kg/19.7% 異様にモチベが低い… で、午前中に軽くジョグ。 帰りにつけ麺。 午後ようやく乗り出す… 長坂文挟コース。 たいして上げずに水汲み場まで行って終了。 帰路に大嶋さんと遭遇。 チームジャージが見えたので誰か…

4月25日(金)の練習

パワーマックス40min 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝74.4kg/28.5% 夜74.1kg/18.6% 脂恐るべし… しかも寝起きに強烈な空腹感… とりあえずぷちクリームパン2個、ぷちメロンパン1個、トースト1枚食べてパワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レ…

4月24日(木)の練習

run30min 朝73.2kg/22.6% 夜-kg/-% アルコールの影響かやや低調… しばらく切らしてしまったアミノがようやく届いた… が、夜は脂を補給… やっぱり脂肪はうまい…。。。

4月23日(水)の練習 giant mcr 2 1997 model

bike40km 朝73.3kg/25.1% 夜74.1kg/20.9% 森林公園鞍掛コース。 giant のテスト。 ポジションはいい感じ。 メカトロはいまいち… 森林公園の牛舎あたりで電波の影響が強く作動せず。 あとは足を止めるとスプロケの抵抗が大きくチェーンが引っ張られてクランク…

4月22日(火)の練習

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝73.5kg/23.3% 夜73.6kg/20.9% とりあえずパワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 270w 2本目 271w 3本目 300w 4本目 315w 5本目 317w 6本目 304w 7本目 31…

4月21日(月)

朝74.4kg/25.4% 夜-kg/-% giant をちょっとだけ調整。 見た目いい感じになった。 自己満足の極み。 も少し乗り回したらバーテープを巻こう。 ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici…

4月20日(日)の練習 de rosa prototype 1d 2005 model

bike90km/団地坂西方コース 朝74.4kg/26.4% 夜75.0kg/19.3% 08:00関東集合。 8人(明石・大出・大島・川嶋・関本・福野・高校生2人)でスタート。 雨が降りそうな感じだったのでぎりぎりまで躊躇したけど結局出発。 結果ど遅刻。 足回りは筋肉痛が激しい… 気…

4月19日(土)giant mcr 2 1997 model

bike70km/小来川コース 朝74.1kg/24.3% 夜-kg/-% honda練にお誘いいただいたけど朝に所用あり&giant mcrのテストライドで残念ながら不参加。 とは言えスクワットジャンプの影響も半端なく結果的によかったかも… 来週?次回は絶対参加したい! で、giantはサ…

4月18日(金)の練習

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝73.3kg/25.4% 夜75.1kg/20.5% 雨。 giant mcrのポジションテストをしたかったけど残念。 モチベガタ落ちでパワーマックスにまたがる… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 261w…

4月17日(木)の練習

run40min パワーマックス30min 朝73.3kg/23.6% 夜74.0kg/20.2% パワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 334w 2本目 354w 3本目 317w 4本目 316w 5本目 324w 6本目…挫折。。。 明日は歓送迎会… ◆以下備忘録 ・bianchi tt …

4月16日(水)anchor ras 2001 model

bike40km/団地坂森林公園コース腕立腹筋朝75.3kg/21.2%夜74.0kg/21.7%**

4月15日(火)の練習 anchor ras 2001 model

bike30km/団地坂コース 朝74.2kg/24.8% 夜76.1kg/19.7% ◆以下備忘録 ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・不足パーツ → campa aero pillar(25.0*250)

4月14日(月)の練習 giant mcr 2 1997 model

bike30km/長坂コース run30min スクワットジャンプ20*5 朝74.1kg/23.0% 夜74.6kg/20.0% giant mcrのテストライド。 いい感じまでもうちょいってとこ。 サドルをも少し前下がり目にすればしっくりくると思う。 メカトロの誤作動はなかった。 走りの方は…時速3…

4月13日(日)の練習 delta 7 ascend 2010 model

bike90km 腕立て 腹筋 朝74.8kg/26.4% 夜-kg/-% 0800関東。 8人(明石・大出・大嶋・川嶋・川田・小口・関本・山本)でスタート。 団地水汲み場コース。 久々のチーム練。 と、11か月ぶりの delta7 ! 前回 bici でボトルケージのエポキシ修理をしてから…

4月12日(土)の練習

run1h パワーマックス30min 腹筋 朝74.1kg/25.2% 夜75.2kg/20.8% パワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 299w 2本目 316w 3本目 337w 4本目 322w 5本目 319w … で、今日は giant mcr をいじいじ。 ステムを15mm短く…

4月11日(金)の練習 anchor ras 2001 model

bike40km スクワットジャンプ20*5 腕立て ステアクライマー30min 朝75.2kg/23.9% 夜-kg/-% 団地坂コース。

4月10日(木)の練習 anchor ras 2001 model

bike30km 朝75.2kg/24.4% 夜-kg/-% 団地坂コース。 夜はピザ食べ放題。。。

4月9日(水)の練習 anchor ras 2001 model

bike40km 朝75.5kg/22.6% 夜-kg/-% 団地坂コース。 リハビリ走…。。。

4月8日(火)の練習

パワーマックス1h 腕立て 朝75.8kg/24.7% 夜-kg/-% 200w くらいで流し。 ◆以下備忘録◆ ・giant mcr → パーツ構成再考(サドル) ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・不足パーツ → campa aero pillar(25.0*250)

4月7日(月)の練習 giant mcr 2 1997 model

bike40km run30min スクワットジャンプ20*5 腹筋 朝76.1kg/25.4% 夜-kg/-% 長坂コース。 平地で giant mcr のテストライド。 環状線超えてからバスに付く。 長坂第一坂の途中のバス停で乗降者ありのためゼロスタート。 坂頂上を前に40km超まで上がったバスに…

4月6日(日)

朝-kg/-% 夜-kg/-% 今日は giant mcr を整備。 トップが長すぎるのでパーツ構成を再考。 まずはやっぱり乗り心地が悪いカーボンサドルを交換しようとしたけどこのたたずまいに合うサドルが見つからない。 というかピラーはあと5mm位しか下げられない中で…

4月5日(土)

朝-kg/-% 夜-kg/-% チャリ整備。 まずは bianchi 。 これを… こうした… なんかいいかも。 一番の変更はフロントフォーク。 そのために下玉押しを圧入し代えて、 あとは前後輪も交換したのでタイヤ張替とスプロケ換装、 サドル、ステム、ハンドル、ブレーキ等…

4月4日(金)

朝75.5kg/23.2% 夜-kg/-%

4月3日(木)

朝75.1kg/24.1% 夜-kg/-%

4月2日(水)の練習

run30min スクワットジャンプ20*5 朝74.2kg/25.9% 夜-kg/-% 歓送迎会。

4月1日(火)

腕立て 朝74.4kg/23.4% 夜-kg/-% 7年ぶりの人事異動。 勝手がわからずバタバタ… 落ち着かない。。。