パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝73.5kg/23.3% 夜73.6kg/20.9% とりあえずパワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 270w ２本目 271w ３本目 300w ４本目 315w ５本目 317w ６本目 304w ７本目 31…