パワーマックス30min run50min パワーマックス40min 朝76.1kg/28.2% 夜-kg/-% 0/100 路面だめで関東dns。 とりあえずパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 307w 2本目 316w 3本目 308w 4本目 305w 5本目 302w 6本目 …

腕立て タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス30min 朝76.0kg/28.6% 夜-kg/-% 0/100 午前中に昨日出来なかったタバタ…やっぱつらい。。。 その後体幹もどきで片足立ち上半身ぶんぶん… とやろうとしたらバランス崩して持ちこたえたところで背中がピキ…

パワーマックス1h 朝76.3kg/27.8% 夜-kg/-% 0/100 朝起きられず運動できず。 なんとなくだるい感じ。 午前中は防寒着着てマスクして葛根湯飲んで喉ぬーるスプレーして仕事。 午後になってなんとか持ち直した感じ。 で、今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp …

run30min 腹筋 朝76.9kg/27.4% 夜-kg/-% 0/100 日中は寒気… いよいよ体調やばいか… あと262日

パワーマックス1h 腹筋 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝76.7kg/28.9% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 308w 2本目 311w 3本目 310w 4本目 307w 5本目 303w 6本目 262w 7本目 270w 8本目 …

腹筋 腕立て パワーマックス1h 朝77.0kg/28.6% 夜-kg/-% 0/100 脚が重いので軽めにパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 236w 2本目 240w 3本目 247w 4本目 249w 5本目 245w 6本目 234w 7本目 213w 8本目 216w 9本目 …

タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス1h 朝78.3kg/26.2% 夜-kg/-% 0/100 朝…まだ筋肉痛…静養と爆食い。。。 昼…午前中仕事して体温とストレスが上昇した勢いで体の痛みは意識の外に昼休みにタバタ…達成感。 午後…仕事中タバタのせいでずっとむせこ…

run30min パワーマックス30min 朝78.5kg/26.9% 夜-kg/-% 0/100 今日も体中痛くてほぐし系のみ… パワーマックスも軽め… ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 195w 2本目 193w 3本目 190w 4本目 183w 5本目 181w あと266日

パワーマックス40min 腕立て パワーマックス1h 朝76.8kg/28.0% 夜-kg/-% 0/100 寒すぎで外行く気になれず… あとはタバタ後遺症が… で、パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 313w 2本目 314w 3本目 310w 4本目 301w 5…

run30min 腹筋 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝77.2kg/28.5% 夜-kg/-% 0/100 タバタ敢行…つらい…つらい…つらい…全然言い足りない。。。 一週間以上空けてしまったので後遺症が心配。。。 gdrのサイクル事業休止の知らせは残念だ。 あと268日 ◆以下備忘録 *…

腹筋 パワーマックス1h 腕立て run30min パワーマックス30min 朝78.8kg/28.7% 夜-kg/-% 0/100 今週はまともに運動していない… まず朝、なんとかパワーマックスにまたがる… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 308w 2本目 309w 3本目…

朝78.5kg/26.9% 夜-kg/-% 0/100 朝は飲み過ぎで始動できず… 夜は食べ過ぎで何もできず… ネタ探しでebay落札。。。 あと270日 ◆以下備忘録 *********** ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone front wo/3t bio arms/itm dual aero…

パワーマックス30min 朝77.9kg/28.5% 夜-kg/-% 0/100 東京出張。 朝一でパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 302w 2本目 300w 3本目 303w 4本目 302w 5本目 303w 6本目 276w 7本目 挫折… 空腹、気持ち悪、体力と時間…

腹筋朝78.3kg/25.7%夜-kg/-%0/100 あと272日

bike70km/岡本上桑島上河内ろまんちっく村コース パワーマックス30min 朝78.6kg/26.6% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 4人（明石・大嶋・大根田・関本）でスタート。 とりあえず結城コース。 岡本から追い風南下でいい感じだったけど123号から先は昨日雪が…

run2h10min 腕立て 朝78.7kg/26.6% 夜-kg/-% 0/100 寒くてチャリ乗る気にならず… ゆっくり走って脚痛めて終わり。 明日は関東。 あと274日

run1h10min 腹筋 パワーマックス30min 朝78.8kg/28.1% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 307w 2本目 310w 3本目 305w 4本目 302w 5本目 306w 6本目 挫折… 明日のjbcfはdns。。。 あと275日

パワーマックス1h 朝78.4kg/26.7% 夜-kg/-% 0/100 疲れてる感じ…回復系パワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 210w 2本目 209w 3本目 212w 4本目 208w 5本目 208w 6本目 214w 7本目 218w 8本目 216w 9本目 212w 10本目…

腹筋 パワーマックス30min パワーマックス1h 腕立て 朝78.6kg/27.1% 夜-kg/-% 0/100 微妙にタバタ痛を感じながらもパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 298w 2本目 295w 3本目 288w 4本目 267w 5本目 266w 6本目 挫…

run30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 ステアクライマー40min/125bpm 朝78.3kg/26.7% 夜-kg/-% 0/100 あと278日

bike90km/太平山ぶどう団地コース run30min 腕立て 腹筋 朝79.9kg/25.5% 夜-kg/-% 0/100 西山田林道は通行止めだった。 久々のgtはarioneがよかったか尻が痛くならなかった。 あとはanchorの切れたシフトワイヤーを買いにランがてら関東へ。 帰ったら荷物。 …

パワーマックス30min パワーマックス1h 朝79.6kg/27.9% 夜-kg/-% 0/100 時間なく5.0kpも踏めずで短め軽めパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 210w 2本目 210w 3本目 212w 4本目 211w 5本目 208w 夜に脂肪燃焼系パワ…

bike50km/森林公園コース run30min 腕立て 朝78.3kg/31.7% 夜-kg/-% 0/100 森林公園3周目に古賀志上り口でシフトワイヤーが切れて終わり。。。 とりあえずトップギア固定で帰ってこれたのでよかった。 その後はもう一度ライドするモチベもなく軽くランだけ。…

run30min 腹筋 パワーマックス1h 朝79.1kg/28.5% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 303w 2本目 308w 3本目 305w 4本目 302w 5本目 303w 6本目 301w 7本目 300w 8本目 301w 9本目 301w 10本…

run30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 腕立て 朝78.5kg/28.8% 夜-kg/-% 0/100 あと283日

パワーマックス1h 腹筋 パワーマックス30min 朝79.1kg/28.6% 夜-kg/-% 0/100 タバタ後遺症もなくとりあえずパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 305w 2本目 307w 3本目 305w 4本目 305w 5本目 304w 6本目 304w 7本目…

run30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 腕立て 朝79.4kg/28.5% 夜-kg/-% 0/100 あと285日

bike20km/鹿沼コース 朝81.0kg/29.6% 夜-kg/-% 0/100 あと286日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm) ◆フォーク：bianchi 8007 suspension700c ◆Fリム：araya px645 700c ◆Fハブ：shimano hb mc12 ◆Rホイール：h…

bike40km/ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソンエキスパート 腕立て 腹筋 朝82.1kg/25.6% 夜-kg/-% 0/100 2003年11月の実業団石川以来のレース参戦。 結果は8周目の上り坂で先頭集団から遅れてモチベも続かずそのままリタイア。 体が重すぎる。 で、今後…

朝81.5kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 明日に備えて何もせず… いや、昼に焼肉、夜は寿司でマルチローディング。。。 あと288日 ◆以下備忘録 *********** ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone front wo/3t bio arms/itm dual aero ・g…