bike50km/森林公園コース 腕立て 腹筋 タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス30min 朝70.4kg/22.7% 夜-kg/-% 1/100 古賀志10本。 夜に回復系パワーマックス… ・負荷 2.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 170w 2本目 177w 3本目 187w …