パワーマックス1h スクワットジャンプ15*4 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 234w 2本目 232w 3本目 232w 4本目 231w 5本目 240w 6本目 250w 7本目 244w 8本目 245w 9本目 242w 10…

パワーマックス40min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 244w 2本目 245w 3本目 240w 4本目 237w 5本目 233w 6本目 233w 7本目 234w 8本目 233w 9本目 dns ハンガーノック。 脚もお…

パワーマックス10min エアロバイク50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 314w 2本目 317w 3本目 dns 全然無理。 5.1kpはまだ早い。 以下時間調整エアロバイク50分。 あと264日

パワーマックス1h 腹筋 腕立て 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 雪が残っているしで今日もインドア。 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 249w 2本目 254w 3本目 254w 4本目 253w 5本目 255w 6本目 256w 7本目 258w …

パワーマックス1h run40min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 寒いし雪も残ってるしで外練無。 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 240w 2本目 239w 3本目 244w 4本目 243w 5本目 248w 6本目 249w 7本目 250w 8本目 2…

パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 248w 2本目 237w 3本目 243w 4本目 247w 5本目 238w 6本目 243w 7本目 242w 8本目 245w 9本目 248w 10本目 242w 11本目 247w 1…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 疲労で動けず。 日東ステム到着。 ハンドルと一緒にscottに取り付け… しばらく眺めて今日は終わり。 あと268日

腕立て パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 243w 2本目 251w 3本目 248w 4本目 245w 5本目 247w 6本目 247w 7本目 239w 8本目 246w 9本目 244w 10本目 248w 11本目…

パワーマックス30min エアロバイク30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 254w 2本目 259w 3本目 255w 4本目 256w 5本目 260w 6本目 257w 7本目 dns あと270日

パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 223w 2本目 227w 3本目 225w 4本目 238w 5本目 247w 6本目 244w 7本目 251w 8本目 258w 9本目 dns 以下負荷0で流して時間調整。…

bike30km/戸祭台・豊郷台 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 関東dns。 今日もグラベルもどき。 未舗装は美術館へのトレイルアプローチで十分満足。 帰りに関東帰りの大根田さんに遭遇。 早くチーム練に出られるようにしないと。。。 夜にヤフオクでscott用のステム（…

bike40km/長岡樹林地 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 グラベル気分を味わいに長岡樹林地へ。 林の中で落車。 土の上なので痛くない。 斜面はビンディングがはまらず押し。 よくわからないシングルトラックを進むもやばそうなので引き返す。 30分くらいで終了。 そ…

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 dnf 2本目 dnf 以下時間調整。 高負荷でmantaのテスト。 1本目で挫折。 股は痛くならないが高負荷ではどうやっても脚の可動…

パワーマックス20min エアロバイク10min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 東京出張。 ワイズ赤坂店に行くも1年以上も前に閉店していた。 で、ワイズ上野アサゾー… 収穫無し。。。 帰宅すると荷物… で… オフセット… ずいぶん引けた。 不格好だけどとりあえずテスト… …

エアロバイク1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと276日

エアロバイク1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ここのところudスペーサーを探しにしないショップ（libertas、関東、杜、kozo）を回るも空振りしてきた。 今日はツナカワとセオへ。 ようやくセオで発見。 3枚で1010円。 そのほかずっと探してたボトルケージ用のワ…

エアロバイク1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと278日

bike40km/長坂 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 関東dns。 fizikブーツとraphaグローブのテスト。 グローブはタイトなつくりなのでインナーは薄手のraphaで二重仕様。 結果、足はちょい冷た、手は結構冷ただった。 あと279日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フ…

エアロバイク30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 bianchi primaveraのスタンド整備。 fizik mtbシューズのクリートセッティング。 crafthouseへ依頼相談メール。 ペイント小象へ塗装相談。 その他ストックパーツの片付けと整理で1日終わり。 あと280日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 デカールを新調… よい。 あと281日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 先日落札したステム… ちょっと加工… さらに加工… 赤ラインの色替えはペイント小象へ依頼予定。 あと282日

エアロバイク1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日の荷物… ポストマンは27.2mm… パワーマックスは22.2mm… シムが必要。 取り付けはお預け。 それとお待ちかねのサイクルベースあさひネットからも荷物。 発注してから中8日。 protos用のカーボントップカバー… ud…

bike10km/libertas エアロバイク1h 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 仕事後に閉店前のlibertasへ。 2018カレンダーをようやく入手。 ありがたき。 道中強風でフロントディスクはやばかった。。。 あと284日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi pr…

エアロバイク30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 パワーマックスはこんな状態… エアロバイクふかふか。 wiggle届く… 中4日。 早い。 amazon（まんぷろweb事業部）のspdクリートも… こちらは中6日。 同日に発注したサイクルベースあさひネットはまだ。 さておきメ…

パワーマックス10min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昨日の疲労感が半端ない。 関東dns。 mantaで軽くパワーマックス… ・負荷 2.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 184w 2本目 176w 3本目 dns どうにもポジションが安定しない。 特に脚の回転が引…

bike80km/太平山 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今年初乗り。 初太平山。 御利益有。 あと287日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm) ◆フォーク：bianchi 8007 suspension 700c ◆Fホイール：hed carbon disc wheel 70…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 protosのワイヤー作業。 リアブレーキケーブル穴が右側にある。 つまり右後ろ仕様。 左後ろの場合長いと膨らむし短いとハンドルが左に切れない。 ケーブルの長さを2回失敗しもういい時間。 発注中の15mmハイトのトップカバーが届い…

朝83.0kg/30.0% 夜-kg/-% 0/100 仕事始めな日。 さておきscottを眺める。 なかなか組み上げが進まない。 ショップに頼めば簡単だけど途中でイメージを確認できないのが難点。 今回もこのまま一気に組み上げるか… 普通のステムと普通のmtbバーにするか… それ…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日は年末raphaチャレンジに呆けて後回しにしていた片付け等の雑事をいろいろ。 あとはmantaをパワーマックスに取り付けてみた。 小一時間ほど格闘したがうまくポジションがでない。 前から二つ目くらいまでの羽が特に邪魔。 しっ…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 股が痛くて自転車に乗りたいモチベ無。 dhb42が届いた（右）。 42でぴったりだった。 scottを仮組… チェーンのストックがなかった。 フロントは下引きをプーリーで使用する予定だったけどシートチューブがbb付近で潰しが入っていて…