bike30km 腹筋 75.3kg 25.3% 長坂コース。 関東は小雨でＤＮＳ。 せっかくなのでチャリいじり。 思いのほか時間がかかり日差しも出てきたので試走も兼ねてようやく夕方外乗りに。 帰りにビチで mavic 3g の増し締めをお願い。 がたつきがおさまりスッキリ。 …