朝-kg/-% 夜83.5kg/30.3% 0/100 脚痛い。 さて、どうしたものか… あと354日

腹筋 run40min 腕立て 朝83.3kg/29.2% 夜-kg/-% 0/100 ランしたら脚が痛くなってトレ終了。 あと355日

パワーマックス30min 朝82.8kg/30.8% 夜-kg/-% 0/100 雨。 軽くパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 225w 2本目 226w 3本目 224w 4本目 221w 5本目 221w 6本目 221w 7本目 dns 昨日のダメージか一昨日のランのダメー…

bike80km/水汲み場西方コース 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 07:00西原サンクス集合。 2人（大場・関本）でスタート。 昨日のランの後遺症であちこち痛い。 久々のライドで脚も重くて全然進まない。 西方ファミマ手前で背後に悪寒… いつの間にかcolnago c59な方に…

腹筋 run50min 朝82.4kg/30.3% 夜-kg/-% 0/100 昨日のスクワットジャンプで筋肉痛になった。 久々ジョグ。 とにかく体が重くて動かない。 で、こけた。 痛い。。。 あと358日

パワーマックス30min スクワットジャンプ10*5/32kg 腕立て 朝82.5kg/31.2% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 239w 2本目 237w 3本目 242w 4本目 246w 5本目 247w 6本目 253w あと360日

パワーマックス1h 腹筋 朝82.2kg/30.9% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 227w 2本目 234w 3本目 237w 4本目 236w 5本目 232w 6本目 232w 7本目 235w 8本目 235w 9本目 234w 10本目 238w 11…

エアロバイク30min 腹筋 朝81.7kg/32.9% 夜-kg/-% 0/100 de rosa protos 2014 model… team nippo de rosa 2013仕様。 ということで備忘録整理。 あと361日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianchi berzin/3t bioquartet → 3t ahero/ahead fork調達 ・b…

パワーマックス1h スクワットジャンプ15*2 朝82.0kg/31.5% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 237w 2本目 243w 3本目 249w 4本目 242w 5本目 240w 6本目 239w 7本目 241w 8本目 233w 9本目 2…

パワーマックス1h 腕立て 朝82.6kg/29.9% 夜-kg/-% 0/100 ジャパンカップ。 荒天のため観戦行けず。 周回数も10週に短縮。 で、パワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 235w 2本目 243w 3本目 243w 4本目 237w 5本目 23…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ジャパンカップオープン。 雨。 応援行けず。 リザルト↓ http://www.japancup.gr.jp/sites/default/files/docs/A-5_OpenMen_Result.pdf クリテもテレビ観戦。 カウンターリセット。 あと365日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ジャパンカップ前夜祭。 雨だしで少しだけ雰囲気味わって早々に撤収。 あと1日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 フォークが届いた… 思ってたより良い物だった。 で、crafthouseへ依頼… いろいろまとめて発送。 あと3日

腹筋 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 クロモリの素地仕上げについて。 raw（ロウ/生）カラーということが分かった。 塗装業者をあたる… やはり難しそうな感じ。。。 あと4日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 242w 2本目 239w 3本目 259w 4本目 257w 5本目 260w 6本目 264w あと5日

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 239w 2本目 245w 3本目 245w 4本目 257w 5本目 254w 6本目 264w あと6日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 雨予報でdns。 xtヘッドパーツの剥離… 剥離剤に浸して… 下ワンは剥がれた。 が、そのほかはダメ… で、地道にやすりがけして… 指が痛い。。。 上ワンは見えないからいいや。。。 manitouのこの青も気に入らない… 後で何とかしよう。…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 路面ウェットdns。 scottのパーツ構成を考えて終わり… ・フレーム：scott team racing cst size21"(ct560mm) ・フォーク：manitou answer 3 easton e9 os または scott srp1 superlite fork os ・ホイール：未定 ・スプロケ：shiman…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 ヤフオクでフォーク落札… 2本で2578円（送料込）。 ストック用。 あと9日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 scottのフレーム*フォークイメージは次の四択。 黒*蛍光黄リジット。 銀*蛍光黄リジット。 黒*サス。 銀*サス。 悩んで本日終わり。。。 ちなみに当時のフラッグシップはpro racingでteam racingはセカンドグレードだということが分…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 フォークが届いた… 早速ダボを切削… 上出来。 あと11日

bike20km/fkdインターパーク 朝82.6kg/29.6% 夜-kg/-% 0/100 3連休運動しなさすぎで身体が不調な感じ。 で、ポタ。 夜にbianchiコスカボの世代交代… 敢えて第1世代に。 時代感が統一されていい感じになった。 第2世代はpinarelloとかtrekのイメージが強い。 …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 いろいろと調べもの＆探しもの。 scottのイメージづくりでひたすらネット検索…。。。 オールドパーツで時代感を統一するのが大変。 で、ようやくクランクが決まった。 fcm730（xt）の175mm、48*38*28~46*36*26。 出物待ち。 いつも…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 自治会行事。 夜少しだけ自由時間。 ヤフオクでscott用のフォークを落札… 1319円（送料込）。 後でコラム延長して色を塗り替える予定。 運動無。。。 あと14日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 雨風でdns。 ケトルベル届く… 16kg*2。 両手に持ってスクワットジャンプ… 重くてできず。。。 ロープも届いた… パワーラックに取り付け… まったく登れず。。。 ジョイフルホンダでcレコレバー用にいもねじm4*6購入… m8*45も… 完璧… …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 scott mtbとロードクランクの干渉について。 手持ちbbの軸長は115.5mm。 軸長を長くすればいけるかなと思い調べると126mmがよさげ。 が、軸長124以上は左右同等でなくギア側だけが長くなるみたいでやはりだめ模様。 mtb用クランクを…

パワーマックス30min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 215w 2本目 224w 3本目 227w 4本目 228w 5本目 224w 6本目 223w 7本目 dns 夕方大根田さんと福冨さんの見舞いに健康の森へ…

パワーマックス50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 220w 2本目 229w 3本目 229w 4本目 235w 5本目 235w 6本目 237w 7本目 245w 8本目 244w 9本目 245w 10本目 246w 11本目 dns…

パワーマックス50min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 久々のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 217w 2本目 222w 3本目 223w 4本目 226w 5本目 221w 6本目 225w 7本目 219w 8本目 214w 9本目 216w 10本目 222w 11本目 dns…

朝82.0kg/29.4% 夜-kg/-% 0/100 体がやばい。 が、何より懸案解消が優先。 で、scottのパーツ選び。 ステムとハンドルは決まっているので1インチステムをosに変換するシムをヤフオクで落札… 1164円。 シートポストは26.2mmがなかなか見つからず…。 bbはチェ…