bike90km/氏家真岡コース 朝73.4kg/23.6% 夜-kg/-% 0/100 09:00libertas集合。 19人（大出・大島・大根田・河合・川嶋・小口・関本・長島・福野・他10名）でスタート。 基本後方でほとんど流して終了。 今日で無事rapha festive 500達成。 stravaのためにス…

bike80km/結城コース 朝73.7kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 09:00libertas集合。 23人（大出・大島・大根田・川嶋・小口・関本・長島・福野・他15名）でスタート。 37km/h前後のペース。 行きと帰りに1回ずつ目一杯上げる。 明日もlibertas。 明日もttバイク。 あ…

bike80km/益子コース 朝74.5kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 08:00城址公園集合。 4人（荒井・大根田・駒場・関本）でスタート。 最初はkestrel 500sciで太平山に向かったが羽生田街道でst6510右側が変速不能に… 本日終了なところ3人のご厚意でマシン交換に自宅まで…

朝75.1kg/23.9% 夜-kg/-% 0/100 仕事納め。 明日は急遽大根田練になったので今日は休養。。。 あと298日

朝74.0kg/22.9% 夜-kg/-% 0/100 三日間乗ったのに増量… 負荷が低い証拠。 反して体はあちこち痛い… 休養。。。 プレッシャープラグが届いた。 いい質感。 カンパのトップキャップを使いたいが樹脂パーツが邪魔… 取り外して… ぴったり。 あと299日

bike70km/水汲み場・西方 朝73.4kg/22.9% 夜-kg/-% 0/100 平坦のみ。 全身疲労感でいっぱい。 フロントディスクはトラックに煽られて神経使う。 疲れた。 先日のkestrel 4000のgarminの位置が気になった… cのマークが見えない。。。 ramにはチェックポイント…

bike100km/茂木 朝71.7kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 体力レベル的に関東dns。 giant mcrでソロポタ。 1年5か月ぶりでノーメンテだったけどメカトロも調子良かった。 ランバーサポート（アピュイドセル）は後ろ乗りを邪魔する感じで座りがやや浅くなる。。。 帰り…

bike130km/渡良瀬遊水地コース 朝72.9kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 rapha festive 500にエントリー。 古河駅近くの栗田商店へ立ち寄る。 収穫はなかったけどいろいろと目の保養になった。 帰りにbuychari宇都宮に寄ったら程度の良いst6700があったので即購入。 …

パワーマックス50min ローイングエルゴ300kcal 朝73.6kg/23.0% 夜-kg/-% 0/100 超増量。。。 路面ウェットと強風によりパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 10 1本目 266w 2本目 269w 3本目 265w 4本目 265w 5本目 271w 6本目…

パワーマックス50min 朝72.3kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 昨日はかなり食べて飲んだけど思ったほど増量してない。 朝にパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 252w 2本目 265w 3本目 288w 4本目 281w 5本目 286w 6本目 288…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 軽い筋肉痛と職場忘年会。 wiggle発注分が届いてた… ネオンイエロー族… そう言えば今回は関税がかからなかった。 込み込み16666円以下ならかからないらしい。 あと305日

パワーマックス50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 朝から頭痛。 職場で回復図り夜にパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 247w 2本目 275w 3本目 269w 4本目 266w 5本目 255w 6本目 258w 7本目 259w 8本目 259w 9本目 25…

パワーマックス50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ようやく回復傾向か… 軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 251w 2本目 239w 3本目 249w 4本目 272w 5本目 261w 6本目 257w 7本目 263w 8本目 254w 9本目 264w 10本…

朝72.0kg/23.0% 夜-kg/-% 0/100 法事。 体調よくない。 練習無し。。。 あと308日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianchi berzin/mavic qr silver ・lemond prototype/isp cut/st6700/fd6700/br6700/pressure plug ・look 596/isp cut/st7900/fd7900/…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 まだ不調。。。 もてぎ参加証が届いた… dnsな予感。。。 あと309日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 続く不調… lookのハンドルをzippかeastonか3tかritcheyかで悩みすぎがよくないか… 頭が痛い… それと鼻、喉。。。 あと310日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昨日より体調悪い…。。。 あと311日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 頭痛と吐気。 あと312日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 prologo届く… 程度よし。 あと313日

朝71.9kg/23.4% 夜-kg/-% 0/100 東京出張。 とりあえずshake shackへ。 定番セット。 マザーロードの勝ち。 仕事後は体調もよくないしで直帰…。 あと314日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 関東dns。。。 不調が続く。。。 村岡屋。 特製つけ麺500g。 あと315日

bike30km/団地坂 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 project 1でポタ。 体調良くならず戸祭台豊郷台経由で美術館まで 美術館の芝生を少し走って砂利道石畳道を下る。 その後宇都宮cc東側の細道を通り北道路側道から帰路に就く。 パーテープの質感はいい感じだった。 …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 火曜に発注したもののうちヘッドパーツとfdバンド、tniのプレッシャープラグが届いた。 プレッシャープラグは失敗… 作りが安っぽいのはさておきトップキャップのボルト穴の底が浅く短いものしか使えない。。。 これ以上入らず。 貫…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 リンパが腫れてきた。 血行促進はよくないらしいので安静。 あと318日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 まだ回復せず。。。 そんなわけで今日はサドルを発注… 旧型。 テールがラウンドなところがいい。 look 596に仮組してるサドルはやはりレールの径とクランプが合わずで使用を断念… 売却予定。 あと319日

朝70.8kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 体調はやや悪化傾向。。。 動けないのでネットショッピングに没頭… で、ようやくヘッドセット（lemond用）を発注… ついでにプレッシャープラグ（短いほう）（lemond用）も… ついでにfdバンド（黒いほう）（lemond用）も… つい…

パワーマックス30min 朝70.9kg/22.7% 夜-kg/-% 0/100 体調戻らず。 今日はbbカップについて販売店の対応連絡有… 販売店から代理店（カワシマサイクルサプライ）に問い合わせたところ代理店では↓を「ブラック」とカテゴライズしているとの回答があり販売店自…

bike40km/団地坂 朝70.3kg/24.1% 夜-kg/-% 0/100 関東dns。 昼前にライド。 久々でもはや練習なんて言えない感じ。。。 帰路明石さんとスライド。 関東帰りかな。 夜に体調悪化。 練習後に身体を冷やしてしまったのが失敗…。 あと322日 【bianchi project 1 …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 仕事。 朝起きたら猛烈に喉が痛い。 昨日のbbカップショックで免疫が低下したのだろう。。。 さておき日中はたくさんうがいして飴舐めてマスクしてしのいだ。 仕事終わってから小物を買いに杜まで。 折角なのでproject 1で。 目当て…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 fulcrum racing torq rs届く… オーラがすごくて使うのがもったいない。。。 bbカップも届いた… 問い合わせをしてほとんど黒であるということを確認した上で発注したが実際には銅色。。。 イメージが変わってしまう… 一つ一つ時間か…