腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100enve届く。4兄弟…あと349日

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山1本。脚の筋力低下を痛感。てんや。海老天丼+いか天+まいたけ天+ごはん大盛+ごはん+そばセット。あと350日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicr…

run50min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100仕事。帰宅後ラン。あと351日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100bellati sportで購入… 出来なかった…ショック。。。あと352日

run30minbike40km/さくら腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100振休。軽くラン後バイクでドナルドまで。帰りに澤姫。あと353日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px6…

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと354日

スクワットジャンプ30*8朝-kg/-%夜-kg/-%0/100急遽必要になりメルカリでtrek precaliber 24 8s購入。33000円（送料込）。グリップは黒に変更予定。あと355日

腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100振休。サイクルパラダイスでenveステム120mmとマウントが格安だったので購入。18113円（送料込）。あと356日

run1h10min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100libertasまでラン。あと357日＊

run1h朝-kg/-%夜-kg/-%0/100杜までラン。castelli flanders warm neck warmerとかdavosのステムとか問合せして帰宅。あと358日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100久々のepice。とちぎ和牛のロースト。フォアグラとシャロレー牛のロースト。あと359日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと360日

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100先日ebayで落札したrapha winter base layerは現物が手元にないらしく取引がキャンセルになった。。。残念。あと361日

腕立スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと362日

run1h10min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100年休。ゆっくりラン。あと363日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100朝のうち少し職場。ジャパンカップはyoutube観戦。2日間楽しめた。あと364日＊＊

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ゆっくり。昼タイサヤンテイクアウト。クリテはテレビ観戦。宇賀持と加奈絵ちゃん頑張ったな。あと一年だけ目標にしてみる。よい一日。あと365日＊＊

エアロバイク30min/450kcal朝-kg/-%夜-kg/-%0/100pm振休。関東に顔出し。ジャパンカップな週末。raphaポップアップストア。ブリッツェンthe red zone。シャンパンゴールドカラーのmerida。オリスク。オンヨネブースでジャパンカップバックポケット付tシャツ…

バーンマシン腕立スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ebayで廃盤のrapha winter merino base layer long sleeve roll neck m size購入。8931円（関税消費税国際送料等別）。あと2日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100そう言えば思い出した。ハブを買ったときに一緒に付いていたんだった。12mm conversion kit。phb783b 100*12mm。このために使うものだったんだ。欲を言えばシルバーモデルのphb783がよかったけどそれはあとで探そう。以下chris king is…

run50min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100振休。あと4日

run50min腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと5日

run50min腹筋スクワット朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと6日

bike70km/文挟朝-kg/-%夜-kg/-%0/100出がけにkogaがパンク。直して出遅れる。今度はstiがワイヤー巻き取らずbianchiに交換。09:00過ぎ頃大場と合流。文挟方面。猪倉辺りでリターンして終了。あと7日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi proj…

スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと11日

腹筋バーンマシン朝-kg/-%夜-kg/-%0/100夜炎。あと12日

腕立スクワット朝-kg/-%夜-kg/-%0/100年休。午前中volvo。午後免許センター。あと13日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ネットで調べるととenveフロントフォークは通常の100mm規格のスルーアクスルを使うとネジの掛りが浅くネジ部分が2山くらいしか掛からないとのこと。paragon machine works（パラゴンマシーンワークス）からenve用のレバー付きスルーア…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100仕事の一環。あと15日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10005:00から仕事。午前中のうちに帰宅して軽くランのみ。上河内のデコ工房kotohogi。あと16日