パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 301w 2本目 303w 3本目 305w 4本目 301w 5本目 303w 6本目 304w あと324日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 303w 2本目 303w 3本目 307w 4本目 305w 5本目 dns 以下負荷0で10分流し。 あと325日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 304w 2本目 305w 3本目 306w 4本目 306w 5本目 307w 6本目 308w あと326日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 病院泊明けで昼に帰宅してパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 308w 2本目 310w 3本目 313w 4本目 312w 5本目 316w 6本目 322w 夕方また病院へ。 今日も病院泊。 あと32…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 出張予定だったが未明に子どもが急遽入院ということで休暇。 午前中病院から一旦帰宅して雑務と仮眠してまた病院へ。 病院泊。 あと328日

パワーマックス30min エアロバイク30min/360kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 303w 2本目 306w 3本目 308w 4本目 306w 5本目 301w 6本目 dns 以下負荷0で流し。 その後エアロ…

エアロバイク30min/360kcal エアロバイク30min/360kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昼と夜の2部練。 あと330日

bike80km/太平山 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ポタリング。 帰路4号線沿いの下古山ミニストップカフェ後に東京から餃子を食べに来たというランドナーとご一緒。 ディスクホイールからhedお決まりのポコンポコンという音鳴りがするようになった。 あとでウレタン…

エアロバイク40min/480kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ブルムースバーが届いた。 ステム長120mmでバーの長さはccで685mm。 あと332日

腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ヤフオクで3t tornova team stealth 420mm落札。 13500円（送料込）。 この金額で落札できると思ってなかった。 特に使用予定は無い。。。 あと333日

エアロバイク30min/290kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ヤフオクで日東ブルムースバーを落札。 6950円（送料込）。 いずれ購入予定のbianchi milano parco用。 あと341日

エアロバイク30min/270kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昨日延長したエアロバイクの支柱だとミニマムでも子どもが乗れない。 ということでまたカット作業… この隙間分短くした。 完成。 子どもも無事乗れた。 あと335日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 用事有で外行けずパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 305w 2本目 304w 3本目 305w 4本目 295w 5本目 dns 以下負荷0で10分流し。。。 エアロバイクの支柱延長加工作業… …

bike50km/鹿沼樅山 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 07:30西原ファミマ集合。 2人（大場・関本）。 鹿沼樅山ミニストップでカフェ。 用事有で早め終了。 あと337日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホ…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 monotaroで発注したプレートが届いた。 1000mm*200mm*1mmにしたが厚みは1.5mmのほうがよかったかも。。。 取付方法も悩ましい…。 ピラーも届いた。 こちらはよい。 あと338日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 302w 2本目 306w 3本目 302w 4本目 304w 5本目 309w 6本目 308w あと339日

パワーマックス40min 腹筋 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 10 1本目 305w 2本目 304w 3本目 305w 4本目 305w 5本目 303w 6本目 303w 7本目 dns 以下負荷0で10分流し。。。 あと340日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 293w 2本目 289w 3本目 293w 4本目 289w 5本目 292w 6本目 287w あと341日

bike40km/インターパーク・みずほの自然の森公園・鬼怒川サイクリングロード 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ポタリング。 ようやくmonotaroで車載用プレートなどを発注。 アルミパイプ類はエアロバイクの支柱延長加工用。 あと342日 【scott team racing 1993 mod…

bike30km/鹿沼 エアロバイク30min/270kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00西原ファミマ集合。 2人（大場・関本）。 鹿沼千渡ファミマでカフェ。 寝坊と所用により短め終了。 夜に軽くエアロバイク。 荷物。 手持ちのat4よりワンサイズ大きいmサイズの21.5イ…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 サイクルモード。 まずはpinrarello。 canyon。 chapter2。 yonex。 cervelo。 ritchey。 factor。 bixxis。 elite。 シマノ105ディスクコンポの展示だけどこのフレームが欲しい。 シマノスタッフに聞いたら台湾メーカーのoem品との…

パワーマックス30min 腹筋 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 304w 2本目 304w 3本目 303w 4本目 304w 5本目 dns 以下負荷0で流し。。。 メルカリでレコードのシートポスト購入。 14…

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 306w 2本目 309w 3本目 305w 4本目 304w 5本目 304w 6本目 309w ヤフオクでscott at4を2本落札。 2本で3815円（送料込）。 …

パワーマックス30min エアロバイク30min/270kcal 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 292w 2本目 288w 3本目 294w 4本目 304w 5本目 304w 6本目 310w あと347日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 骨が痛い感じ。 捻らなければ痛みが少ないのでパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 292w 2本目 301w 3本目 293w 4本目 288w 5本目 290w 6本目 289w あと348日

腹筋 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 膝痛安静。 先日crcで発注したlifelineのテーブルが届いた。 とりあえず組立… この場所のほうがいいか… こっちとのすみわけが… これも便利だし… 収納… あと349日

bike40km/インターパーク・上三川 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 脚（膝）痛い。。。 最後たまたま海藤君に会って少しおしゃべり。 お互いジャパンカップに縁がない。。。 あと350日 【scott team racing 1993 model】 ◆フレーム：scott team racing size20.…

bike40km/鹿沼 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 07:30西原ファミマ集合。 2人（大場・関本）。 大場は腰の調子がよくない。 自分は時間なく。 鹿沼樅山ミニストップでカフェ。 短め軽めで終了。 午後階段で膝を捻ってしまった。。。 あと351日 【bianchi project 1 …

腹筋 パワーマックス30min 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 299w 2本目 299w 3本目 299w 4本目 286w 5本目 dns 以下負荷0で10分流し。 あと352日

パワーマックス30min エアロバイク40min/360kcal 朝-kg/-% 夜84.4kg/28.8% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 10 1本目 301w 2本目 303w 3本目 300w 4本目 301w 5本目 301w 6本目 304w 7本目 dns 今の限界。 あ…