朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 いよいよ金曜日… bici stelleから連絡待つも音沙汰なし… 仕事終えて電話すると「明日の夕方には」と福島さん。。。 ここまで待ったらあと一日くらいなんてことない… テストライドは日曜までお預け。。。 あと79日 ◆以下備忘録 *****…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと80日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと81日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 歯医者。 ついでにbici stelleへグリス購入と改めてのピラー加工のお願い。 金曜にやっていただけるとのこと。 週末にはbianchi ttのテストライドができそうだ。 で，なんだかんだ時間作れずノー練習。。。 あと82日 ◆以下備忘録 **…

朝72.9kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 kestrelに取り付けたcannondaleのボトルケージが光りすぎて安っぽく見える… 自作マットへ交換… 赤いのを削った名残はあるがやはりマットが合う。 手持ちのシルバーは全部削ってマットにしてしまおう。。。 あと83日

bike70km/太平山コース 朝72.7kg/23.1% 夜-kg/-% 0/100 頭痛で軽め。。。 エリートのサーモボトルを初めて使ったけどポーラーの方がいいかな。 あとケージがポリッシュすぎて色味が合わないかも。。。 さておき今日はシマノのグリスがなくなって関東が在庫切…

bike50km/長坂水汲み場コース 朝73.2kg/-% 夜-kg/-% 0/100 調子もモチベも低調… てっとり早くモチベを上げるためlotusで出撃。 ciussiのホールドが弱いのか走行中またボトルが落ちた。。。 あんまり走ってないのに夜はビール飲みすぎて撃沈。。。 あと85日 …

朝73.7kg/23.3% 夜-kg/-% 0/100 giantのホイール整備。 フリーボディを外すために10mmアーレンキーを買ったけど合わずに12mmを買い直し… で、かなりきつく締まってたけど取りあえず外れた。 結局ラチェットに問題はなさそうってかこれ以上分解できないので原…

腹筋 朝73.1kg/22.7% 夜-kg/-% 0/100 雨… ふとlemond v2 boomerangの変速をしてみるとチェーンステイからリアメカにかけてのワイヤーが見事に固着して動かない… 仕方なくワイヤーをカットしてアウターキャップを外しにかかるが全然外れない… 思いがけずのワ…

bike40km/団地坂 run30min 朝73.5kg/23.5% 夜-kg/-% 0/100 あと88日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm) ◆フォーク：bianchi 8007 suspension700c ◆Fリム：araya px645 700c wo ◆Fハブ：shimano hb mc12 ◆Rホイ…

bike40km/団地坂腕立朝72.6kg/23.5%夜-kg/-% 0/100あと89日【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm)◆フォーク：bianchi 8007 suspension700c◆Fホイール：hed carbon disc wheel 700c tu◆Rホイール：hed carbon disc …

bike40km/文挟 腹筋 朝73.0kg/24.4% 夜-kg/-% 0/100 bianchiの予定だったけど昨日直したタイヤの空気が抜けてた… バルブ中ほどの丸いゴム傷が原因… 同じようなバルブ付近の傷のために使えなかったチューブの数々… なんでだろ。。。 で、チューブ交換していよ…

bike40km/文挟 朝73.5kg/22.7% 夜-kg/-% 0/100 文挟でクランクが緩んで終了… なんとか軽いギアでくるくるして帰ってきた。。。 家に着いてアーレンキーあてたら見事に緩んでた。。。 しっかり増し締めしてモチベも低く本日終了。。。 あと91日 【giant mcr 2…

朝73.0kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 まとまった時間が取れず合間にチャリ整備。 通勤ビアンキとkestrelのパンク修理してようやく昨日届いたバーテープ巻き。 左が届いたcinelliで右はストックのtni。 lemondとkestrelが完成！ コルクはやっぱり太巻きになっちゃ…

朝73.1kg/22.5% 夜-kg/-% 0/100 村岡屋… 口の中が痛いので普通盛り。。。 あと93日 ◆以下備忘録 *********** ・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~（2015.6月上旬） ・bianchi al crono/seatpost ・gt edge ti/grammo120mm ・porsche bike …

朝71.9kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 昼前に急激猛烈に歯が痛くなって30年ぶりぐらいに歯医者へ急患。 親知らずが斜めに手前の歯へ食い込んで神経を刺激…。 神経抜いて麻酔が切れず空腹で夜トレできず… …深夜にようやく麻酔が切れて反動で暴飲暴食…。。。 あと94日

bike100km/山久保古峰ヶ原40コース 朝72.6kg/22.8% 夜-kg/-% 0/100 鳥居から神社まで18分30秒… 神社から40までは30分以上かかった… さておき下りながらフロントフォークが折れたらなんて考えてみた。。。 こんな細いしカーボンだし… 自転車のフロントフォー…

朝71.8kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 昨日より悪い… bici stelleから修理完了連絡でもくれば治るかな… あと96日

朝71.7kg/24.3% 夜-kg/-% 0/100 体調悪… あと97日 ◆以下備忘録 ***********・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~（2015.6月上旬）・bianchi al crono/seatpost・gt edge ti/grammo120mm・porsche bike r/schmolke bar compact・spinergy調…

bike90km/羽生田麻薬街道コース 腕立て 腹筋 run30min 朝72.9kg/24.4% 夜-kg/-% 1/100 0800関東集合。 11人（大島・小口・川嶋・関本・高校生6人・specialized）でスタート。 今朝はモチベがあったけど羽生田街道で千切れる…ちょっと足りなかったか… その後…

bike40km/団地坂 run50min 朝72.4kg/24.4% 夜-kg/-% 0/100 休日出勤。 朝にいつものコース。 通勤用なのでハンドルに鍵つけたまま…。 あと99日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm) ◆フォーク：bianchi 8007 sus…

bike40km/団地坂コース 腕立て 朝72.1kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 c recordのピラーはエアロよりラウンドのほうがいいかも。 先日トライアスロン専門誌luminaで紹介されていたイラストも丸。 kestrel社の社長が乗っているのも丸。 雑誌でも… が、カタログモデル…

腹筋 bike30km/長坂 スクワットジャンプ15*8 朝72.9kg/24.4% 夜-kg/-% 0/100 kestrel 500sciの初乗り。 不具合それなり帰ってメンテ。 また明日…。 と、その前に夜タバタ。 ヤフートップの気になる記事斜め読みコーナーに「4分間ダイエットで効率的に」と紹…

パワーマックス1h 腕立て 朝73.2kg/23.3% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 305w 2本目 310w 3本目 311w 4本目 309w 5本目 310w 6本目 311w 7本目 311w 8本目 310w 9本目 306w 10本目 316w …

朝73.6kg/23.6% 夜-kg/-% 0/100 br7700が届いた。 シューが減ってるのでスペアのシューに交換して、動きの渋い個所があったのでクリーニングしてたら解放レバーの内部にある丸い玉（下図の⑲の右側にある小っちゃい丸いやつ）を紛失。。。 3時間くらい探して…

腹筋 パワーマックス1h 朝73.6kg/24.7% 夜-kg/-% 0/100 パワーマックス回復系… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 193w 2本目 210w 3本目 210w 4本目 212w 5本目 215w 6本目 216w 7本目 217w 8本目 223w 9本目 227w 10本目 244w あ…

パワーマックス40min run40min スクワットジャンプ15*8 腕立て 腹筋 朝73.3kg/25.6% 夜74.2kg/18.8% 0/100 とりあえず朝にパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 325w 2本目 343w 3本目 348w 4本目 321w 5本目 306w 6…

朝72.7kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 今日の買い物… shimano br7700 / cycly rapha essentials case / rapha site rapha merino hat / rapha site cinelli gel cork bar tape white / crc topeak handlebar stabilizer / crc koga carbon top cap / crc bm works …

腹筋 朝72.9kg/23.3% 夜-kg/-% 0/100 amazonで購入（580円）。 これに… いい感じ。 ただチェレステもいろいろあるのでこっちはこんな感じ… ホワイトを少し配合すればいいかも。 まあ安いし満足。 …今日もタバタできず… あと107日

run30min 腕立て bike40km/団地坂 朝73.3kg/22.3% 夜-kg/-% 0/100 気力、体力が伴わずタバタができなかった… 明日こそ… あと108日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm) ◆フォーク：bianchi 8007 suspension700c …