bike80km run30min 腕立て 朝74.8kg/26.6% 夜75.4kg/21.0% 0800関東。 tbcはクリテ練なので体調悪いしパスしてロング班へ参加。 約20人強（うちtbcは川田・関本・望月・山本の４人）でスタート。 烏山コース。 10か月ぶりのlemond！ ボトルケージの角度を超…