朝75.3kg/25.7% 夜75.1kg/20.9% 0/100

朝75.5kg/24.9% 夜76.0kg/19.5% 0/100 日々増量… 体調もあと３日位な感じ。 水曜にはよくなりますように…

朝75.5kg/24.2% 夜76.5kg/20.8% 0/100 たくさん食べて一日寝込む… ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼 2014.6.1~ ・giant mcr ホイール → 検討中 ・不足パーツ → …

朝75.3kg/25.3% 夜76.7kg/18.0% 0/100 bianchi は訳あって絹自転車へ返送… 体調もだめだめ… 週末は動けそうにない… せめて bici から連絡来ないかな… 全日本があるからだめか… いいことないかな… ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所…

朝74.9kg/24.5% 夜76.4kg/18.4% 0/100 昨日いよいよ職場から明日まずは病院へ行けと。 で、午前中に病院…軽い気管支炎…たくさん薬をもらった…

朝74.7kg/24.0% 夜75.4kg/18.5% 0/100

朝73.5kg/24.5% 夜75.4kg/18.5% 0/100

朝74.3kg/23.9% 夜74.0kg/20.5% 0/100

朝73.4kg/23.5% 夜75.0kg/17.3% 1/100 咳が止まらない…

bike70km朝73.2kg/23.2%夜74.3kg/17.0%1/100森林公園コース。昨日の食べ過ぎ飲みすぎで激増…今朝はのど痛とあたま痛と咳がとまらずだったけどとりあえず出発…外3+内1で終了。。。モチベどん底…【bianchi al-mega pro l 2000 model】◆フレーム：bianchi al si…

run50min パワーマックス1h 朝71.5kg/24.3% 夜74.0kg/18.9% 1/100 パワーマックスは脂肪燃焼目的で。 ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 213w ２本目 220w ３本目 216w ４本目 219w ５本目 211w ６本目 217w ７本目 210w ８本目 2…

run30min腕立腹筋スクワットジャンプ20*5パワーマックス40min朝72.2kg/24.4%夜72.1kg/18.9%1/100のどいたでモチベ減…そこになんと今日の昼、待ちに待った絹自転車製作所からの連絡が来た！修理依頼（2回目）してから実に10ヶ月半。最初に依頼（1回目）してか…

朝run30min 夜パワーマックス40min 朝72.3kg/23.9% 夜72.8kg/18.9% 1/100 朝は川田さんに遭遇。 軽くご挨拶だけ。 日中は珍しく肉体労働。 こういう仕事のほうが自分には合ってる。 ほどよくエネルギーも消費。 で、夜はパワーマックス。 もがこうと思って負…

bike40km 朝73.0kg/23.3% 夜73.0kg/17.5% 1/100 団地コース。 ２９３に出るところが工事中だったので手前で折り返し。 絹自転車は１年コースを覚悟かな… 早く bianchi を組みたい…。。。 ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中…

run30min 腹筋 腕立て スクワットジャンプ20*5 朝72.6kg/24.8% 夜73.6kg/18.5% 1/100 ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼 2014.6.1~ ・giant mcr ホイール → 検討…

bike90km 朝73.1kg/23.8% 夜73.4kg/19.5% 1/100 0800関東。 ３人（川田・関本・山本）でスタート。 山久保小来川古峰ヶ原コース。 （前々から気になってた名無し峠は鹿沼史によると小来川峠というらしい…スッキリ！） さてまずは水汲み場を目指す。 信号にま…

bike100km朝73.3kg/22.2%夜73.6kg/17.9%1/100森林公園コース。外5+内1。ゆっくり。明日は関東。◆以下備忘録◆・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼 2014.6.1~・giant mcr ホイール …

run30min スクワットジャンプ20*5 腕立て 朝72.8kg/23.9% 夜74.2kg/17.8% 1/100

パワーマックス1h 腹筋 朝73.2kg/24.0% 夜74.0kg/19.1% 1/100 パワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 305w ２本目 311w ３本目 319w ４本目 313w ５本目 304w ６本目 301w ７本目 303w ８本目 303w ９本目 256w １０本…

run1h10min 腕立て パワーマックス30min 朝73.3kg/23.6% 夜73.7kg/18.0% 1/100 パワーマックス… ・負荷 3kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 １本目 202w ２本目 226w ３本目 247w ４本目 254w ５本目 273w

run30min 朝73.1kg/24.0% 夜73.9kg/21.3% 1/100

run40min 腕立て スクワットジャンプ20*5 パワーマックス30min 朝72.5kg/24.0% 夜73.7kg/19.8% 1/100 パワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 １本目 313w ２本目 322w ３本目 313w ４本目 316w ５本目 356w

朝パワーマックス1h 夜ステアクライマー30min 朝73.0kg/24.5% 夜72.9kg/20.5% 1/100 雨。 パワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 311w ２本目 315w ３本目 315w ４本目 310w ５本目 312w ６本目 309w ７本目 306w ８本…

朝パワーマックス1h 夜パワーマックス1h 腹筋 腕立て 朝73.4kg/26.1% 夜73.6kg/19.5% 1/100 雨。 パワーマックス１回目… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 305w ２本目 309w ３本目 308w ４本目 310w ５本目 307w ６本目 309w ７本…

パワーマックス1h パワーマックス30min 朝72.9kg/24.1% 夜74.0kg/18.9% 1/100 まだ筋肉痛…。 モチベも低く軽めにパワーマックス… ・負荷 3kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 20 １本目 185w ２本目 199w ３本目 205w ４本目 210w ５本目 210w ６本目 2…

run30min パワーマックス1h 朝73.0kg/24.4% 夜73.6kg/18.3% 1/100 やっぱり今日はスクワットジャンプの後遺症…。 朝はランで夜に久々パワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 250w ２本目 264w ３本目 263w ４本目 254w …

bike40km 腕立て スクワットジャンプ20*5 朝72.8kg/24.5% 夜73.7kg/17.1% 1/100 団地コース。 ２９３で雨。 濡れて引き返すとニュー富士見あたりからは全然降ってなかった。。。 スクワットジャンプはまたまた久々… 後遺症が怖い。。。 ◆以下備忘録◆ ・bianc…

bike40km 腕立て 腹筋 朝73.4kg/25.3% 夜73.3kg/18.8% 1/100 団地森林公園コース。 さらにゆっくり… ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼 2014.6.1~ ・giant mcr …

bike40km 朝74.6kg/25.8% 夜73.9kg/19.6% 1/100 団地森林公園コース。 ゆっくり… ◆以下備忘録◆ ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼 2014.6.1~ ・giant mcr ホイール → 検討中 …

bike80km/西方 朝74.6kg/24.1% 夜75.5kg/20.5% 1/100 08:00関東集合。 11人（相吉澤・明石・芦澤・大出・大島・川嶋・川田・小口・関本・林・高校生）。 いつもの逆回りでまずは羽生田街道。 で、西方セブン交差点を西に行って177を鹿沼運動公園方面に行かず…