４月２２日（火）の練習

パワーマックス1h

腕立て

腹筋

スクワットジャンプ20*5

朝73.5kg/23.3%

夜73.6kg/20.9%

 

とりあえずパワーマックス…

・負荷　5kp

・時間　255s

・レスト　75s

・セット数　10

１本目　270w

２本目　271w

３本目　300w

４本目　315w

５本目　317w

６本目　304w

７本目　318w

８本目　302w

９本目　315w

１０本目　330w

明日も歓送迎会…