run1h30m 腕立て 朝67.1kg/22.2% 夜-kg/-% 0/100 ランも久々であちこち関節が痛い。。。 2時間の予定が痛みで走り切れなかった…。。。 ところで今日は気になるバイク画像を発見… 欲しい。。。 あと356日

bike100km/水汲み場太平山コース 朝67.4kg/22.0% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 7人（明石・大根田・海藤・川嶋・川田・小口・関本）でスタート。 3週間ぶり。 bmcはジャパンカップ仕様のまま。 何となく高いと感じてたサドルを8mm下げてから出発したけど…

プランク 懸垂 朝67.9kg/21.8% 夜-kg/-% 0/100 路面ウェット。 今日は昨日ほど体重減らず。 さておき今日はbici stelleにパワーマックスのクランクの相談。 なんとbritzenのパワーマックスは針谷さんがクランク交換したとのこと。 普通のダブルのクランクを…

朝68.5kg/22.3% 夜-kg/-% 0/100 落車後全く運動せずで好きなように食べていたけどそれほど増量してない。 せっかくなので毎食がっつりを昨日から夜だけにしてみた。 結果、今朝はマイナス1.6kg… 当然体脂肪は減らず。。。 あと359日

朝70.1kg/22.0% 夜-kg/-% 0/100 パワーマックスクランクの続き… ヴィクトジャパンのhpで補修パーツがあったので検索するとクランク代7344円。 64800円の交換代のほとんどが工賃か。。。 自分でできないかどうか分解を試みる。 普通に左クランクは外れた。 そ…

朝70.3kg/23.5% 夜-kg/-% 0/100 そろそろ体を動かさなきゃだけど打った膝がまだ痛む。。。 とりあえず環境整備を進めるとしてパワーマックスのクランク長変更を思い立つ。 現行165mm。 短すぎて普段乗りの172.5-175mmの実車と違和感ありすぎ…。 特に尻やハム…

朝70.0kg/21.6% 夜-kg/-% 0/100 3t aheroのbatikモデルが届いた。 batikとは… エフゲニーベルツィン。 合うフレームがないので今後剥離塗装の予定。 あと362日

朝70.6kg/23.0% 夜-kg/-% 0/100 ジャパンカップで話題となったtrekのハイビジビリティーモデル。 超エアロフレームに蛍光が映える。 この色のフレームが欲しいと思ったけどどうしてもステムとブレーキマウントの形状が好きになれない。。。 そー言えば家に長…

朝70.2kg/22.1% 夜-kg/-% 0/100 リハビリライドでもしようかと思ったけどまだ痛みが残ってるしでジャパンカップもネットtv観戦。 メインの古賀志林道は電波状況が悪くて映らず…残念。。。 ヘリコプターがうるさいと思ってたら城址公園で爆発事件…。。。 城址…

朝70.3kg/21.7% 夜-kg/-% 0/100 ジャパンカップオープン。 結果はdns…。 日の目を見なかったbmc… 来年こそ…。 というわけでカウンターリセット。。。 あと365日

朝70.5kg/21.4% 夜-kg/-% 0/100 年休取得。 午前中に免許更新。 ぎりぎり顔の傷は目立たない感じになった。 午後は受付とライダースミーティングにコンセーレへ。 受付で監督、ミーティング会場で半田君と会ってdns宣言して撤収。。。 有料プログラムと無料…

朝71.6kg/20.4% 夜-kg/-% 0/100 amazonで買物… ポンプアダプターはディスクホイールの携帯用に購入。 英式変換アダプターを付けてポンプの使わない米式バルブ口の芯を削り取って装着… いい感じ。 これで練習でもがんがんディスクを乗り回せる。 あと2日

朝71.4kg/21.8% 夜-kg/-% 0/100 お気にの晩酌セット… 絶妙。 あと3日

朝72.2kg/19.8% 夜-kg/-% 0/100 抜糸。 額がすっきりした。 まだまだあちこち痛い。 中でも背中の痛みが気になるけどとりあえず今日で通院は終了…。。。 生活は完全にオフ状態。。。 あと4日

朝71.1kg/19.6% 夜-kg/-% 0/100 景勝軒… 特製ふじ麺中盛り…可もなく。。。 あと5日

朝70.2kg/20.1%夜-kg/-%0/100関東dns…。bontが二足…サイズチャート通りにそれでも余裕をもって42.5を注文したけどつま先があたる。熱成型すればいいかなと思ったけど万一だめだったら返品が効かないので43も発注。43でぴったりだった。bontのサイズ感はチャ…

朝70.7kg/21.2% 夜-kg/-% 0/100 頭痛は治まった感じ。 身体はあちこち痛い。。。 運動できないので懸案のeaston振れ取り作業を進める。 eastonの振れ取りは代理店へ送るのが本来。 自分のはtempest2という古いモデルで当時の代理店では扱っておらず東商会に…

朝70.8kg/21.8% 夜-kg/-% 0/100 頭痛がひどい。 気持ちも悪い。 額の縫合部が痛い。 が、幸いにも食欲はある。。。 たっぷり栄養補給して今日も早めに就寝。。。 あと8日

朝71.1kg/19.2% 夜-kg/-% 0/100 朝から頭痛。 村岡屋… 変わらず美味い。 帰宅して頭痛が治まらずお腹いっぱいで就寝…幸せ。。。 あと9日

朝71.5kg/20.5% 夜-kg/-% 0/100 通院日。 背中の痛みを訴えるがct結果異常なし。 よかったけど少し不安。。。 あと10日

朝71.5kg/17.7% 夜-kg/-% 0/100 今週は雨降らず… むなしく日々が過ぎる…。 楽しいことは食べることだけ。。。 あと11日

朝70.1kg/19.4% 夜-kg/-% 0/100 いよいよあちこち痛み出した。 で，医者の言うとおり一日安静… せっかくなのでリムテープはがし… 疲れた。。。 amazonが届いた。 早いけど梱包はエアパックが入ってるだけで商品そのままって…雑すぎ。。。 昨日の検証… 子ども…

パワーマックス50min 朝69.2kg/19.6% 夜-kg/-% 0/100 雨…なのに自治会運動会。。。 その前にパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 325w 2本目 319w 3本目 316w 4本目 315w 5本目 309w 6本目 309w 7本目 311w 8本目 31…

run40min ローイングエルゴ300kcal 朝67.8kg/21.2% 夜-kg/-% 1/100 空模様に負け。 気分もぐだぐだ。 運動はやったつもり程度だけなのに無性にパンが食べたくて初めてのpenny lane鶴田店で爆買い爆食い。 そのほかamazonで発注… あとはリムテープ剥がし… 指…

bike100km/森林公園コース 朝68.4kg/20.4% 夜-kg/-% 1/100 古賀志30本。 9本目に山内さんとご一緒。 17本目辺りでハンガーノック。 ふらふらになりながら20本終えてファミマへ下山。 1400kcalくらい補給して再開。 終始ゆっくり…というか早く登ることが出来…

腕立て 朝68.1kg/21.0% 夜-kg/-% 1/100 路面少しウェットに加えてモチベも低く朝練無し。。。 せめてもと腕立てたくさん。 夕方過ぎから椅子に座ってるのが異常に辛かった。。。 朝の腕立てがプランク的に効いた感じなのかな。。。 妙な疲労感なのでフィジカ…

run40min ローイングエルゴ400kcal パワーマックス50min 朝66.9kg/22.6% 夜-kg/-% 1/100 夜にパワーマックス… ・負荷 2.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 174w 2本目 181w 3本目 183w 4本目 183w 5本目 186w 6本目 184w 7本目 185w 8本目 1…

bike40km/森林公園コース タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス30min 朝68.5kg/20.7% 夜-kg/-% 1/100 古賀志5本。 pioneerメーター絶好調… 5本目だけログ… 脚は絶不調。。。 クランク175が長すぎなのかも。。。 夜にタバタしてからパワーマックス回…

bike40km/団地坂コース 腹筋 腕立て ローイングエルゴ200kcal 朝68.8kg/21.7% 夜-kg/-% 1/100 先日直したデルタクリート用シューズのテスト… いい感じ。 あと19日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbo…

bike70km/氏家芳賀コース 朝68.0kg/20.5% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 13人（明石・大島・海藤・川嶋・川田・小口・関本・半田・大学生3人・高校生2人）でスタート。 途中で元リベクラ現kozoの黒須さん合流。 今朝の気分はカフェライドだったのでraphaで…