パワーマックス40min
腕立て
パワーマックス1h
朝76.8kg/28.0%
夜-kg/-%
0/100
腕立て
パワーマックス1h
朝76.8kg/28.0%
夜-kg/-%
0/100
寒すぎで外行く気になれず…
あとはタバタ後遺症が…
で、パワーマックス…
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 313w
2本目 314w
3本目 310w
4本目 301w
5本目 308w
6本目 273w
7本目 挫折…
出だしは10本行けるかなと思ったけどやっぱりタバタダメージが残ってる感じで持たなかった。。。
時間がたつにつれだんだんあちこち痛くなり昼過ぎにはまともに動けなくなる。
回復促進のためにバランスよく炭水化物とタンパク質と脂と麦酒で栄養補給…胃袋が破れそうでしばらく動けなかった。。。
で、血流促進目的で軽めにパワーマックス…
・負荷 3.5kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 206w
2本目 221w
3本目 227w
4本目 225w
5本目 223w
6本目 225w
7本目 223w
8本目 223w
9本目 222w
10本目 222w
今日の雪で明日の関東は無理だな…。
あと267日
