腹筋 パワーマックス30min 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 299w 2本目 299w 3本目 299w 4本目 286w 5本目 dns 以下負荷0で10分流し。 あと352日