スクワットジャンプ20*5 腕立て 腹筋 朝-kg/-% 夜79.5kg/19.1% 0/100 ◆以下備忘録◆ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼中 2014.8.10~ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・camp…

朝78.5kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 路面が濡れてたのでゆっくり始動… で、今日こそ塗装屋に行きたかったのでフレーム２本の下地処理。 画像はないけどtvtを２本。 合間に別バイクのクイル式シートポスト用にボルト屋にもと思いとりあえず午後一で電話したら土曜…

朝-kg/-% 夜79.0kg/20.4% 0/100 明日は天気が微妙だな…

run30min 腕立て 腹筋 朝78.0kg/26.4% 夜-kg/-% 1/100 モチベ低下のため巻き返しを図り夜は村岡屋。

スクワットジャンプ20*5 朝77.9kg/25.8% 夜-kg/-% 1/100 モチベ低下気味…

朝-kg/-% 夜78.6kg/19.7% 1/100 ◆以下備忘録◆ ・delta 7 ボトル台座修理 → bici stelle へ依頼中 2014.8.10~ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・campa aero pillar 25.0*230 ・strongligh…

bike30km 腕立て 腹筋 朝76.2kg/25.5% 夜77.2kg/21.3% 1/100 戸祭台団地コース。 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs-7700 12-23t ◆ハンド…

bike90km 朝77.0kg/24.8% 夜-kg/-% 1/100 太平山コース。 帰りにレストラン倉井でホルモン食べようとしたけど行列に断念… 塗装屋にも行けず…

run1h30m 朝77.0kg/24.8% 夜-kg/-% 1/100 はっきりしない天気にバイク練はやめ。 ランのみ。 今日はクイルポスト用のボルトを調達して bici stelle に行きたかったのでランがてらねじ屋へ… が、やっとのことでたどり着いたのに休み… がっかり。。。 明日も休…

bike40km 腹筋 朝78.0kg/24.6% 夜77.6kg/20.6% 1/100 団地坂コース。 さておき、ようやく bici stelle 。 クイル式ピラーの臼を削り出してもらうため１ｍのアルミ棒とクイル式のピラー２本を預けてきた。 delta 7 が外のラックにかけてあったけどたくさん預…

腕立て 朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 筋肉痛…

パワーマックス1h スクワットジャンプ20*5 朝-kg/-% 夜78.0kg/19.6% 1/100 ふんよう菜館。 ご褒美なし… ってことでパワーマックス… 何とかまたがるもやる気なし… ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 158w ２本目 171w ３本目 169w …

run40min 朝77.4kg/25.3% 夜78.5kg/20.6% 1/100 暑くて長く走れなかった… bici stelle にも行けず…

bike90km 腕立て 腹筋 朝77.8kg/26.1% 夜78.0kg/20.5% 1/100 茂木コース。 ガーミンが見当たらないと思ったらそういえば bici stelle に delta 7 と一緒に預けてしまったようだ… 今日は月曜だから休みか。。。 明日取り行こう… delta 7 も修理終わってるとい…

bike80km 朝77.0kg/26.3% 夜78.8kg/21.9% 1/100 太平山コース。 霧雨だったけど晴れるとのことでスタート… 小金井ファミマ時点でびしょびしょ… しっかりパスタ食べてカフェしてリスタート。 ようやく雨が上がったけど太平山はウェット。 ゆっくり登ってさら…

run30min パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜78.0kg/23.2% 1/100 雨。 間隙を縫って軽くジョグ。 久々の運動にこれだけで疲労感いっぱい。 昼寝して午後にパワーマックス。 ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 192w ２本目 201w ３本目 …

朝77.3kg/25.3% 夜77.4kg/22.4% 0/100 モチベ獲得！ 明日から頑張るぞ！ ＊＊

朝78.0kg/24.3% 夜-kg/-% 0/100

朝-kg/-% 夜78.9kg/18.5% 0/100 夕飯は三軒はしご…

朝78.0kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 職場の暑気払い…

朝-kg/-% 夜78.1kg/21.2% 0/100 ダメ人間の極み的生活習慣。。。 神様は何処へ… 明日も職場懇親会…。。。

朝76.9kg/25.4% 夜-kg/-% 0/100 delta 7 を bici stelle へ。 これで３度目…。。。 オーソドックスなケージを預けて正確にかつ取れないように改めてケージ台座の接着をお願い。 それとはつり跡をクリアエポキシで補修するのとボルト穴の余分なエポキシをさら…

朝76.7kg/25.2% 夜-kg/-% 0/100 低調… モチベが体調に大きく影響してるな… このまま無気力が続いても困るので明日こそ bici stelle に持ち込まねば…

朝76.4kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 職場関係懇親会。

朝76.0kg/23.1% 夜-kg/-% 0/100 免疫力、これ大事…

run30min 朝75.5kg/22.9% 夜-kg/-% 0/100 割と早起きしたけどやっぱりモチベが低くローソンの朝ラテ目的でなんとかランのみ…

run30min 腕立て 朝75.6kg/24.8% 夜76.0kg/18.4% 0/100 週末に乗った delta 7 で練習再開とプチメンテをしようとしたら… なんと！？！再び？三度か！ケージの台座が外れてる… やっぱりだめだったか… そもそも穴がずれてて無理にケージを取り付けたのも一因か…

run30min 朝74.5kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 昨日のダメージ大。

bike110km 朝76.4kg/23.9% 夜-kg/-% 1/100 太平山唐沢山琴平山コース。 bici stelle から引き取った delta 7 で1000頃出発！ のつもりが今までの tune のケージを alundel に交換しようとしたら穴がずれてる…。。。 【画像】 しかも一つはエポキシでただでさ…

run1h20min 朝75.8kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 スクワットジャンプの後遺症がやばい… 日常生活もままならい… とりあえず軽く有酸素とラン。 途中で力尽きふらふら。 とにかく暑い… こんな暑い中の運動は久々。 そいえばずっと体調崩してたから今シーズンは初め…