パワーマックス2h 腕立て 腹筋 朝73.2kg/24.4% 夜-kg/-% 1/100 体調崩してた間運動できずしっかり増量… と言ってもまだ病み上がり…してないか… とりあえず気を紛らすため朝のうちにパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 20 1本…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 忌引きで仕事休み… 体調もだめ… あと261日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 1/100 忌引きだけど仕事休めず… 体調も悪い… あと262日

朝72.8kg/23.2% 夜-kg/-% 1/100 祖母が亡くなった… 風邪もひどくなった… 子どもも怪我した… 財布も無くした… あと263日

パワーマックス30min 腕立て 朝72.7kg/23.5% 夜73.8kg/18.6% 1/100 体調がよくないので朝は軽くパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 199w 2本目 209w 3本目 221w 4本目 225w 5本目 219w 出勤してデスクに着くと改めて…

run30min 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ25*4 朝72.1kg/24.6% 夜-kg/-% 1/100 やばい、喉が痛い… あと265日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・campa aero pillar 25.0*230…

bike80km/氏家真岡コース 朝72.0kg/24.6% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 8人（相吉澤・明石・大出・大根田・小口・関本・高校生・ktm）でスタート。 昨日の疲労が脚にあり最初からだめ。 ほんとは負荷軽めでlsd的にやったはずなのに大ダメージになってる……

パワーマックス2h 腕立て 腹筋 朝72.6kg/25.2% 夜-kg/-% 1/100 外乗りモチベなく室内トレ… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 20 1本目 242w 2本目 249w 3本目 247w 4本目 245w 5本目 243w 6本目 243w 7本目 243w 8本目 243w 9本目 242w 10…

パワーマックス30min 朝73.4kg/24.5% 夜-kg/-% 1/100 朝時間なく30分だけパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 317w 2本目 315w 3本目 316w 4本目 317w 5本目 325w やたらつらかった… 夜も乗りたかったけど深夜残業で…

run30min 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ25*4 朝73.1kg/26.5% 夜-kg/-% 1/100 あと269日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・campa aero pillar 25.0*230 ・selle italia fl…

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 パワーマックス30min 朝73.8kg/24.1% 夜-kg/-% 1/100 昨日のリベンジで朝一パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 309w 2本目 314w 3本目 312w 4本目 307w 5本目 305w 6本目 305w 7本目 …

パワーマックス1h 朝74.0kg/24.6% 夜-kg/-% 1/100 朝一でパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 302w 2本目 305w 3本目 304w 4本目 298w 5本目 264w 6本目 271w 7本目 278w 8本目 271w 9本目 261w 10本目 261w 4本目で…

スクワットジャンプ25*4 腕立て 腹筋 朝73.2kg/24.9% 夜-kg/-% 1/100 あと272日

bike80km/結城 朝72.9kg/24.5% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 6人（明石・大島・大根田・小口・関本・林）。 走り出し何となく脚に疲労感。 で、道中は上げすぎず淡々と。 後ろは楽だけど前に出るとつらくなる。 結城手前のセブンまでに明石・大根田組が2…

パワーマックス1h run1h 腕立て 腹筋 朝73.0kg/25.1% 夜-kg/-% 1/100 路面ウェット＆強風予報のためバイク練はなし。 で，まずは負荷軽めでパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 222w 2本目 227w 3本目 222w 4本目 22…

腕立て スクワットジャンプ25*4 パワーマックス1h 腹筋 朝73.4kg/25.8% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 321w 2本目 309w 3本目 306w 4本目 303w 5本目 303w 6本目 306w 7本目 303w 8本目 …

パワーマックス30min 腹筋 朝73.8kg/25.8% 夜-kg/-% 1/100 朝に軽くパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 217w 2本目 237w 3本目 236w 4本目 242w 5本目 245w あと276日

パワーマックス1h 腕立て 朝75.4kg/23.4% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 332w 2本目 350w 3本目 325w 4本目 314w 5本目 316w 6本目 312w 7本目 317w 8本目 317w 9本目 317w 10本目 321w …

run30min スクワットジャンプ25*4 朝75.9kg/24.3% 夜-kg/-% 1/100 村岡屋。 あと278日

run30min 朝74.2kg/26.6% 夜-kg/-% 1/100 ようやく年賀状を出した… 抽選日までに間に合って何より… 夜は仕事。 何となく一日無駄にしてしまった… あと279日

bike90km/氏家真岡コース run30min 腕立て 腹筋 朝74.5kg/25.2% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 11人（相吉澤・明石・大根田・川嶋・小島・関本・長島・福野・高校生2人・ridley）でスタート。 病み上がり後初のチーム練なのでbikeだけでも決戦仕様にと久々…

bike80km/太平山コース 朝74.6kg/264% 夜-kg/-% 1/100 太平山は上りだけ頑張るも途中で挫折… 帰りは自治医大セブンでカフェ。 明日は久々関東。 あと281日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイ…

run30min 腕立て スクワットジャンプ25*4 朝73.5kg/25.7% 夜-kg/-% 1/100 モチベいまいち… あと282日

パワーマックス1h 朝74.5kg/26.1% 夜-kg/-% 1/100 案の定スクワットジャンプの後遺症発症中。 ちょっとでも空けると耐性が落ちる。 さておき、残業中せっせとエネルギー補給に努めて帰宅後バナナ食べながらパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レス…

run30min 腹筋 腕立て 朝74.2kg26.6% 夜75.3kg/22.2% 1/100 深夜残業で夜トレする気力なし… あと284日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・campa aero pillar 25.0*230 ・sel…

パワーマックス30min腕立スクワットジャンプ20*5朝74.4kg/25.8%夜-kg/-% 1/100朝一パワーマックス…・負荷 5.0kp・時間 255s・レスト 75s・セット数 101本目 304w2本目 307w3本目 307w4本目 304w5本目 304w6本目…また挫折…腸腰筋が限界だった…帰宅後スクワッ…

パワーマックス30min 朝75.0kg/25.2% 夜-kg/-% 1/100 残業して帰宅後パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 298w 2本目 296w 3本目 292w 4本目 288w 5本目 287w 6本目…挫折。。。 モチベが足りない… あと286日

run1h30min 朝75.5kg/25.9% 夜-kg/-% 1/100 寒いしモチベなくて関東dns。 昼ごろ足利帰りの大根田さんに遭遇…すご。。。 夜は少し仕事。 正月休みが終わってしまった… 年末に続き年始もいいことなかった… モチベが… あと287日

bike40km 朝75.7kg/27.2% 夜-kg/-% 1/100 団地坂コース。 距離短いけど辛い… そして遅い… あと288日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs-7…

run50min パワーマックス30min 腕立て 朝76.2kg/26.7% 夜-kg/-% 1/100 モチベ足りず… で、午前中はラン。 夜はパワーマックス1時間の予定が先日ツナカワで買ったsoyoグリップに交換… のはずが手こずり…ってかバーテープの下に布テープが巻いてあってそれが腐…