パワーマックス1h
腹筋
パワーマックス30min
朝79.1kg/28.6%
夜-kg/-%
0/100
腹筋
パワーマックス30min
朝79.1kg/28.6%
夜-kg/-%
0/100
タバタ後遺症もなくとりあえずパワーマックス…
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 305w
2本目 307w
3本目 305w
4本目 305w
5本目 304w
6本目 304w
7本目 304w
8本目 302w
9本目 304w
10本目 312w
つらい…
脚に力が全然ない感じ。。。
で、夜に回復系パワーマックス…
・負荷 3.5kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 215w
2本目 228w
3本目 226w
4本目 224w
5本目 224w
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 305w
2本目 307w
3本目 305w
4本目 305w
5本目 304w
6本目 304w
7本目 304w
8本目 302w
9本目 304w
10本目 312w
つらい…
脚に力が全然ない感じ。。。
で、夜に回復系パワーマックス…
・負荷 3.5kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 215w
2本目 228w
3本目 226w
4本目 224w
5本目 224w
あと284日
