腹筋 パワーマックス1h 腕立て run30min パワーマックス30min 朝78.8kg/28.7% 夜-kg/-% 0/100 今週はまともに運動していない… まず朝、なんとかパワーマックスにまたがる… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 308w 2本目 309w 3本目…