bike90km/那須烏山コース 朝73.6kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 出がけに昨日のarioneをgtへ。 これを… こうした。 いい感じ。 で、出発したらサドルが高い。 戻って下げたりで関東間に合わずソロで烏山。 上り全く上れず… こんなに踏めないとは… ソロでよかった… …

run1h 朝73.8kg/27.5% 夜-kg/-% 0/100 今日の収穫物… arioneは関東の出物で発見！ 格安の5,000円！ 右側はebayで落札したchorusのエアロタイプショートピラー。 国内で買うより良心的価格…諸経費込々で10,039円。 この長さでエアロとか意味あるのかな… 左側…

run1h 朝73.1kg/24.0% 夜-kg/-% 0/100 あと142日

パワーマックス40min 腹筋 朝73.1kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 久々5.0kpでパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 282w 2本目 294w 3本目 303w 4本目 304w 5本目 312w 6本目 294w 7本目…挫折。。。 あと143日 ◆以下備忘録◆…

bike70km/太平山コース 腕立て 朝73.1kg/26.5% 夜-kg/-% 0/100 3年ぶりのkestrel 4000（1987 modelじゃない4000）。 当時事故ってそのまま放置されてたのをメンテして出発。 bontragerが痛々しい… 乗りやすくてお気になのに。。。 あとは重い…9.99kg。。。 …

腕立て パワーマックス40min 朝73.9kg/24.2% 夜-kg/-% 0/100 さて、早速ハンドルとアウターストッパーが届いたのでkestrelいじり。 これが… こうなった。 クィックも74系に換装。 で、パワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 7 1…

bike40km/団地坂コース 朝74.0kg/26.0% 夜-kg/-% 0/100 あと146日 【gt edge titanium 1998 model】 ◆フレーム：gt edge titanium size56(ct610mm) ◆フォーク：wound up 1" ◆ホイール：mavic ksyrium wo ◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t ◆ハンドル：3ttt s…

run1h 朝73.7kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 runがてらgrammoアヘッドのオーバーサイズ→1インチ変換シム（50mm）を求めてbici stelleへ。 関東、ツナカワ、セオ、杜となかったしTOJで休業と思ってたので期待せずだったけど… 開いてた！ で、作業台の上に転がってる…

run30min bike40km/長坂コース 腕立て run30min 朝73.7kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 仕事前にジョグ。 仕事終わって夕方にdelta 7のテストライド。 とりあえず大丈夫だった。 深夜に軽くジョグ。 明日の関東はついてけないのでDNSしてソロポタ予定。 あと148日 …

パワーマックス30min 朝74.9kg/26.8% 夜-kg/-% 0/100 久々の運動…パワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 185w 2本目 211w 3本目 219w 4本目 226w 5本目 237w 明日は仕事。。。 あと149日

朝74.9kg/26.6%夜-kg/-% 0/100あと150日＋

朝75.0kg/24.0% 夜-kg/-% 0/100 あと151日 ◆以下備忘録◆ ************* ・kestrel 500 sci/fc7700 172.5/3ttt prima 220/sm-st74アルミ用 *********** ・delta 7ボトルケージ台座接着 → bici stelleへ依頼2015.5.8~（6月上旬持込予約） ・quill seatpost加工…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 delta 7のエポキシは… とりあえずくっついてるようだ。 念のためも少し置いたらテストライドだ。 ようやくdelta 7ショックから抜け出せるか… あと152日

朝75.4kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 そんなわけでコレを落札。 3ttt synthesis 110mm。 あと153日

朝74.5kg/25.0% 夜-kg/-% 0/100 今日はこれ… ヘッドパーツが決まらず。 基本は現行recordのスレッドタイプだけど今回はこれをイメージにcレコで。 で、下玉押しガツガツ… 上下ワンを圧入… spinを装着してイメージ… いい感じ。 でもこの時代のクィックはこれ…

朝74.4kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 朝は雨… モチベも低… 懸案が多すぎ… ってことでいろいろしたことを徒然に… とりあえず通勤bianchiのフロントホイールの調子が悪いのでベアリングを交換するため手組ホイールに換装。 ↓ すっきりしてこっちの方がいいかも… 次…

朝74.2kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 あと156日 ◆以下備忘録◆ *********** ・delta 7ボトルケージ台座接着 → bici stelleへ依頼2015.5.8~（6月上旬持込予約） ・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~ ・itm dual bar修理 → crafthouseへ依頼中2015…

朝75.0kg/25.2% 夜-kg/-% 0/100 あと157日

朝74.8kg/24.4% 夜-kg/-% 0/100 あと158日

朝74.8kg/23.6% 夜-kg/-% 0/100 あと159日

朝75.9kg/24.9%夜-kg/-% 0/100 あと160日 ◆以下備忘録◆***********・delta 7ボトルケージ台座接着 → bici stelleへ依頼2015.5.8~（6月上旬持込予約）・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~・itm dual bar修理 → crafthouseへ依頼中2015.3.29…

朝74.5kg/25.0% 夜-kg/-% 0/100 モチベなくいろいろ雑務。 ガレージ整理とツールボックスの設置。 画像には写らないけどあと2台分くらい置けるようになった！ あとは玄関ホールにMike Burrows（マイク・バローズ）コーナーを設置。 上のgiant mcrにはしっか…

bike80km：太平山コース 朝74.4kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 あと162日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t ◆ハンドル：deda 215 d…

bike70km/山久保小来川コース run30min 腕立て 腹筋 朝74.7kg/23.0% 夜-kg/-% 0/100 これまた久々のkestrel 4000。 重い。 小来川峠を雲が覆っててT字路でぽつぽつ。 古峰ヶ原には向かわず左折して帰路へ。 鹿沼の松屋でフルーツあんみつとレアチーズでカフ…

bike40km/団地坂コース 腕立て 腹筋 朝74.5kg/22.9% 夜75.3kg/17.7% 0/100 久々のkestrel。 いい自転車だ。 bianchi整備もやっとここまで。 あとはチェーンとペダルだけ… あ、ピラーが仮組みだった… 写真の状態でサドル高が825mm… これじゃ乗れない… bici st…

bike30km/森林公園コース 朝74.4kg/27.4% 夜-kg/-% 0/100 ようやくgtが組みあがった。 これは1994年にリリースされた初期モデルではなくどうやら1998年製らしい。 で、2013年には太めになってリバイバルされたけどやっぱり細身のこのモデルがいい感じ。 ただ…

run1h 朝74.4kg/27.4% 夜-kg/-% 0/100 昨日関東でケーブルを買ってきたのでgtいじり。 で、ここまで。。。 あとはチェーンだけ。 次はbianchi。 BBとクランク装着。 そしてそして間違って捨てたと思ったヘッドセットのプラパーツがこんなところに… 無事装着…

run30min 朝74.0kg/26.0% 夜-kg/-% 0/100 あと167日

bike50km/羽生田麻薬街道コース run30min 朝73.3kg/25.5% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 13人（明石・大島・川嶋・小口・関本・林・福野・ridley・高校生5人）でスタート。 最弱…何度も切れる。。。 鹿沼運動公園で離脱して一人帰路へ。 久々に心拍が上が…

bike50km/文挟・森林公園 run30min 腕立て 腹筋 朝74.2kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 gw初日。 水汲み場で引き返して帰るところ田野セブン過ぎで加瀬さんに遭遇。 一緒に森林公園一周。 今日も軽めに気分よく終了。。。 で、gt組み上げのためwound upフォークにス…