bike40km/森林公園コース
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝68.5kg/20.7%
夜-kg/-%
1/100
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝68.5kg/20.7%
夜-kg/-%
1/100
古賀志5本。
pioneerメーター絶好調…
5本目だけログ…
脚は絶不調。。。
クランク175が長すぎなのかも。。。
夜にタバタしてからパワーマックス回転系…
・負荷 2.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 6
1本目 194w
2本目 213w
3本目 222w
4本目 232w
5本目 232w
6本目 243w
あと18日
【rapha condor leggero team edition 2014 model】
◆フレーム：rapha condor leggero size58(ct580mm)
◆フォーク：rapha condor leggero carbon
◆リム：mavic open pro
◆Fハブ：cycleops
◆Rハブ：cycleops powertap sl+
◆スプロケ：shimano cs6700 11-23t
◆ハンドル：fizik cyrano r3 alloy snake 31.8mm cc420mm
◆バーテープ：rapha cinelli bar tape
◆バーエンドキャップ：cinelli
◆ステム：fizik cyrano r1 alloy ±7degree 31.8mm 120mm
◆トップキャップ：condor alloy
◆ヘッドセット：condor integrated
◆シフトレバー：shimano st6700
◆サドル：fizik arione team edition
◆シートポスト：fizik cyrano r1 carbon 31.6mm
◆クランクセット：shimano fc7900 175.0mm
◆チェーングリング：shimano fc7900 53*39
◆BB：shimano sm-bb7900 jis
◆BBアダプター：tripeak bb30 to jis
◆ペダル：look keo 2 max carbon
◆Fメカ：shimano fd6700fg
◆Rメカ：shimano rd6700agss
◆チェーン：shimano cn6701
◆ブレーキ：shimano br6700g
◆ボトルケージ：elite ciussi alloy
◆フォーク：rapha condor leggero carbon
◆リム：mavic open pro
◆Fハブ：cycleops
◆Rハブ：cycleops powertap sl+
◆スプロケ：shimano cs6700 11-23t
◆ハンドル：fizik cyrano r3 alloy snake 31.8mm cc420mm
◆バーテープ：rapha cinelli bar tape
◆バーエンドキャップ：cinelli
◆ステム：fizik cyrano r1 alloy ±7degree 31.8mm 120mm
◆トップキャップ：condor alloy
◆ヘッドセット：condor integrated
◆シフトレバー：shimano st6700
◆サドル：fizik arione team edition
◆シートポスト：fizik cyrano r1 carbon 31.6mm
◆クランクセット：shimano fc7900 175.0mm
◆チェーングリング：shimano fc7900 53*39
◆BB：shimano sm-bb7900 jis
◆BBアダプター：tripeak bb30 to jis
◆ペダル：look keo 2 max carbon
◆Fメカ：shimano fd6700fg
◆Rメカ：shimano rd6700agss
◆チェーン：shimano cn6701
◆ブレーキ：shimano br6700g
◆ボトルケージ：elite ciussi alloy
