腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100さいたまクリテサコッシュ届いた。未開封のおまけ。あと230日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと231日

bike50km/市内朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:30白沢街道マック集合。2人（大場・関本）。293まで北上してから東北道側道を南下。駒生から中心部に向かい大場と別れて帰宅。夕方職場。あと232日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miy…

bike70km/篠井・鹿沼朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:40白沢街道マック集合。2人（大場・関本）。冒険活動センターでリターン。日光猪倉セブンでカフェ。からのいつもの鹿沼方面経由で帰宅。途中母屋に寄ってsramクランクを再確認…スペーサーがなければスピンドル長…

run50min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100もしかして手持ちのsram bb30はbsa30には使えないのかもしれない…あと234日

bike80km/文挟・鞍掛朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。ポタリング。帰りに関東よってrotor談議。あと235日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)◆…

腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100メルカリでさいたまクリテサコッシュ購入。3点セットでお買い得。あと236日

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100アリエクで15mm to 12mm変換アクスル購入。計492円。500円vプリカで購入。端数の使い方がわからない。あと237日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと238日

run1h朝-kg/-%夜-kg/-%0/100天気微妙でライド無。黒ガル。久々の大当り。あと239日

bike40km/上河内・さくら朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ラーメンライド。上河内北海を見落としてしまい…さくら丸髙屋総本店。夜職場。あと240日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" …

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100enve純正ニップルが届いた。24pcsと20pcs。20pcsの袋が穴開いてて3つほど足りず。出品者が別途送付対応してくれるということで気長に待つ。あと241日

bike50km/鹿沼スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。武子でリターン。ウェア5枚。グローブ2重。ソックス3重。寒いというより冷たい。あと242日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレー…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ヤフオクでenve純正ニップル20pcsと24pcs落札。送料込1300円。超お買い得。あと243日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/1003tボトルケージが届いた。あと244日

run50min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100昼友雅亭。追加…あと245日

bike70km/鹿沼朝-kg/-%夜-kg/-%0/10009:15白沢街道マック。2人（大場・関本）。文挟北側落合中近辺へのアプローチは雪がやや残って微妙に凍ってた。水汲み場から南下。鹿沼富岡ファミマでカフェ。大寛で大場と別れて帰宅。夜職場。あと246日【koga miyata ca…

run50minスクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100職場仮眠明けからの朝マック。昼ラン。夜職場。あと247日

腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100メルカリで3tカーボンボトルケージ購入。 3000円（送料込）。夜炎。あと248日

bike70km/武子・鞍掛朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:10日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。武子から鞍掛。帰路ロッテリアへ。4dan。午後から仕事。夜元喜家。あと249日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miyata carbon team e…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100chris king iso 32h 15mm 100mm purple届いた。sdよりボリューミーなldのほうがやはりいい。満足。あと250日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと251日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100関東で折れたスポークのホイール修理。スポークとニップル1対で110円（税込）。工賃550円（税込）。会員7%引で計614円。全部折れても買い替えるよりいいかも。それと以前から気になっていた深谷のバイク…気になるポイントはこのステム……

bike80km/鹿沼腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:50日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。水汲場から南下。鹿沼富岡ファミマでカフェ。昨日と一緒。帰宅後少しメンテ。夜職場。あと253日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miya…

bike70km/鹿沼朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:30日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。水汲場から南下して鹿沼富岡ファミマでカフェ。proトップカバーで気分良し。夜職場。あと254日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miyata ca…

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。夜丸源ラーメン。あと255日

bike40km/インターパーク朝-kg/-%夜-kg/-%0/100母屋へマイクロスペーサーとパールに修理に出すジャージを取りに。からのバイチャリだったけど品数が激減してた。収穫無し。帰路坂をダンシングしてたらスポークが…とりあえず帰れたのでよかった。ジッパー修理…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100昼つる味。サイクリーでchris king iso 32h 15mm 100mm purple購入。26180円+送料440円-ポイント分49円＝26571円。魔改造の予定。あと257日