run30min 腹筋 パワーマックス40min run30min 腹筋 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝77.4kg/27.3 夜-kg/-% 0/100 何もしないとすぐ増量… 休養たっぷりで今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 311w 2本目 314w …
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