朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。あと322日

スクワットジャンプ30*4run40min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100人間ドック。あと323日

bike40km/インターパーク腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100バイチャリまで。夕方仕事。あと324日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano…

bike30km/羽黒山腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100羽黒山。あと325日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb D8mc12◆スプロケ：shima…

bike40km/団地坂朝-kg/-%夜-kg/-%0/100am休。293でリターン。サドルが合わず水平から…前下がりに…いくらかマシになったけどやっぱりだめかも。corratecもproなんだよなぁ。。。通院。歯科。整形。午後仕事。夜炎の杜。あと326日【koga miyata carbon team ed…

bike40km/羽黒山朝-kg/-%夜-kg/-%0/100am休。羽黒山。あと327日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：araya px645 700c wo◆ハブ：shimano hb D8mc12◆スプロケ：shi…

腹筋腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ヤフオクでchris king bb thead fit 24 purple落札。13595円（送料込）。あと328日

bike40km/飯田朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。飯田でリターン。昼かつ盛。あと329日【bianchi project 3 1997 model】◆フレーム：bianchi project 3 size49(ct500mm)◆フォーク：tange unicrown crmo 26 1" jis◆リム：a…

run1h朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂14本。あと330日

腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100スクワットジャンプの後遺症が酷い。ヤフオクでchris king bb thread fit 24 turquoise落札。8207円（送料込）。夜いきなりステーキ。あと331日＋

スクワットジャンプ30*4run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100仕事。20042坂6本。27.0cmでいい感じ。あと332日

bike40km/森林公園腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100世界戦回り1本。スペーサーとトップカバーのud具合が違う。道中サドルが高く感じたがそう言えば交換しただけでサドル高の調整をしていなかった。帰宅後サドル高を確認するとむしろ変更前より低いくらいだった…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100selle italia fliteからshimano pro stealthへ変更。何気にやぐらがカーボンなので締め付けにビビる。明日はテストライド。あと334日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100在庫なしの連絡があり…継続で返信。。。夜たにぐち。あと335日＋

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100crown gearsでfcr8000*175*53*39発注。koga用。あと336日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100メルカリでchris king inset 7 violetとスペーサーセットを購入。25000円（送料込）。あと337日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100仕事。あと338日＋

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100メルカリでwahoo。900円（送料込）。あと339日＋

腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ワークマンアスレシューズハイバウンスドリブンソール27.0cm。1900円（税込）。前回の26.5cmでは少しつま先が当たるので。今度はどうだろう。あと340日

run30min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。あと341日

run30min腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。あと342日

腕立腹筋スクワットジャンプ30*4朝-kg/-%夜-kg/-%0/100通院。整形リハビリ。歯科。あと343日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100メルカリでshimano pro stealth 142mm購入。6000円（送料込）。あと344日

bike30km/市内各所朝-kg/-%夜-kg/-%0/100スペーサーを探しに自転車屋巡り。杜。ボトム34mmとカーボンスペーサー5mmを一個ずつ購入。計560円（税込）。libertas収穫無。kozo収穫無。セオ。640円（税込）。breezer lightning欲しかったけど店長車になっていた…

run30min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。昼麺栞みかさ。鯛ラーメンがなかった。あと346日＋

run30min腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂6本。あと347日

スクワットジャンプ30*4腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ヤフオクでenve computer mount v2落札。5620円（送料込）。あと348日

bike70km/筑西腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100暫定仕様で出撃。備忘録的にトップカバー下の0.2mmスペーサーを3枚にしたところ良い感じ。懐かしの二葉カフェ改め二葉ごはんと二葉じかん。帰路ネクター休憩。あと349日【koga miyata carbon team edition 2010 model…

run1h朝-kg/-%夜-kg/-%0/100pm休。雑務。ジョグ。通院。整形リハビリ。市役所へ所用。市役所前の歩者分離で勘違いし信号無視で捕まる。反則金9000円。。。母屋帰宅後kozoへ。udカーボンスペーサー購入。300円。外径が34mmといい感じ。通常のカーボンは35mm。…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100日常かと思いきや今朝も07:00から仕事。日中は残務に追われたが久々の定時帰宅。炎の杜。あと351日