bike110km 腕立て40*3 懸垂5*3 腹筋 73.9kg 19.9% 滝ヶ原＆いろはコース。 午前休で出発。 いろは上まで３時間かかり、戦場ヶ原まで行こうか迷ったが帰り時間がつかめず断念。 帰りは家まで１時間半くらいだったので上まで行けたなぁ…、まいっか。 anchor が…

run1h 74.0kg 20.0%

bike70km 74.2kg 20.5% 烏山コース。 サイクルピクニックのボランティア終了後、所要をすませ夕方出発。 雷がやばかったけど無事帰宅。 走れただけよしということで…。 ◆フレーム：bianchi al size57(c-t570mm) ◆フォーク：reynolds ouzo pro ◆リム：campagn…

bike110km 腕立て40*3 懸垂4*3 ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ15*3 ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20*3 74.0kg 20.0% 筑波山コース… のはずが、道に迷い、山まであと少しというところでパンク。 スペアチューブが一本しかなくこないだのパンクも件もあったのでちょっとびびってしまい、 仕方なく引き…

run1h 74.0kg 20.0%

bike50km 懸垂4*3 腕立て40*3 ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ10*3 74.5kg 20.0% 大根田さんと２人でスタート。 団地坂コース。 鞍掛峠でビッグギアを回す大根田さんにこっちは変速しまくり何気に必死。 差が広がる一方…頑張らねば。 koga はアウタートップが調子悪い。 また関東で…

bike40km ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20*3 腹筋 74.5kg 20.0% ３人（大根田・駒場・関本）でスタート。 長坂＆森林公園コース。

ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ1h 74.6kg 20.0% 寝坊。 明日は寝坊できない日。 興味ある方は0505中央郵便局前ファミマへ。

bike30km 腕立て40*3 懸垂5*3 腹筋 74.7kg 20.0% 戸祭台コース。 雨に降られた…。。。

ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ2h run1h 74.8kg 20.5% 室内トレは鬱になりそうで２時間が限界。 anchor を関東に持ち込んで見てもらった… けどＢＢ異音は直らずＢＢとクランクを交換しないとだめかもとのこと… とりあえず走りに支障はないのでしばらくそのまま使用。 前後ホイール…

bike70km ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ15*3 腕立て20*3 懸垂5*3 75.0kg 20.8% 烏山コース。 空模様が読めず決心がつかない…遅出短めで終了。 トルクをかけるとリアスプロケのかかりが不安定、関東で調整。 anchor も早く持っていかないと。 明日も天気悪そうだな…。。。

bike50km 75.0kg 20.0%

bike40km 腕立て20*3 懸垂4*3 ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ15*3 ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20*3 75.0kg 20.0% 文挟コース。 ◆フレーム：koga miyata carbon team edition size60(c-t600mm) ◆フォーク：koga miyata carbon ◆ホイール：shimano wh-6700 wo ◆スプロケ：shimano cs-6700 12-23t ◆ハ…

bike40km 腕立て20*3 懸垂4*3 75.0kg 20.5% ３人（大根田・駒場・関本）でスタート。 長坂＆森林公園コース。 何も持たず出発、やな予感。 長坂２番坂で大根田さん、37km…異常だ。 超軽量マシンの恩恵で何とか切れなかった…普段乗りと３kg以上軽いとさすがに…

run1h 75.1kg 21.0%

bike190km 75.0kg 20.5% 小来川＆サイピクコース。 まずは３人（大根田・駒場・関本）でスタート。 終始まったりかと思いきや、終盤にインターバル、本日終了の感。 続いて４人（伊藤・柴田・砂川・中島）合流しリスタート。 ＬＳＤのはずが途中上げ下げがあ…

bike80km 腕立て20*5 75.2kg 20.5% 0800関東。 クラブ練で１３人くらい。 尚仁沢コース。 久々履いたシューズのクリートが割れててペダルのかかりが浅い。 ペダリングが少しでも乱れると外れちゃうけど交換に戻る時間がなかった…。 しょうがないけどそのまま…

bike90km 75.5kg 20.5% 太平山コース。 今日は天気予報とにらめっこ。 雨に降られないよう軽く１時間くらい流すつもりの予定で出発するも、 思ったより天気がよくちょっと長めになった。 太平山後、 ぶどう団地を目指したけど反対の岩舟方面に向かってしまい…

パワーマックス1h 75.7kg 21.0% 酒席。

腹筋

run1h10m+40m ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20*3 ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ15*3 腕立て20*3 懸垂4*3 75.2kg 21.0% 朝練に寝坊し参加できず…残念、そして深く反省。 大根田さん、駒場さん、すみませんでした。。。 代わりに久々の二荒山階段30往復。 0700頃、２人が二荒山前を通過し帰るのが見え…

bike50km 75.9kg 22.0% 団地＆羽黒山コース。

run1h*2 ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20*3 ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ15*3 76.0kg 22.3% 寝坊続き自転車に乗れない…。 今日の買い物…mavic 3g 。 lotus に映えるはず…が、まだ米国。

bike100km 懸垂4*3 76.0kg 22.0% 古峰ヶ原＆西方コース。 古峰ヶ原は17分40秒。 神社で土砂降り、到着後すぐ下ったら下は降ってなかった…。

run2h 腹筋 腕立て20*3 懸垂3*3 76.4kg 23.9%

ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ1ｈ 腕立て20*3 76.7kg 24.0% gipiemme stealth 2000 。 porsche bike r 用に探してようやくデッドストックを発見、即購入。 今週のチャリ実走は2hのみ、週末も雨か…。 物欲上昇中…。

bike50km ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20*3 ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ15*3 懸垂5*3 run1h 76.6kg 24.0% 団地コース。

run1h 76.8kg 24.2%

run1h ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ20*3 76.5kg 24.0%

run1h 腹筋 76.5kg 24.2% 土日練で両足がやられてます。 天気予報も怪しかったのでランのみ。 話変わって今日からサマータイムで30分早めの出勤… 貴重な朝練時間が短くなってしまった… 仕方がない。 今日の買い物… schmolke のハンドルバー167g。 最近ドイツ…