run30min腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと110日

腹筋bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山1本。あと111日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb d8mc12◆タイヤ：duro…

run1hrun30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100年休。amラン。平坦のみ。昼一路。pmラン。20042坂7本。あと112日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100何度か充電と放電を繰り返しようやく何とか作動するようになった。よくマニュアルを見ないと。。。あと113日

bike70km/塩谷朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:30河内地区市民センター。2人（大場・関本）。塩谷中央ファミマでカフェ。下田原セブンでカフェ。ここで大場と別れて帰宅。あと114日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miyata carbon te…

bike80km/塩谷朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00河内地区市民センター。2人（大場・関本）。日光塩野室ファミマでカフェ。文挟で大場と別れてつる味へ。間に合った。大場は140km。夜職場。あと115日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga…

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。メルカリでdt swissスルーアクスル100*12mm購入。2600円（送料込）。今回はプラグインタイプ。前回はノーマルタイプ。dt swissは独自にrws（ラチェット・ホイールマウント・システム）とか言って規格もたくさ…

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100時間休で夕方羽黒山1本。雨でずぶ濡れ。奥の羽黒山だけ雨雲…羽黒山だけ雨だった。。。あと117日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" j…

腹筋スクワットジャンプ30*4run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと118日

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100夕方羽黒山1本。あと119日【bianchi project 3 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb d8mc12◆タイヤ：dur…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。amazonでeversメタルケアー420mlが激安だったので3本購入。737円*3で2211円（送料込）。あと120日

bike80km/塩谷朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:20河内地区市民センター集合。2人（大場・関本）。この時点で大場はすでに80km走ってる。。。鬼怒グリーンパーク白沢…東古屋湖…佐貫観音…リベクラ御一行とスライド。環状線で大場とお別れ。大場は160km。夕方大場から…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100仕事。からの井上ちゃんと粕尾茶屋。緩衝材セッティング。あと122日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100メルカリでdt swissスルーアクスル購入。100*12と142*12。7000円（送料込）。あと123日

腹筋bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山1本。あと124日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb d8mc12◆タイヤ：duro…

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100pm休。通院。口腔外科。羽黒山1本。あと125日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb d…

スクワットジャンプ30*6腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。メルカリでcampagnolo record hidden ttc 15.9mmトップカバー購入。3600円（送料込）。あと126日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100pm休。昼トナリエ春樹。山盛900g。innoキャリア取付作業。微妙な隙間…緩衝材が必要。。。あと127日

bike60km/高根沢・大金朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00河内地区市民センター。2人（大場・関本）。こぶし台ファミマでカフェ。思いがけず土日両日走れてよかった。あと128日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォ…

bike60km/文挟腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10009:30日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。文挟でリターン。帰路環状線若草辺りで少し濡れたけどほかは大丈夫だった。昼ドナルド。肉増し鴨出汁中華そば（正油）大盛味玉トッピング。鴨油和え玉。午後から仕事…

腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100路面ウェット。ルーフキャリア作業。innoベースバー137取付。続く…。夜炎の杜。あと130日

スクワットジャンプ30*5run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100路面ウェットが続く。通院。整形リハビリ。夜20042坂7本。あと131日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと132日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと133日

スクワットジャンプ30*4腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。あと134日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100天候不良でdns。ベースバーいじり…あと135日

bike70km/文挟朝-kg/-%夜-kg/-%0/10007:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。文挟でリターン。昼久々雀屋へ。あと136日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リ…

腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100夜井上ちゃんとタムラ食堂。あと137日

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山1本。あと138日【bianchi project 3 1997 model】+◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb d8mc12◆タイヤ：duro co…

腹筋bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100昼前に時間休で羽黒山1本。山頂でガチャしたら白ガル当たり。ご利益か。あと139日【bianchi project 3 1997 model】+◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム…