朝73.2kg/23.8% 夜-kg/-% 1/100 仕事… あと232日

腕立て 腹筋 朝72.9kg/24.1% 夜-kg/-% 1/100 明日も仕事… あと233日

腕立て 腹筋 朝72.8kg/22.8% 夜-kg/-% 1/100 rapha届く。 あと234日

run30min run50min 朝72.0kg/23.9% 夜-kg/-% 1/100 朝ラン。 村岡屋。 残業。 夜ラン。 あと235日

bike40km 腕立て スクワットジャンプ25*4 朝72.8kg/23.0% 夜-kg/-% 1/100 団地坂コース。 あと236日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs-7…

パワーマックス30min 朝72.3kg/23.0% 夜-kg/-% 1/100 朝は時間なく夜にパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 310w 2本目 308w 3本目 311w 4本目 309w 5本目 310w 6本目…挫折… 頑張るつもりで夕飯ガッツリ食べたけど結…

run30min パワーマックス30min 腕立て パワーマックス30min 朝71.8kg/23.6% 夜-kg/-% 1/100 朝ランしてまったり。 とりあえずチャリ整備。 lemondのextreme barカット作業。 ソーガイドを装着。 アーレンキーは2本のパイプが並行になるよう隙間を保つために…

bike80km/太平山 腕立て 腹筋 朝72.5kg/24.3% 夜-kg/-% 1/100 久々の外乗り。 喉の調子は悪くない感じ。 ゆっくり走って終了。 明日もdnsか…雨は絶対嫌だ。。。 あと239日 【giant mcr 2 1997 model】 ◆フレーム：giant mcr 2 size m(ct460mm) ◆フォーク：gi…

腕立て 腹筋 スクワットジャンプ25*4 朝72.4kg/23.6% 夜-kg/-% 1/100 あと240日

run30min 朝71.8kg/24.2% 夜-kg/-% 1/100 あと241日

腕立て 腹筋 パワーマックス30min 朝71.8kg/25.8% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 298w 2本目 306w 3本目 308w 4本目 306w 5本目 316w 6本目…挫折… どうにもモチベが足りない… あと242日

スクワットジャンプ25*4 腹筋 パワーマックス1h 朝71.9kg/24.4% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 235w 2本目 240w 3本目 242w 4本目 246w 5本目 254w 6本目 255w 7本目 255w 8本目 250w 9…

腕立て 朝72.3kg/23.7% 夜-kg/-% 1/100 あと244日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・elite ciussi red ・schmolke bar compact ・ax lightness alpha ・pinarello parigina

run1h パワーマックス30min 腕立て 腹筋 朝72.2kg/24.6% 夜-kg/-% 1/100 関東はdns… で、チャリ整備。 今日はbianchi croro alとgt edge titanium。 どちらもヘッドパーツの圧入。 まずはbianchi。 recordを二つ用意。 上ワンはアヘッド用で、下ワンは機能が…

run1h パワーマックス30min 朝72.7kg/23.8% 夜-kg/-% 1/100 子どもが水疱瘡のため朝から病院。 終わってご飯食べたら猛烈に眠くなりそのまま13:00過ぎまで爆睡… そこからようやく始動…って風強いからラン。 終わってから仕事。 帰宅して少しでもとパワーマッ…

腕立て 腹筋 朝72.5kg/24.0% 夜-kg/-% 1/100 当てが外れて超残業… 夜トレできず… 明日も少し仕事… 体調もなかなか上がらない… あと247日

腕立て パワーマックス1h スクワットジャンプ25*4 朝72.6kg/23.8% 夜-kg/-% 1/100 相変わらず低調… 職場でティッシュ一箱使用。。。 花粉かなぁ… モチベも足りずでパワーマックスも軽め… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 244w 2…

run1h パワーマックス1h 腕立て 朝73.2kg/24.2% 夜-kg/-% 1/100 調子も何だかでチャリする気力もなくラン。 途中ジョイフル山新でハンドソーを購入。 切断作業は心を整えてからやろう。。。 汗かき足りないので家に帰り負荷軽めでパワーマックス… ・負荷 3.5…

腕立て 朝73.2kg/25.0% 夜-kg/-% 1/100 今日も深夜残業… あと250日

腕立て スクワットジャンプ25*4 朝73.4kg/25.6% 夜-kg/-% 1/100 残業で帰宅が26:00… 夜トレできず… あと251日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・elite ciussi red ・schmol…

パワーマックス30min 朝72.4kg/25.4% 夜-kg/-% 1/100 低調だし雨予報だしで関東は予定通りDNS。 で、今朝はゆっくり始動。 まずはしばらくパンクしていた通勤チャリ整備。 ロード用のタイヤは細いので？パンクしまくりだったから太めのものをチョイス。 ディ…

bike40km 朝73.1kg/26.8% 夜-kg/-% 1/100 文挟コース。 出発前に先日のgaerne eskimoのクリート位置を確認するとやっぱずれてたので微調整。 結局出遅れ時間なしで短め終了… もっと乗りたかった… 今日はこれの効果を試したく… アピュイドセル、もといランバ…

朝73.1-kg/22.8% 夜-kg/-% 1/100 病み上がりだしで明日はソロ練。 あと254日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・elite ciussi red ・schmolke bar compact ・ax lightness a…

朝73.4kg/24.1% 夜-kg/-% 1/100 昨日amazonで発注したソーガイドがもう届いた。 これをカット… ソーがない… 相変わらず調子も悪い… あと255日

腕立て 朝74.1kg/22.8% 夜-kg/-% 1/100 あと256日

パワーマックス30min 朝73.6kg/24.0% 夜-kg/-% 1/100 朝一でパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 257w 2本目 265w 3本目 263w 4本目 270w 5本目 280w 体調もよくないので軽め終了… で、今日から職場復帰。 忌引き明け…

腕立て パワーマックス30min 朝73.1kg/23.9% 夜-kg/-% 1/100 パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 276w 2本目 286w 3本目 290w 4本目 280w 5本目 276w あと258日

スクワットジャンプ25*4 朝72.6kg/24.5% 夜-kg/-% 1/100 あと259日