朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 wiggleからtufo s3 liteが届いた… 決戦用なのに格安の1本3899円。 今まで160gのelite jetを使ってたけど軽すぎて回らないので215gで十分。 コスパ最高。 さておきオフが普通になってきた…やばい。 あと204日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昨日寝たのが25:30頃で朝起きられず…。 夜は飲み会。 今日もオフ…。 あと205日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ヤフオクでようやくst6510を入手… 放置状態の500sci… prima220アナトミックからprima220ラウンドに換えてsti装着… ラウンドが大きい… で，調べると同じラウンドタイプでもいろいろあることが判明。 手持ちのはドロップが大きいメル…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 大宮… 収穫なし。。。 あと207日

パワーマックス40min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 306w 2本目 309w 3本目 314w 4本目 314w 5本目 311w 6本目 313w 7本目 312w 8本目 317w 9本目 挫折… 脚と肺がいっぱい。。。…

パワーマックス30min パワーマックス40min 朝73.4kg/24.0% 夜-kg/-% 0/100 雨。 朝のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 315w 2本目 317w 3本目 322w 4本目 319w 5本目 316w 6本目 319w 7本目 挫折… 脚いっぱい。。…

bike90km/水汲み場西方コース 朝73.4kg/23.8% 夜-kg/-% 0/100 08:30西原サンクス集合。 2人（大場・関本）でスタート。 平地のみ淡々と。 西方ファミマでカフェ。 帰りに山本さんとスライド。 明日は関東。 あと210日 【kestrel 200sci 1993 model】 ◆フレー…

朝73.7kg/24.4% 夜-kg/-% 0/100 懸垂やらタバタやらで身体中筋肉痛。。。 tornovaが届いたのでlookにセット… いい感じ。 あと211日

bike40km/団地坂 懸垂 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝74.3kg/23.8% 夜-kg/-% 0/100 外乗りは気持ちいい。 けど指先が冷たい。。。 あと212日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm) ◆フォーク：bianchi 8007 su…

腹筋 腕立て 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 04:20に起きて暴風により外乗り断念。 一気にモチベ下がって少し横になったら07:10…。 夜は飲み会で練習無。。。 あと213日

パワーマックス40min+20min ローイングエルゴ300kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 326w 2本目 324w 3本目 325w 4本目 324w 5本目 323w 6本目 321w 7本目 319w 8本目 325w 9本…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 午前中に東武。 昼に小法師。 その後新上三川病院へ。 次に小山のハーヴェストウォーク。 一旦帰宅して夕方関東へ。 bmcの変速について相談。 エンド調整が必要かも。 uomi smart air pumpがあった。 実演… 6.89barまで設定できて25…

パワーマックス30min bike16.6km/jbcf宇都宮ロードレースe3 朝73.8kg/23.6% 夜-kg/-% 0/100 jbcf宇都宮ロード。 e3は15:05スタート。 昨日の過食が覿面。 11:00から30分だけパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 242w …

bike20km/清原工業団地コース bike15km/jbcf宇都宮クリテリウムe3 パワーマックス30min 朝72.7kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 jbcf開幕戦。 地元宇都宮クリテに参戦。 e3は14:45スタート。 08:00までの受付をしに自走で会場まで往復。 チームで写真撮影もして一度…

bike40km/森林公園コース 朝72.3kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 bmcとbontの感触を確認しに萩鶴コース1周プラス萩1本。 bontはつま先が広くて足がしっかり前に入る分クリート位置が後ろ目になってしまいサドルが高く感じる。 サドルを少し下げてみたけどいままでと…

腹筋 朝72.5kg/24.2% 夜-kg/-% 0/100 片道わずか1km弱の自転車通勤でも何となく脚に疲労を感じるので休み。 そう言えばbontがあるのを思い出した… 明日使ってみよう。 夜にtornova落札… 懸案が減った。 あと219日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianc…

腕立て パワーマックス40min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日も路面ウェット。。。 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 270w 2本目 277w 3本目 277w 4本目 277w 5本目 277w 6本目 286w 7本目 243w 8本目 250w 9…

パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 路面ウェットでbmcのテストできず。。。 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 304w 2本目 306w 3本目 304w 4本目 305w 5本目 302w 6本目 304w 7本目 302w 8本目 301…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昨日は寝たのが25:30くらいで疲れもあり朝起きられず。 夜に関東へ行って調子悪かったbmcの変速調整。 明日のライドで決戦バイクを決めよう。。。 あと222日

bike60km/森林公園コース 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 3人（川嶋・関本・福野）でスタート。 bmc*wh6700のシェイクダウン。 来週に向けて森林公園を試走。 大谷街道から森林公園へ。 萩，鶴カンコースを4周と古賀志1往復。 コースは萩への左コ…

bike80km/水汲み場西方コース 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:30西原サンクス集合。 2人（大場・関本）でスタート。 体調もメンタルも低調なので身体を冷やさないよう気持ちよく平地オンリー。 porscheは乗りやすい。 西方ファミマでカフェ。 帰路の鹿沼街道を…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日も体調だめ。 さておき今日は職場の人事異動内示日… で、想定外の異動無… 2017シーズンに暗雲。。。 あと225日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 体調よくない。 あと226日

パワーマックス40min ローイングエルゴ200kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 309w 2本目 312w 3本目 311w 4本目 311w 5本目 308w 6本目 307w 7本目 306w 8本目 305w 9本目 挫…

パワーマックス1h パワーマックス50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 家の中でインフルa型流行中… 自分は何となく節々が痛い、喉いがいが、軽い頭痛な感じ。。。 体温上昇免疫力アップ目的でパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 1…

腹筋 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと229日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianchi berzin/cs7700 11-21/3t bioquartet → 3t ahero ・kestrel 500sci/st6510/3t prima220 anatomic → 3t prima220 round ・look 596/isp c…

bike60km/団地坂・鞍掛・水汲み場 パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 9人（明石・宇賀持・大島・大根田・大橋・河合・川嶋・小口・関本）。 団地坂は豊郷台まで。 その後北道路下からろまんち、鞍掛、eneos左折、長畑からの水汲…

bike80km/太平山 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:30西原サンクス集合。 2人（大場・関本）。 最短で太平山上ってぶどうセブンでカフェ。 帰りは小山のハーヴェストウォーク経由で帰宅。 外乗りの大切さを実感。 明日は関東。 あと231日 【lemond tvt92 z colour…

ローイングエルゴ400kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 とんとん… 22:30ごろ帰宅。 あと232日

パワーマックス30min 腹筋 腕立 タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 朝起きられず…。 タバタに向けて昼休みにパワーマックスで心拍を上げておく… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 320w 2…