2015-06-01から1ヶ月間の記事一覧

6月30日(火) anchor ras 2001 model

bike40km/団地坂コース腕立て腹筋朝74.1kg/24.0%夜-kg/-% 0/100 久々ロードで出撃。さすがにbianchiクロスバイクより早い。途中農道の遠くに帰路の川嶋さんらしき後姿を見かけた。夜はタバタしたかったけど残業で遅くなりすぎ断念。。。でもモチベは上向いた…

6月29日(月)

朝74.0kg/22.9% 夜-kg/-% 0/100 ネットでjagwier tube topsの白を購入。 amazonで送料無料だし何より早い。 素晴らしい。 あと111日 ◆以下備忘録◆ ************* ・kestrel 500 sci/br7700 *********** ・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22…

6月28日(日) bianchi project 1 1997 model

腕立て bike70km/太平山 腹筋 朝74.3kg/21.9% 夜-kg/-% 0/100 天気予報に振り回される。 出遅れて太平山。 bianchi project 1はもともと105のstiがついてたドロップハンドルのモデル(カタログでは「軽量シクロクロス/ツーリング(フロントサス付)ロードモ…

6月27日(土)

パワーマックス30min 朝73.1kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 とりあえず朝一でパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 309w 2本目 315w 3本目 311w 4本目 307w 5本目 302w 6本目 301w 7本目…挫折… 気持ち悪くなった… 後はバタ…

6月26日(金)

run40min 朝72.8kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 モチベが足らない… あと114日 ◆以下備忘録◆ ************* ・kestrel 500 sci/st6510/br7700 *********** ・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~(2015.6月上旬) ・bianchi al crono/seatpost ・gt…

6月25日(木) bianchi project 1 1997 model

bike40km/団地坂 run1h 腹筋 朝71.8kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 昨日のスペアチューブがスローパンクしてたので今朝は別ホイールつけてリベンジライド。 帰路、ニュー富士見ヶ丘団地で川嶋さんとスライド。 ライドの方は終始体が動かずだった… 今日の荷物。 ア…

6月24日(水) bianchi project 1 1997 model

bike10km/自宅周辺 スクワットジャンプ15*8 腕立て run1h 朝72.9kg/25.5% 夜-kg/-% 0/100 1kmも走らないうちに前輪がバースト。 修理してスペアチューブがなくなったので家に戻り自宅周辺をぐるぐる。 住宅地で走りづらいし時間もなくなり本日のチャリ練時間…

6月23日(火)

パワーマックス1h パワーマックス30min 腹筋 朝73.4kg/23.4% 夜-kg/-% 0/100 朝は外乗りしようと用意して玄関開けたらポツリ… で、大嫌いなパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 301w 2本目 304w 3本目 303w 4本目 30…

6月22日(月)

run30min 腕立て 朝73.8kg/25.0% 夜-kg/-% 0/100 cateyeがいっぱい。 安心感。 fc7701も届いた。 アウターが52なのでストックの53に換装。 で、kestrel 500sci。 クランク、fd7700、rd7700、pd6401を取り付け… br7700がない… あと118日 ◆以下備忘録◆ *******…

6月21日(日)

run30min パワーマックス1h 腹筋 スクワットジャンプ15*8 朝73.5kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 天候不順で迷わず朝ラン。 で、今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 305w 2本目 313w 3本目 310w 4本目 304w 5本目 30…

6月20日(土) bianchi project 1 1997 model

bike50km/団地坂・森林公園 腹筋 パワーマックス1h 腕立て 朝74.3kg/23.8% 夜-kg/-% 0/100 モチベ低く気分替えて通勤用bianchiで朝練コース。 出がけにクランクを170から172.5に換えてペダルもビンディングに。 スペアチューブも用意しなきゃとパンクしてた…

6月19日(金)

run30min 朝73.2kg/26.3% 夜-kg/-% 0/100 gtとgiant。 ようやくバーテープを巻いた。 お気にのハンドル選びとポジション合わせと全体イメージに合うバーテープを決心するのにいつも膨大な時間がかかる…。。。 lemondはまだ。。。 1本しかないシャイニーバー…

6月18日(木)

腹筋 パワーマックス1h スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 310w 2本目 320w 3本目 319w 4本目 317w 5本目 316w 6本目 314w 7本目 311w 8本目 315w 9本目 31…

6月17日(水)

パワーマックス30min 腕立て 朝73.7kg/24.1% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 305w 2本目 310w 3本目 307w 4本目 303w 5本目 301w 6本目…挫折。。。 あと123日

6月16日(火)

腕立て 朝73.2kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 あと124日 ◆以下備忘録◆ ************* ・kestrel 500 sci/fc7700 172.5 *********** ・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~(2015.6月上旬) ・bianchi al crono/seatpost ・gt edge ti/grammo120mm …

6月15日(月) anchor ras 2001 model

bike40km/団地坂コース スクワットジャンプ15*8 腹筋 朝73.7kg/22.2% 夜-kg/-% 0/100 anchorのレバーがプラプラしなくなって気持ちいい。 タバタはきつすぎる… あと125日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム:anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク:ancho…

6月14日(日)

パワーマックス1h run50min 腹筋 朝74.0kg/23.4% 夜-kg/-% 0/100 天気予報が雨模様だったので外乗りは断念… でも結局雨は降らなかった…。。。 それにしても今回も筋肉痛がしつこい… 朝にパワーマックス軽め… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット…

6月13日(土)

腕立て 朝73.0kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 筋肉痛が痛すぎて動く気になれず… で、今日の作業… ヘルメットのテール加工。 これが… こーなった。 イメージはこれ。 あとはどこかでなくしたSTIのレバー裏側のボルトを調達。 黒いレバー根元付近の丸いやつ。 スモー…

6月12日(金)

腹筋 run1h パワーマックス1h 朝73.1kg/24.4% 夜-kg/-% 0/100 タバタの後遺症で脚が痛い… 朝ランはよたよた… パワーマックスも軽め… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 225w 2本目 244w 3本目 244w 4本目 249w 5本目 246w 6本目 24…

6月11日(木) lemond tvt92 z colour 1990 model

bike40km/団地坂コース スクワットジャンプ15*8 朝73.5kg/25.0% 夜-kg/-% 0/100 今日はlemond。 ライドしながらバーテープ構想。 で、cinelliのコルクに決心。 途中川嶋さんとスライド。 その後追いかけるも姿を見ることはなかった。 タバタは久々で辛すぎ… …

6月10日(水)

腹筋 腕立て 朝72.9kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 bici stelleから連絡が来ないまま上旬が終わる… あと130日 ◆以下備忘録◆ ************* ・kestrel 500 sci/fc7700 172.5 *********** ・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~(2015.6月上旬) ・b…

6月9日(火)

腹筋 パワーマックス1h 腕立て 朝73.2kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 301w 2本目 310w 3本目 312w 4本目 307w 5本目 305w 6本目 307w 7本目 306w 8本目 304w 9本目 306w 10本目 …

6月8日(月)

パワーマックス50min 朝73.0kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 310w 2本目 315w 3本目 311w 4本目 307w 5本目 304w 6本目 301w 7本目 299w 8本目 293w 9本目…挫折。。。 あと132日 …

6月7日(日)gt edge titanium 1998 model

腹筋 bike80km/太平山コース 腕立て 朝73.1kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 gtのブラケットを上げてライド。 いい感じだった。 あとはガレージ整理。 結局壁際に並べるのがいいのかも… 逆サイドはもう少しかかる… 大量のごみ… 昨日も頑張って今日だけでも6時間くら…

6月6日(土)

腕立て パワーマックス1h 朝73.2kg/23.6% 夜-kg/-% 0/100 朝は路面ウェット、日中は強風でパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 276w 2本目 297w 3本目 304w 4本目 306w 5本目 307w 6本目 301w 7本目 304w 8本目 301w…

6月5日(金)

run2h 朝73.9kg/23.1% 夜-kg/-% 0/100 通勤bianchiいじり。 bici stelleに預けてたステムは加工の必要がなさそうなので引き取りに。 ついでにdelta 7は自前接着が効いてるので先にシートピラーの加工を進めていただくようお願いしてきた。 で、引き取ったス…

6月4日(木)

run30min 朝74.5kg/22.7% 夜-kg/-% 0/100 あと136日

6月3日(水)

腕立て 腹筋 朝73.4kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 あと137日

6月2日(火)gt edge titanium 1998 model

bike40km/団地坂コース 腕立て スクワットジャンプ15*8 朝74.0kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 ブラケットをやや上げてライド。 もっと上げてもいいかも。 久々のタバタはやばかった。。。 あと138日 【gt edge titanium 1998 model】 ◆フレーム:gt edge titanium …

6月1日(月)

朝74.5kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 あと139日 ◆以下備忘録◆ ************* ・kestrel 500 sci/fc7700 172.5/st6510 *********** ・quill stem加工 → bici stelleへ依頼中2015.5.30~ ・delta 7ボトルケージ台座接着 → bici stelleへ依頼2015.5.8~(6月上旬持込予…