スクワットジャンプ20*6朝-kg/-%夜-kg/-%0/100届いた…いいね。あと353日

run50min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100久しぶりのラン。走り出しは膝が痛かったが徐々に慣れてきた。筋力が相当弱ってる。あと354日

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100根元が太すぎて得意の工具が使えず…クラウンレースを外せない…メルカリでritchey superlogic c260 carbon 120mm購入。13000円（送料込）。あと355日

bike70km/小山小宅橋・鹿沼樅山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100小山小宅橋…鹿沼樅山ミニストップ。まだ筋肉痛が酷い。。。あと356日【anchor ras 2001 model】◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm)◆フォーク：anchor carbon◆ホイール：mavic classics pro wo◆スプロ…

bike40km/武子朝-kg/-%夜-kg/-%0/10007:30西原ファミマ。2人（大場・関本）。短めポタリングで終了。さいたまクリテはtv観戦。筋肉痛が酷い。あと357日【anchor ras 2001 model】◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm)◆フォーク：anchor carbon◆ホイール：m…

bike70km/鹿沼樅山・インターパーク朝-kg/-%夜-kg/-%0/10007:30西原ファミマ。2人（大場・関本）。鹿沼富岡ファミマでカフェ。鹿沼樅山ミニストップでカフェ。鹿沼経由で一旦帰宅してからバイチャリへ。途中…あと358日【anchor ras 2001 model】◆フレーム：a…

スクワットジャンプ20*6朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ラクマでprologo scratch nack carbon購入。3880円（送料込）。ゴールドのサドルクリップがポイント。夜筋肉痛発症。。。あと359日

パワーマックス40min/3.1kp朝-kg/-%夜-kg/-%0/100今日のパワーマックス…・負荷 3.1kp・時間 255s・レスト 45s・セット数 12 1本目 196w 2本目 205w 3本目 212w 4本目 211w 5本目 211w 6本目 214w 7本目 204w 8本目 204w 9本目 dns栄養素が足りない気がする。…

パワーマックス1h/3.1kp 腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100今日のパワーマックス…・負荷 3.1kp・時間 255s・レスト 45s・セット数 12 1本目 225w 2本目 223w 3本目 226w 4本目 228w 5本目 224w 6本目 223w 7本目 220w 8本目 217w 9本目 215w 10本目 208w 11本目 213…

パワーマックス1h/2.6kp腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100朝ココスのバイキング。久しぶりのパワーマックス…・負荷 2.6kp・時間 255s・レスト 45s・セット数 12 1本目 205w 2本目 205w 3本目 207w 4本目 214w 5本目 219w 6本目 219w 7本目 226w 8本目 239w 9本目 23…

bike30km/森林公園朝-kg/-%夜-kg/-%0/100内回り1周だけ。あと363日【anchor ras 2001 model】◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm)◆フォーク：anchor carbon◆ホイール：mavic classics pro wo◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t◆ハンドル：deda 215 deep cc…

bike20km/飯田町bike30km/森林公園朝-kg/-%夜-kg/-%0/10007:00西原ファミマ。2人（大場・関本）。高龍神社で折り返して一旦帰宅。午後もanchorで森林公園まで。マンセボ。mavicカー。あとは駐輪場を物色。amanda。塗装が弱いのかな。de rosa。black label。t…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100雨で森林公園行けず。クリテは栃テレで観戦。終わってからふんよう菜館してクリテリウムの余韻残るオリオン通りをぷらぷら。帰宅後早い時間に横になってたらそのまま寝入ってしまいヤフオクの入札間に合わず。。。レアパーツが…ショッ…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100japan cupな週末。スペアはkhodaabloom。ディスクホイールのスペアも。ふんよう菜館営業中。チームプレゼンテーション。あと1日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/1003t superleggera ltd stealthが届いた。routundoよりディープ。剛性は先日届いたaerotundoよりはあるがfsa k forceとかeaston ec90より柔らかい。主観だけど3tカーボンはプロのスプリントには耐えられないんじゃないかと思う。あと2日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100昼うな亭。夜とんとん。あと3日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100corratec作業…無事外れた。キャスター用のプラスチック車輪で急造。傷も付かず外せたけど両側にアダプターがある状態では使えないので更なる加工が必要。あと4日

bike70km/西方朝-kg/-%夜-kg/-%0/10006:50西原ファミマ。2人（大場・関本）。見野…西方ファミマでカフェ。津田保育園付近…帰宅したら台湾から…cervelo soloist用のクランプ。新旧比較…やや質感が違う。ぴったり。あと6日【anchor ras 2001 model】◆フレーム…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100避難所明け。昨日の昼12:00から今朝08:00まで20時間勤務。一睡もできず。帰宅して午前中に2時間ほど睡眠。午後rapha宇都宮へ。特に収穫は無。いよいよあと一週間。今年も観戦のみ。。。あと7日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100台風のため避難所対応。あと8日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100pcプロバイダをsoftbankからauへ乗り換えるため光工事の立ち合い。半日がかり。。。夜村岡屋。あと9日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100夕方時間休取って警察署へ免許更新の受付。別途後日違反者講習を受ける必要有。ヘッドワンポンチでベアリング部分をトンカチ…アダプターごと外れた。反対側もやってみたがこちらはベアリングのみ外れる…ひっかかる部分は1mmくらいの赤…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100村岡屋に行くも行列でお土産に変更。店と同じ出来。美味し。ヤフオクで3t superleggera ltd stealth 420mm落札…15000円（送料込）。出所はワールドサイクルとのこと。あと11日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100corratec ubbs。どうやって外すのが最善かネットで調べるもなかなか情報がない。。。あと12日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100gaerne eskimo mtbが届いた。さすがに氷点下には対応してないのでソックス三重履き用に2サイズ大き目の44サイズ。corratec ubbsアダプターの外し方を大根田さんに確認。なかなか強引。少し躊躇。あと13日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100雨でdns。3t aerotundo team stealthが届いた。シェイプがえぐい。剛性がなくぐにゃぐにゃしなるけど出所は服部産業と判明。一安心。クラウンレースの割り入れ作業…上手くいった。ぴったり。スリーブが結構広がった。割入れなかったら…

bike30km/鹿沼ニューサンピア朝-kg/-%夜-kg/-%0/100milano 4にトレーラーバイクでポタリング。帰りに大谷のthe standard bakersでカフェ。自宅でお土産村岡屋…昨日東京で買ってきたゆず粉末ブラボー。あと15日【bianchi milano 4】◆フレーム：bianchi milano…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100東京。ワイズ上野アサゾー…ワイズ上野本館…ビチアモーレ御徒町…収穫無。。。代わりにヤフオクでお買い物… 9900円（送料込）。gaerne eskimo mtb。いつもより2サイズ大き目の44サイズ。氷点下時ソックス3重履き用。ずっと探していたので…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ラクマで3t aerotundo team stealth購入。8075円（本体）+1290円（送料）=9365円。格安だったので一応出所確認してそれでも怪しければラクマ保証でと思い購入決断。cervelo用にどうしようかなと悩む。よく3t stradaでは合わせられてい…

bike30km/森林公園朝-kg/-%夜-kg/-%0/100dhbにデルタクリートを取り付けたので久々のanchor。久々の森林公園。世界戦回り。1本で限界。dhbは少し大きいがポタリングだし冬用ソックスとかを考えると丁度良い感じとも言える。夜どる屋。あと18日【anchor ras 2…