腹筋
パワーマックス1h
腕立て
run30min
パワーマックス30min
朝78.8kg/28.7%
夜-kg/-%
0/100
パワーマックス1h
腕立て
run30min
パワーマックス30min
朝78.8kg/28.7%
夜-kg/-%
0/100
今週はまともに運動していない…
まず朝、なんとかパワーマックスにまたがる…
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 308w
2本目 309w
3本目 307w
4本目 310w
5本目 310w
6本目 309w
7本目 310w
8本目 308w
9本目 307w
10本目 320w
ラスト3本が辛かった…
昼にジョグ。
夜に回復系パワーマックス…
・負荷 2.5kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 226w
2本目 225w
3本目 228w
4本目 224w
5本目 229w
明日こそタバタやらないと…憂鬱。。。
まず朝、なんとかパワーマックスにまたがる…
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 308w
2本目 309w
3本目 307w
4本目 310w
5本目 310w
6本目 309w
7本目 310w
8本目 308w
9本目 307w
10本目 320w
ラスト3本が辛かった…
昼にジョグ。
夜に回復系パワーマックス…
・負荷 2.5kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 226w
2本目 225w
3本目 228w
4本目 224w
5本目 229w
明日こそタバタやらないと…憂鬱。。。
あと269日
