パワーマックス1h
腹筋
腕立て
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
夜-kg/-%
0/100
雪が残っているしで今日もインドア。
今日のパワーマックス…
・負荷 3.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 12
1本目 249w
2本目 254w
3本目 254w
4本目 253w
5本目 255w
6本目 256w
7本目 258w
8本目 258w
9本目 258w
10本目 260w
11本目 263w
12本目 269w
・負荷 3.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 12
1本目 249w
2本目 254w
3本目 254w
4本目 253w
5本目 255w
6本目 256w
7本目 258w
8本目 258w
9本目 258w
10本目 260w
11本目 263w
12本目 269w
protosの組み上げ…
このワイヤー取り回しがよくない…
あとは塗装中のステムを試してみたい。
scottも組み上げ…
チェーン張るのにフロントシングルの歯数の決心がつかず…
ここまで。
割と充実の一日。
あと265日
◆以下備忘録
***********to do list
・bianchi berzin/3t bioquartet → 3t ahero
・bianchi crono/cosmic carbon rear振取
・bmc/rear end調整
・de rosa/fsaステム塗装依頼中（ペイント小象）20180120~
・porsche bike r/schmolke bar compact
***********wanted frame list
・3t exploro team xl 2016
・ax lightness alpha xl(58) 2010
・pinarello parigina 1997
・pinarello dogma k8s 575 2016
***********to do list
・bianchi berzin/3t bioquartet → 3t ahero
・bianchi crono/cosmic carbon rear振取
・bmc/rear end調整
・de rosa/fsaステム塗装依頼中（ペイント小象）20180120~
・porsche bike r/schmolke bar compact
***********wanted frame list
・3t exploro team xl 2016
・ax lightness alpha xl(58) 2010
・pinarello parigina 1997
・pinarello dogma k8s 575 2016
