bike40km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100pm休。羽黒山を宮山田町側から1本。今里町側の工事は今日までの予定。あと383日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya …

腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100サイクリーでprofile design j2 bracket kits購入。バーはovalが付いているが欲しかったのはベースバーとエアロバーをつなぐ部分だけ。3275円（送料込）。あと384日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。20042坂6本。あと385日

スクワットジャンプ30*4朝-kg/-%夜-kg/-%0/100crown gearsでthm carbones tibia stem 120mm購入。49000円（送料込）だったけど5%クーポン46550円からのポイントディスカウント3846円で42704円（送料込）。定価税込83600円なので約半額。重量制限は110kgで体…

run30min腹筋腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100scott windriverが届いたので分解作業。bbはjis。左側ロックリングとワンは正ねじ。ロックリングはフックレンチを適当にエクステンドして外した。ワンはカニ目レンチで無事外れた。続いて右側は逆ねじ。利器（hozan）…

bike50km/飯田朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。飯田でリターン。 あと388日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px64…

run30min腹筋腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100朝20042坂6本。通院。整形リハビリ。あと389日

bike70km/文挟朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:30大場宅。2人（大場・関本）。文挟でリターン。あと390日【bianchi project 3 1997 model】+◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ…

スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100夜藤。あと391日

run30min腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。通院。歯科。午後仕事。あと392日

run30min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100昨日の首長が気になり…24mmハイトから15mmに換装したけど隙間が…コンプレッションリングのハイトが高い…手持ちのfsaのベアリング用ので薄いのがあってさらに0.2mmスペーサーで隙間はなくなったけど今度はステム上部のおさ…

bike50km/飯田・森林公園朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。飯田でリターンして大場宅でお別れ。ソロで森林公園まで。古賀志1本。昼トナリエ希家。夕方kozoへ行っておしゃべり。あと394日【koga miyata carbon team editi…

スクワットジャンプ30*4腹筋腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100雨。通院。整形リハビリ。午後仕事。あと395日

run30min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。藤。あと396日

bike70km/文挟腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:30日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。河内から自走。文挟でリターン。栃窪で雨宿り。宮環でまた雨。muc off。あと397日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フ…

run30minスクワットジャンプ30*4朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。通院。整形リハビリと口腔外科をはしご。あと398日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100メルカリでようやく探していたenve 27.2mm 25mmオフセットの旧型シートポスト購入。値引きいただき16000円（送料込）。あと399日

run30min腹筋腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。bianchi2022モデルが発表された。私の2021モデルはまだ入荷していない。。。あと400日

bike60km/田野・森林公園朝-kg/-%夜-kg/-%0/10009:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。田野セブンでリターンして一旦帰宅。家カフェしてソロで森林公園まで。古賀志1本して帰宅。杜にbianchi zolder proを受け取りに行ったが色が違ってたので再び待…

スクワットジャンプ30*4腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。仕事。あと402日

run30min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。夜たにぐち。よかった。あと403日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100杜からbianchi zolder proの入荷連絡。発注からおよそ11か月。いよいよ週末お目にかかれる。あと404日

run30min腹筋腕立スクワットジャンプ30*4朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。あと405日

bike40km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100午前中夏休。羽黒山今里町側は通行止め。宮山田町側から1本。あと406日【bianchi project 3 1997 model】+◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 7…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。あと407日

bike40km/森林公園朝-kg/-%夜-kg/-%0/100古賀志1本。あと408日【scott team racing 1993 model】◆フレーム：scott team racing size20.5"(ct550mm)◆フォーク：manitou answer 3 easton e9 os◆ホイール：hed carbon disc wheel tu 650c◆スプロケ：shimano csh…

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと409日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。歯科。あと410日

スクワットジャンプ30*4run30min腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。あと411日

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100scott windrverについていろいろ構想を巡らす。リペイントやらパーツ構成やら。。。ようやく白キャスリィ。あと412日