run1h bike30km ステアクライマー30min 朝75.5kg/26.6% 夜75.2kg/19.1% 1/100 鹿沼コース。 モチベが低い…原因は。。。 ともかく懸案の delta 7 の修理のため、ようやく午前中に bici stelle へ電話。 以前お願いした部分がしばらく放置後乗り出したら一発で…

朝74.9kg/26.6% 夜-kg/-% 0/100 食べた… ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼予定 ・giant mcr ホイール → 検討中 ・不足パーツ → campa aero pillar(25.0*230)

朝75.5kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 モチベまでゼロ。。。

朝75.2kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 ふんよう菜館豚バラ大盛ライス＆サラダ＆ビールが病みつき… 練習しなさすぎなのでレべル０。。。

腕立て 懸垂 朝74.1kg/24.6% 夜-kg/-% 1/100 起きられないなぁ… ま、今日までは疲労ということで… 夜は暴飲暴食…

パワーマックス30min 朝74.2kg/24.2% 夜74.6kg/19.8% 1/100 とりあえず回復目的でまたがってみた… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 １本目 186w ２本目 193w ３本目 193w ４本目 190w ５本目 182w 低血糖でふらふら… ◆以下備忘録◆ ・bia…

bike100km 朝73.6kg/24.9% 夜75.0kg/20.0% 1/100 0800関東。 ７人（相吉澤・大出・川嶋jr・川田・関本・林・山本）でスタート。 団地鞍掛山久保大芦川コース。 疲れと調子上がらずとモチベ低下のためせめてバイクくらいはと bmc で出撃。 が、案の定要所要所…

bike100km/森林公園コース朝74.8kg/24.8%夜74.4kg/21.8%1/100リハ練のためソロ出撃。ファットローディング効果でしっかり増量。朝もハンガーノック対策にはタンパク質がいいとかで豚ばらライスをがっつり！で、外5+内1。補給は清涼飲料水1本で走りきれた！け…

腕立て 懸垂 朝73.8kg/24.4% 夜-kg/-% 1/100 モチベが低い…。 朝も起きられず…。 体調もまだまだなので明日のＣＣＵツーリングはＤＮＳ。 夜はファットローディングで村岡屋。。。

bike30km 朝75.2kg/23.8% 夜-kg/-% 1/100 戸祭台コース。 下りでウィンカー上げない左折車に巻き込まれそうになった… ブレーキングしてリアがスライドしたけどなんとか免れた… あぶなかった。。。 あとは久々スクワットジャンプ恐るべし… 毎度ながら筋肉痛が…

スクワットジャンプ20*5 腕立て 朝75.0kg/23.2% 夜-kg/-% 1/100

bike50km 腹筋 朝74.2kg/23.5% 夜-kg/-% 1/100 団地鞍掛コース。 全くパフォーマンスは上がらない。 さておき、bmw は14ヶ月ぶり！ サドルがやれてきたのかキシキシ音鳴りがすごい… あとはリアホイールが振れてた… 【bmw q8.r williams f1 team 2002 model】…

run40min 朝73.9kg/26.2% 夜74.8kg/17.8% 1/100 giant mcr のホイールを関東に持ち込んだ。 直らないとのこと… ショック…。。。 ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依…

bike120km/団地鞍掛山久保古峰ヶ原40コース 朝74.3kg/24.3% 夜-kg/-% 1/100 引き続きリハ練のためソロ。 1年以上ぶりのporsche bike r。 リアメカワイヤーが伸びてるのか変速調整のため途中でとまりながら計5回分回転させていい感じ。 フロントもインナーに…

bike150km 朝74.6kg/24.0% 夜75.0kg/21.2% 1/100 滝ヶ原いろは霧降コース。 昨日のふんよう効果でしっかり増量。 ってことではないけど今日もゆっくりＬＳＤ。 まだまだリハビリが必要… さておき今日はたくさんの自転車乗りがいた。 チーム員もあちこちで見…

run1h10min 朝73.4kg/25.5% 夜-kg/-% 1/100 ふんよう豚バラうますぎ！ 明日は増量確実… でもすっかりリフレッシュできた。

パワーマックス1h 腕立て 朝74.1kg/23.9% 夜73.6kg/20.4% 1/100 久々のパワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 309w ２本目 320w ３本目 317w ４本目 318w ５本目 319w ６本目 316w ７本目 309w ８本目 309w ９本目 314w…

bike30km 腹筋 ステアクライマー30min 朝74.2kg/25.5% 夜-kg/-% 0/100 団地坂コース。 のろのろ… ステアクライマーは130bpmターゲット… 運動できるだけ幸せ。 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pr…

腕立て 朝74.5kg/23.8% 夜74.9kg/18.6% 0/100 giant mcr のリアメカあたりの不調原因がわかった気がする… ホイールを外してスプロケ持って回転させたらひっかかるポイントがあった。 関東でメンテしてもらおう。 直るかな…

bike40km/鹿沼・文挟 朝74.2kg/25.2% 夜75.4kg/19.4% 0/100 時間なくttバイクで平地オンリー。 日中はずっと頭痛… 【bianchi ciclo crono berzin 1997 model】 ◆フレーム：bianchi crono tt berzin size57(ct650mm) ◆フォーク：bianchi carbon ◆Fホイール：m…

bike120km 腕立て 朝75.3kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 滝ヶ原いろはコース。 病み上がり際だったのでチーム練はパスして様子見ソロポタ。 鼻水がとまらない… で、滝ヶ原… あり得ないくらいゆっくり登るもつらいつらい。 続いていろはは上り口からハンガーノック…

朝75.4kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 調子悪…

朝74.7kg/25.0% 夜-kg/-% 0/100 夜は俊麺 なが田… ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼予定 ・不足パーツ → campa aero pillar(25.0*250)

bike30km 朝75.1kg/25.5% 夜75.5kg/20.3% 0/100 長坂コース。 久々の練習。 体力を機材で補うためＴＴバイク！ 平地は早い！ ただ… 体力レベルはちょっとした勾配での失速がひどいひどい。。。 目標レースの完走レベルを100とすれば現時点明らかに０（ゼロ）…

朝76.0kg/25.2% 夜75.9kg/21.7% 回復基調な気がする… 何事も気が大事だ。

朝-kg/-% 夜77.0kg/21.5% 頭痛・喉痛・鼻水・関節痛・微熱の症状。

朝75.4kg/22.4% 夜-kg/-% 昨日より調子悪っ。。。

朝74.9kg/24.3% 夜76.0kg/19.3% 元町家恐るべし… 昨日朝比で1.4kgも増えてんじゃん。。。 懲りずに今日もストレス解消のため食べまくり… まだ頭痛いし鼻と喉が壊れてる。 一つだけ冷静になって考えてみた。 やっぱり ax lightness は alpha 狙いでいこう。。…

朝73.5kg/24.2% 夜-kg/-% 明日の関東は断念… ストレス度マックス… 食欲だけじゃまだ足りない… 物欲で解消か… de rosa protos と ax lightness vial の出物が。。。 あぁぁぁぁあああああ～○▼※△☆▲×◎★●？！！！

朝73.4kg/25.4% 夜-kg/-% 明日もだめそうな感じ…