bike70km/太平山・小金井 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日も身体が重い。 坂が上れない。 ベツイ栃木東ファミマでカフェタイム。 少し生き返る。 帰路の平坦追い風区間だけ快調にとばす。 昨日に続き帰宅後廃人。 あと173日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレー…

bike70km/団地坂・羽黒山・今市 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 羽黒山は身体が重すぎてゆっくりでも辛い。 半年切ってこの状態はさすがにやばい。 あと174日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホ…

run50min 腕立 パワーマックス50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 パワーマックスのピラー交換… オフセットゼロから… 普通のピラーに… かなりロード乗りになった。 で、パワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 308w 2本目 3…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 東京出張。 収穫無。 電車の中で延々ネットサーチしてたらebayでax lightness alpha発見。 サイズもぴったりテンションmax。 結果…入札ミスで落札できず。。。 超ショック。 ax lightnessロスがしばらく続きそうだ。。。 あと176日 …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 mtb用シャフトと2.5mmワッシャーが届いた。 シャフトm10に対しワッシャーはm12で使えず。。。 手持ちのジャンクハブからのパーツ取りでうまい具合に左右2.5mmずつ均等にできた。 あとは650cでどれだけ太いチューブラーがあるかだ。 …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 分解工具到着… フリーボディいじいじ… びくともしないのでホイールに付けて… かなり力入れて外した。 工具が少し欠けた… バラバラ… 原因はわからなかった。 どうしたものか。。。 あと178日

パワーマックス40min タバタ/スクワットジャンプ15*8 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 308w 2本目 312w 3本目 313w 4本目 318w 5本目 309w 6本目 312w 7本目 dns 限界でもな…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 先日発注したうちelite fly nybが欠品との連絡有… 残念。 とりあえずボルト類はあったのでよしとする。 このフリーボディが調子悪い。 giant mcrのホイール用。 ラチェットが引っかかる。 分解工具をヤフオクで落札（2164円/送料込…

run1h30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 股が痛くてライドせず。 ランも久々であちこち痛い。 あと181日

bike100km/水汲み場・日光 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00西原サンクス集合。 2人（大場・関本）。 水汲み場から橋の先が工事中だったので日光方面へ。 神橋まで。 日光所野ローソンでカフェ。 帰路は下り基調。 あちこち迂回しながら帰宅。 ホイールはベア…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 hedディスクのmtb化のため135mmシャフトと2.5mmワッシャーを2枚発注。 ボトルはおまけ。 今回も発注までに時間がかかった。 あと183日

朝79.7kg/30.4% 夜-kg/-% 0/100 やや二日酔い気味。 タバタ痛にはならなくなった。 先日に続きkozoで特価（半額460円）の13mmのコーンレンチも購入して… 自前でできる予感。 あと184日

パワーマックス50min タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 雨。 久々のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 308w 2本目 308w 3本目 dnf 以下負荷0 4本目 負荷0 5本目 312w 6本目 310w 7本目 負荷…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ベアリングが届いた。 グリスも届いた。 mavic classics pro復活。 圧入に手こずり大変だった。 できるならもうやりたくない。 あと186日

bike70km/団地坂・美術館・羽黒山・今市・ろまんち 腹筋 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 人間ドック。 速報結果… ・身長 181.1cm ・体重 80.9kg ・体脂肪率 22.2% ・腹囲 86.1cm ・所見 脂質異常 酷い。 午前中で終わったので午後に軽くライド。 美術館森はど…

タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 雨なのでゆっくり。 scott mtbのリアホイールにガタがあるので作業… 安物レンチが曲がってしまった。 kozoで15mmのコーンレンチを購入… 920円が特価で460円。 お買い得。 そのほかやはり650cホイール…

bike20km/美術館 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 scottのシェイクダウン。 美術館散策路へ。 ハンドルというかブラケットが遠い。 帰宅後ブラケット位置を上げてハンドルも少し送ってバーテープもといタイヤチューブを巻き巻き。 前の方が見た目はいいがポジション…

bike40km/森林公園 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 14:00西原サンクス集合。 2人（大場・関本）。 久しぶりの森林公園。 内回り1周。 帰りに関東行ってワイヤー類を調達してscottいじり。 途中hed 650cが届いた。 イメージ。 エンド幅130mmから135mm対応にするため…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 じわりと筋肉痛。 scott at4とcontroltechが届いた。 国際送料はまとめて3023円で済んだ。 scott at4は希少サイズのcc480mm。 当分ストック用。 ステムは早速scottへ。 nitto仕様… scott仕様… scottに決定。 ワイヤー類を調達すれば…

run30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝82.0kg/28.5% 夜-kg/-% 0/100 筋肉痛から解放。 30分だけランしてからタバタ。 無事完遂。 モノタロウでベアリング発注。 配送料にも消費税。。。 あと192日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 久々のふんよう菜館。 やっぱり美味い。 今日はbbが届いた。 ということでscottいじり… 新旧比較… 今までの5ピンは今回のチェーンリグだと少し厚い分ひっかかりが浅いので買い置きのシングル用5ピンを用意。 が、襷に長しでコンマ数…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昼休みにmavic作業。 556を信じて思い切り力任せにやってみた… 無事取り外せた。 556ってすごい。 続きは夜。 フリー側のシャフトは引っ張るだけで簡単に抜けた。 フリーボディはかなり固かったが思い切り引っこ抜いたら外れた。 ベ…

bike80km/水汲み場・西方 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 07:00西原サンクス集合。 2人（大場・関本）。 西方ファミマでカフェ。 雨が一瞬ぱらり。 森林公園と太平山あたりの雲がやばそう。 鹿沼ルートで帰宅。 lsd。 無事降られずに済んだ。 今日もmavic classics…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 雨。 もといいまだにというか昨日よりも筋肉痛が酷くて動けず運動無。 ということでscott作業。 ハンドルはとりあえずcontroltechが届くまでペンディング。 フロントギアとボトルケージの換装… なんか微妙だ。。。 続いてクランク… …

run30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 猛烈な筋肉痛。 軽くジョグ。 夜は701 brooklyn heightsで肉三昧。 回復促進。 あと197日

run30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 強風で朝ラン。 からのタバタ。 思いのほか辛くなかった。 あと198日

bike40km/団地坂・美術館 腹筋 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 美術館の森で二か所足を着く。 空気圧の問題ではなくギア比が大きいためトルクフルになるのが原因。 あと199日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct500mm)◆フォ…

bike40km/美術館 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 出遅れたので一時間だけライド。 美術館散策路を楽しむ。 6気圧だと芝生と砂利の傾斜でスリップして上れない。 st7400が届いた。 程度良好。 フロントギアも。 blackspire snaggletooth cx 36t 110mm。 旧車に合う…

run30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 奇跡的にサイクリーでst7400発見。 6178円（送料込）。 crcからenduraが届いた… サイズチャートを参考にぴったり（実測chest100ｃｍでmサイズchest99-104cm）を選んだのだが小さい。。。 crcに問い合わせると 「商品サイズ…

bike30km/鬼怒川河川敷 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 なぜか足首が痛い。 しばらくまともに練習してないので関東dns。 10:00頃からようやくscott mtbでライド。 道中ドロップ化について考える。 コマンドシフターはやめた。 イメージはlemondサス用のグリップシ…