run50min スクワットジャンプ20*10 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 午前中ボート乗って四頭筋崩壊。 昼下岡本の髙なべ。 夕方軽くランしてからジャンプ。 二頭筋も崩壊。 久しぶりにプロテインを発注。 あと141日
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