bike100km 79.8kg 30.3% 太平山西山田林道コース。 ゆっくりのつもりだったけど意外に脚にきた。 終盤20kmはダレダレ。。。 明日は関東。

スクワットジャンプ20*5 80.1kg 29.6%

bike50km パワーマックス30m 腕立て 懸垂 腹筋 81.2kg 29.0% 団地森林公園コース。 もがけなかった… なのでパワーマックスは無酸素系。 そういえば ebay から荷物。 mavic comete 26" フロント！ すげー。

81.0kg 28.0% ◆以下備忘録◆ ・giant mcr → メカトロメーター調整 ・bianchi berzin → コスミックカーボン振取 ・kestrel 200sci → スピナジーリアハブ調整 ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ ・不足パーツ → fd7700(28.6) , c…

パワーマックス1h 81.2kg 28.5%

run30m 81.0kg 28.8%

bike90km 腕立て 懸垂 腹筋 81.0kg 28.0% 0800関東。 １１人（大出・大島・川田・小口・小口（子）・関本・望月・山本・TREK・TREK・wilier）でスタート。 結城太平山コース。 あれ？明石さん、そっちじゃないでしょ。 次はご一緒したい。 さて、のんびりＬ…

bike110km 80.8kg 27.4% 太平山コース。 ファミマで朝食。 セブンで珈琲タイム。 ミニストップで昼食。 道中まったり。 上りは重い…。 久々の100km超え。 大満足！ 明日は関東。

スクワットジャンプ20*5 腕立て 懸垂 腹筋 80.8kg 27.8% 大事をとって今日まで静養。。。

80.6kg 27.6%

run2h 80.3kg 29.0% 体調微妙… ＊＊

run40m bike50km/自治医大コース 腕立て 腹筋 懸垂 スクワットジャンプ20*5 81.9kg 27.0% 結城に行こうか迷ったけど暗くて道がよく見えないので無理せず挫折。。。 夜の平坦は危ない。 ◆以下備忘録◆ ・giant mcr → メカトロメーター調整 ・bianchi berzin → …

81.3kg 29.0% 東京出張。 なのでワイズロード赤坂へ。 買ったのはフィジークのチェレステバーテープと２ｍｍ１インチのマットカーボンスペーサー。 そのほか終日食べまくり… アルコールもしっかり… 明日も確実に増量。。。

bike90km run30m 81.4kg 29.4% 0800関東。 ９人（明石・大出・大嶋・川田・小口・関本・長島・望月・山本）でスタート。 氏家真岡コース。 久々のチーム練。 意外に昨日のステアクライマーが効いていて最初から脚に疲労感がいっぱい。。。 要所要所の掛け合…

run1h ステアクライマー30m 筋トレ 82.0kg 31.0% 所用で日中は動けず。 代わりにせっせとカーボローディング… 明日は久々関東。 ＴＴバイクで参戦！ ↑ステアクライマー。

run30m 81.9kg 30.1%

run30m パワーマックス30m 腹筋 80.7kg 30.4% やっぱりスクワットジャンプが効いている…筋肉痛。。。 本日、ずっと探してた mavic comete 26" フロントホイールを ebay で落札！ lemond を早く組上げねば… ◆以下備忘録◆ ・giant mcr → メカトロメーター調整 …

パワーマックス1h スクワットジャンプ20*5 80.2kg 31.2%

run30m 79.8kg 30.7%

bike80km 80.9kg 30.3% 太平山コース。 とにかく楽しく。 ミニストップ。 ピクルス。 etc. サイコー！ ＊＊

パワーマックス30m スクワットジャンプ20*5 80.3kg 30.8% 路面ウェットで関東はパス。 室内トレはモチベ低下で30分が限界… チャリは外乗りに限る。。。

bike90km 筋トレ 81.3kg 30.6% 太平山コース。 いつの間にか寒い。 飲まず食わずで出発したので大平山近くのミニストップでまったり補食。 その後ゆっくり太平山を２本。 帰りは向かい風。 午前中のみの予定がちょっとオーバー。 意外に時間がかかった。 相…

run30m 82.2kg 26.8% 帰宅後すぐにトレするつもりが家事で断念… 本日終了…

81.2kg 30.6% スクワットジャンプの後遺症がひどい…

run30m スクワットジャンプ20*5 筋トレ 80.5kg 30.8% 川田さんに遭遇！ 日曜日の関東参加を約束！ よろしくお願いします！

run50m bike20km 81.1kg 29.3% 戸祭台コース。 ◆以下備忘録◆ ・giant mcr → メカトロメーター調整 ・bianchi berzin → コスミックカーボン振取 ・kestrel 200sci → スピナジーリアハブ調整 ・bianchi tt ヘッド周り修理 → 絹自転車製作所へ依頼中 2013.8.4~ …

80.8kg 28.6% ２年ぶりのサイクルモード。 知人もちらほら。 で、感想… pinarello bolide と de rosa sessanta carbonio 、 ax lightness がよかった。 そのほかの収穫事… giro air attack と ogk kabuto aero sn を試着しサイズを確認。 yuen i industrial …

81.0kg 28.5% 調子悪…

bike80km 81.0kg 28.6% 森林公園コース。

80.8kg 27.6%