run30minスクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100雨。通院。整形リハビリ。夜20042坂7本。あと140日

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ラクマで日東便利ホルダー2購入。 貴重な旧型。クランプ側は26.0のはず。3000円（送料込）。あと141日

bike100km/尚仁沢・矢板県民の森朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00関東。16人（明石・浅野・川嶋・小口・関本・福野・山本・cannondale*2・giant・lapierre・merida・pinarello・specialized・trek・wilier）。まず5名（浅野・川嶋・小口・関本・福野）で293まで。…

run1h10min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100寝坊。20042坂20本。夜仕事。あと143日

スクワットジャンプ30*4朝-kg/-%夜-kg/-%0/100パギャ。左からturquoiseの24、purpleの24、violetの30。あと144日

朝run30min夜run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100朝平地ラン。通院。整形リハビリ。歯科。自然発生的にクラックが…ショックすぎる。。。夜20042坂7本。あと145日

bike30km/羽黒山腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100夕方羽黒山1本。日暮れ前に帰れてよかった。あと146日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：…

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100寝坊で朝活失敗したので時休して中抜け羽黒山。1本。昼間は身体が動く気がする。あと147日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リ…

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。メルカリでchris king thread fit 30 violet購入。 30000円（送料込）。あと148日

bike60km/水汲み場朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00関東。7人（大出・川嶋・関本・cannondale・giant・lapierre・trek）。水汲み場でリターンして帰宅。stravaより500kcalくらい多い。夜麺や一慶。あと149日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレ…

bike60km/鹿沼腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。鹿沼平成橋西でリターン。帰路293で元ブリッツェン中村選手と遭遇。明保辺りまでご一緒。杜が明日までで休業するとのことで経由して帰宅。bianchi zolder proは諦める…

朝run30min昼run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100朝20042坂7本。昼20042坂7本。あと151日

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100昼花みずき。仕事後ライド。羽黒山1本。あと152日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano …

bike30km/羽黒山腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山1本。昼つる味。あと153日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb d8mc12◆タ…

スクワットジャンプ30*4腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100路面ウェットでdns。昼つる味。あと154日

run30min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100am年休。20042坂7本。pm通院。整形リハビリ。歯科。あと155日

bike100km/太平山朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00関東。13人（川嶋・関本・山本・cannondale・colnago・giant*2・lapierre*2・merida・pinarello・specialized・trek）。ロング班で太平山まで。名物玉子焼き。帰宅がてら母屋でサドル調整。前…後…数ミリ前下がり…

bike100km/水汲み場・鹿沼樅山朝-kg/-%夜-kg/-%0/10013:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。鹿沼樅山ミニストップでカフェ。ポタリング。路面ドライでよかった。ホイールもスポーク大丈夫だった。あと157日【bianchi project 3 1997 model】◆フレー…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ヤフオクでgiza productsシム購入。363円+送料215円＝578円。あと158日

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山1本。急遽午前中通院。歯科。ついでに関東でスポーク交換。工賃1100+スポーク110-7%-ポイント利用125=1000円（税込）。昼に粕尾茶屋。昔一緒にサッカーした隅内の家だった。仕事後また通院。整形リハビリ。あと15…

bike30km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100昨日ホイールの調整してもらい気分よく。羽黒山1本。下りで…人生初のスポーク切れ…チェーンステーに干渉…キャリパー解放してなんとか…ゆっくり帰宅。ぎりぎり遅刻せず出勤できた。あと160日【bianchi project 3 1997 mo…

bike30km/羽黒山腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山1本。午前中本庁へ用事があったので関東で大出さんにホイールの振れ取りしてもらった。スポークが3本耐えられなかったようです。工賃1100*2+スポーク110*3-7%=2353円（税込）。ずっと振れてたのですっきりし…

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。あと162日

bike90km/南摩ダム朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00関東。15人（明石・宇賀持・川嶋・関本・長島・山本・cannondale・khodaabloom・lapierre・merida・pinarello・specialized*2・trek*2）。宇賀持マシンのelves。水汲場南摩ダム鹿沼西沢町セブン経由で帰路。関東…

run30min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。あと164日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。通院。歯科。整形リハビリ。あと165日

bike70km/文挟朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。文挟でリターン。田野町ファミマでカフェ。タイヤをmichelin pro light 23cからvittoria zaffiro pro 25cにチューブもラテックスからブチルに替えたらひたすら重くなった…

bike100km/文挟・上河内朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:10日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。その前にヤマト営業所で無事タイヤを受取。ライドは文挟辺りでリターン。大場は早朝から乗ってて本日2往復目とのこと。鹿沼仁神堂町ファミマでカフェ。まちなか…

bike50km/インターパーク朝-kg/-%夜-kg/-%0/100バイチャリまで。収穫無。母屋にkoga用のタイヤが届くはずが届かず。。。あと168日【bianchi project 3 1997 model】+◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆…

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100前にどこかで見つけてスクラップしていた…またいただいてしまった。。。あと169日