bike60km/団地坂羽黒山コース 朝71.6kg/21.3% 夜-kg/-% 1/100 羽黒山頂で折り返し。 あと139日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs7700 12…

腕立て 朝71.2kg/19.6% 夜-kg/-% 1/100 気持ちが乗らない。。。 あと140日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・rapha condor/7900＆6700系/fizik/bb/look/tripeak ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone front wo/sl7700/s rec…

run1h50m 朝71.4kg/21.5% 夜-kg/-% 1/100 膝裏二頭筋が痛くて関東はdns。 軽くジョグのみ。 モチベも低い。。。 あと141日

朝70.4kg/21.5% 夜-kg/-% 1/100 一日中身動き取れずでせめてもと隙間時間にずいぶん前にパンクしたlotus用cometeのリムセメント除去作業… ようやくタイヤを貼り替えられる。 手が痛い。。。 あと142日

腹筋 パワーマックス1h 朝69.3kg/22.7% 夜-kg/-% 1/100 朝起きて雨で外練断念。 昨日の疲れもあり少しゆっくりしてたら空腹感が強く食べ過ぎて朝練できず。。。 夜も食べ過ぎて動けず眠くなる… が、何とかご飯一杯分くらいは消費しないとと思い軽くパワーマ…

bike80km/森林公園コース パワーマックス30min 朝69.4kg/22.7% 夜-kg/-% 1/100 外回り4周。 もっと走るつもりが2週間のダウンで筋力低下＆攣りまくりで限界。 夜に回復系パワーマックス… ・負荷 2.6kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 170w 2本…

懸垂 エアロバイク30min エアロバイク40min 朝69.6kg/22.7% 夜-kg/-% 1/100 あと145日

bike60km/団地坂羽黒山コース 腕立て 腹筋 パワーマックス30min 朝70.9kg/21.7% 夜-kg/-% 1/100 やっと回復。 2週間かかった。 病み上がりなので軽めの気持ちでスタート。 乗り出すと気分もよく自然と負荷がかかる。 羽黒山もsfrになってしまった。 ここまで…

朝71.1kg/22.5% 夜-kg/-% 1/100 朝時点調子悪…。 夜になりようやく復調の予感。。。 あと147日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・rapha condor/7900＆6700系/fizik/bb/look/tripeak ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone fr…

朝71.1kg/22.7% 夜-kg/-% 1/100 朝起きたら節々が痛い。 熱もある模様。。。 とりあえず午前中は実家を手伝いその後倒れる。 夕方起きて運動は無理なのでせめてもとチャリいじり。 先週bici stelleから帰ってきた3tとitmをbianchi用にあれこれ。 いろいろや…

run40min 朝70.8kg/21.8% 夜-kg/-% 1/100 朝は実家の手伝い。 体調もよくないので昼からsalomonで軽くラン。 履き心地まあまあ。 マザーロードに寄っていつものダブルバーガー。 美味い。 帰ってからやっぱり体が辛いので横になる。 夕方起きて家の中の方付…

パワーマックス30min 朝69.9kg/22.2% 夜-kg/-% 1/100 全然回復しない… 体温上げるため夜に軽くパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 215w 2本目 221w 3本目 223w 4本目 228w 5本目 228w 土日午前中は実家の手伝い。。。…

エアロバイク1h 腕立て 腹筋 パワーマックス1h 朝71.6kg/21.9% 夜-kg/-% 1/100 相変わらず調子悪いけどカンフル目的に軽くエアロバイク。 中一週間ぶりの運動だ。 日中はずっと寒気。 夜に体温上げるために軽めのパワーマックス… ・負荷 2.6kp ・時間 255s …

朝70.5kg/21.0% 夜-kg/-% 1/100 回復せず休暇… 明日こそはと胃袋トレーニングから開始。 あと152日

朝70.2kg/23.1% 夜-kg/-% 1/100 今日は代休だったけど体調不良で何もできず。。。 あと153日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・rapha condor/7900＆6700系/fizik/bb/look/tripeak ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone fron…

朝69.5kg/23.5% 夜-kg/-% 1/100 出勤したけど頭痛が酷くて午後早退。。。 salomonが届いてた。 ようやく穴の空いたadidasをポイ。 不健康に体重が減る…。。。 あと154日

朝70.6kg/23.2% 夜-kg/-% 1/100 絶不調。 一日寝て夕方ようやく起き上がれるようになった。 で、bici stelleにハンドルを引き取りに。 どちらも先端を数センチカットいただいた。 ebayからこれも届いた。 懸案が少し減った。 あと155日 ◆以下備忘録 ********…

朝71.0kg/24.0% 夜-kg/-% 1/100 休日出勤。 その前に走りたかったけど体調が思わしくなく断念。 昼食は村岡屋。 休日なので結構並んだ。 相変わらず美味かった。 午後になりだんだん体調が悪化していく。 何とか仕事が終わって帰宅し倒れる… 日中bici stelle…

朝70.8kg/23.4% 夜-kg/-% 1/100 復調せず。 明日は休日出勤。 あと157日

朝71.4kg/23.7% 夜-kg/-% 1/100 昨日は10時間くらい寝たけどまだだめ。 咳，鼻，頭，節々。 おとなしく仕事のみ。 ポテチ食べ過ぎのせいかもといい機会なので断ポテチ。。。 あと158日

エアロバイク30min 朝71.7kg/22.0% 夜-kg/-% 1/100 朝起きて調子悪かったので体温と免疫アップ目的で軽めにエアロバイク。 夜は体調回復せず早々に寝る…というか寝込む。。。 あと159日

エアロバイク30min エアロバイク1h パワーマックス30min 朝71.6kg/22.1% 夜-kg/-% 1/100 朝に軽くエアロバイク。 30分でも汗だく。 室内はいよいよ暑い。 今日も食後にポテチ、チョコ、ビールの至福の組み合わせ… カルビーの466gスーパービッグのり塩かコイ…

パワーマックス1.5h 腕立て 腹筋 朝71.4kg/22.6% 夜-kg/-% 1/100 食べ過ぎたのでエネルギー消費目的でテキトーにパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 20 1本目 215w 2本目 224w 3本目 227w 4本目 226w 5本目 239w 6本目 251w …

bike90km/団地坂・鞍掛・山久保・小来川峠・水汲み場 腹筋 腕立 朝72.0kg/22.0% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 7人（相吉澤・大島・川嶋・清島・関本・大学生・高校生）。 監督は顔出しだけで所用でご帰宅。 明石さんと川田さんはロング班参加でご一緒でき…

run1h40min 朝71.4kg/23.5% 夜-kg/-% 1/100 ランがてらマザーロード… 美味い。 明日は関東。 あと163日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・itmと3tのハンドルカット → bici stelleへ依頼中2016.3.3~ ・rapha condor/7900＆6700系/fizik/bb/look/tripeak …

bike90km/ぶどう団地コース 腹筋 パワーマックス30min 朝71.8kg/22.2% 夜-kg/-% 1/100 有休。 昨日の疲労でモチベが低くとりあえずttバイクで平地オンリー。 夜に回復系パワーマックス… ・負荷 1.6kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 130w 2本…

bike100km/森林公園コース 腕立て 朝72.6kg/21.8% 夜-kg/-% 1/100 外回り6周。 2周目の駐車場で大島さんと遭遇してご一緒する。 リハ走で団地坂からの5周回はすごい。。。 あと165日 【delta 7 ascend 2010 model】 ◆フレーム：delta 7 ascend size56(ct530m…

パワーマックス1h パワーマックス1h 朝72.3kg/22.4% 夜-kg/-% 1/100 強風なので引きこもってパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 286w 2本目 296w 3本目 293w 4本目 283w 5本目 285w 6本目 284w 7本目 279w 8本目 26…

腹筋 run1h50min パワーマックス30min 朝71.7kg/24.1% 夜-kg/-% 1/100 雨は降らない予報だったけど空模様が怪しすぎ。。。 加えて今日はデルタペダルの付いてる古いバイクに乗りたい気分… が、先日ケオ用シューズが2足壊れて急遽デルタ用シューズのクリート…

run30min 朝70.9kg/24.2% 夜72.3kg/21.4% 1/100 ヤフオクでst6700とbr6700、ビチサナでfd6700とrd6700を購入。 あとはsm-bb7900が欲しいけど型落ちストックは探すの大変。。。 あと168日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・itmと3tのハンドルカット → bic…