朝74.5kg/26.4% 夜-kg/-% 0/100 あと201日

朝73.4kg/25.4% 夜-kg/-% 0/100 まだ苦しい… 精神も崩壊… で、落札。 あと202日

朝72.4kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 咳がひどくて苦しいので関東はDNS。 昼ごろ起きてbici stelleへ。 ピラーの加工はまだ手付かず… でもちょっとした収穫もあった。 明日こそ運動したい… せっかくの休日なのにストレスがたまる一方だ… あと203日 ◆以下備忘録◆ …

bike30km 朝72.9kg/26.7% 夜-kg/-% 0/100 森林公園コース。 モチベなし… 調子も悪い… 帰ったら郵便物…lemond用のciussi赤だ！ 懸案が一つ減った。 明日の関東は短め参戦予定…体調が戻ればだけど。。。 あと204日 【bianchi al-mega pro l 2000 model】 ◆フレ…

run30min 腕立て スクワットジャンプ15*8 朝72.9kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 中3日でタバタ… やたらつらかった… でも続けたい… あと205日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・ou…

bike40km 朝73.7kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 団地坂コース。 あと206日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs-7700 12-23t ◆ハンドル：deda 215…

bike40km 腕立て 朝73.6kg/24.4% 夜-kg/-% 0/100 団地坂コース。 あと207日 【anchor ras 2001 model】 【画像】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs-7700 12-23t ◆ハ…

run30min パワーマックス30min 朝73.7kg/24.1% 夜-kg/-% 0/100 タバタダメージのため軽めにパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 250w 2本目 227w 3本目 246w 4本目 233w 5本目 239w あと208日

腕立て run30min スクワットジャンプ15*8 腹筋 朝73.4kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 中4日でようやくタバタ2回目。 おかげで1日中気管が苦しかった… あと209日

run1h20min 朝73.3kg/25.0% 夜-kg/-% 0/100 関東はDNS。 せめてタバタをしたかったけどまだ脚が痛い…。 少しだけチャリ整備。 anchorのアウターストッパーが固着したのでグリスアップ…大変だった。 錆びついたボルトをペンチで何とか回してインナーワイヤー…

bike70km 腕立て 朝74.5kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 08:00関本宅集合。 2人（大根田・関本）でスタート。 太平山コース。 川田さんはDNS…残念。 脚が痛かったけど軽くだったのでライドに影響なし。 久々の外乗り＆カフェタイム*2回もあったりでよかった。 が、…

朝74.2kg/23.4% 夜-kg/-% 0/100 今日もまだ脚が痛い…痛すぎる…肉離れか…ってくらい。。。 明日は軽く大根田練…行けるかな…。。。 あと212日

腕立て 朝72.8kg/24.2% 夜-kg/-% 0/100 昨日のタバタのダメージ大。 あと213日

スクワットジャンプ15*8 腹筋 朝72.4kg/24.3% 夜-kg/-% 0/100 朝出勤前にスクワットジャンプでタバタ。 息苦しさが回復せず遅刻するかと思った… 次回はちゃんとアップしてからやろう… 体調もよくない… あと214日

run30min 朝72.3kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 あと215日

run1h パワーマックス30min 腕立て 朝74.2kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 夜にパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 250w 2本目 270w 3本目 280w 4本目 285w 5本目 288w 6本目…挫折… あと216日

朝73.8kg/22.4% 夜-kg/-% 0/100 法事。 あと217日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホイール修理 → 依頼先検討中 ・outer stopper bolt 加工 ・delta brake cup and apacer ・tvt chain stay outer cup …

朝73.9kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 体も気持ちもだめ。 せめてチャリ整備。 ebayから届いてたhed前輪を通勤bianchiに装着。 明日は祖母の四十九日。。。 あと218日

朝74.2kg/21.5% 夜-kg/-% 0/100 あと219日

腕立て スクワットジャンプ25*4 朝72.9kg/23.4% 夜-kg/-% 0/100 あと220日

run30min 朝73.2kg/24.2% 夜-kg/-% 0/100 あと221日

腕立て 腹筋 スクワットジャンプ25*4 朝72.1kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 あと222日

bike40km 朝72.3kg/23.0% 夜-kg/-% 0/100 団地坂コース。 ニュー富士見あたりで小雨… 市内中心部は全然降ってなかった… 今日もモチベなし。。。 あと223日 【anchor ras 2001 model】 【画像】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor car…

run1h パワーマックス30min 朝72.1kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 雨なのでゆっくり始動で軽くラン。 今日はebayをパトロールしてたら珍しいitm dual aeroのアヘッドバージョンのシルバーを発見＆落札！ 早く実物を見たい。 夜にパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時…

腕立て 腹筋 スクワットジャンプ25*4 パワーマックス1h 朝71.9kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 雨なのでチャリいじり。。。 紆余曲折を経てようやくステムとハンドルを決心！ いい感じ。 実はこの間、コラムの溶接延長をcraft house（http://members3.jcom.home.ne.…

bike100km 朝73.4kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 琴平山太平山コース。 今日は久々の休暇。 低調だしゆっくりポタ…だったけど足が攣る…。 帰りに小金井のレストラン倉井でホルモン。 美味かった。 夕方頭痛いのと寒気で少し横になる。 起きてもやっぱり頭痛… 職場…

朝73.8kg/22.4% 夜-kg/-% 0/100 昨日のらーめんが効いたか… 運動不足だしでしっかり増量… 体調もやばい一歩手前で踏みとどまってる感じ。 モチベ獲得に夜はふんよう…足りない… あと227日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 職場ではインフルが流行中… なんだか頭痛いし気持ち悪いかも… 楽しみがないのでせめて夜食くらいはとコンビニで濃厚らーめん×２で満たされて寝る。。。 あと228日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 大場ちんに針谷さんの作業促進を託す… 家に帰ったらebayからflite。 思ったよりも程度が良かった。 いよいよピラーが待ち遠しい… あと229日 ◆以下備忘録◆ ・quill seatpost 加工 → bici stelle へ依頼中 2014.8.22~ ・giant mcr ホ…

朝73.4kg/24.1% 夜-kg/-% 0/100 28:00まで仕事… あと230日